мой дневник 2016

автор **Мирен** Пн Фев 15 2016, 10:17

Сегодня 15.02.16, понедельник, вес 60 кг, рост 167 см, грудь 92 см, талия 72 см, живот 87 см, попа 92 см, обхват бедра (сидя!) 54 см.

Спойлер:

автор **Мирен** Пн Фев 15 2016, 12:00

Ах, да, еще с утра съела дольку грецкого ореха. Выпила еще стакан воды.
А в 13-30, поела гречу, которую заварила с утра, разделила на 3 части, в 1/3 добавила соль, потерла немного сыра, пол горсти, разогрела и сточила, не наелась Удивлён

достала еще 1/3, добавила соль и ложку сметаны, съела вроде наелась Танцую

, вот прошло полтора часа, опять хочется чего-нибудь съесть))) съем-ка я 3 штучки чернослива, и вкусно и полезно)))

автор **Мирен** Вт Фев 16 2016, 09:11

Вчера не дописала, в 4-30 доела 1/3 часть гречи, добавив немного соли, и ложку сметаны, выпила еще 2 стакана воды, не сразу, постепенно. Потом сделала чай шалфеевый, нарезала 50г сыра, в 6 сделала еще чай с сыром 50г, потом выпила еще стакан воды, в 8 сделала творог со сметаной и сахаром. Итого за день выпила 6 стаканов, это примерно 1,5 литра, а нужно 2 - 2,5, надо поднажать.

автор **Мирен** Вт Фев 16 2016, 09:16

Вторник, 16.02.16, вес и замеры буду проверять раз в неделю, значит 22.02.16 посмотрим, а то ведь я могу по 10 раз на дню взвешиваться, а это мешает процессу. Да-да!

Итак, с утра выпила стакан воды, на завтрак овсянка как вчера, сейчас спустя час съем 3 чернослива, пойду готовить гречу, а то, с утра забыла Извините...

автор **Мирен** Вт Фев 16 2016, 15:27

на обед греча, с солью, половина с ложкой сметаны, вторая половина с маслом, ах да до обеда выпито 2 стакана воды и долька грецкого ореха.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] - Медовую воду думаю попробовать
в 18 часов творог со сметаной, потом 2 шт чернослив.

автор **Мирен** Ср Фев 17 2016, 06:46

вчера вечером была голодна и в 20 часов поела еще картошку с фаршем пол порции, и позже шалфеевый чай с тремя овсяными печеньями, нагрешила каюсь ((((, спать легла в 11-30, воды выпила еще 2 стакана за вечер, итого за день 5 стаканов воды, больше пока не получается.

автор **Мирен** Ср Фев 17 2016, 06:58

Среда 17.02.2016.
Стакан воды, через полчаса долька грецкого ореха, шалфеевый чай с пятью овсяными печеньями.
Чувствую себя прекрасно, если хочется есть еду добавляю, но все пишу, что ем.

автор **Мирен** Ср Фев 17 2016, 18:03

через 2 часа половина груши, стакан воды. в 12-40 стакан воды, а в 12-55 греча с солью и сливоч. маслом. 13-20 шалфеевый чай с тремя печеньями. Половина груши. в 16-45 стакан воды, 17-00 шалфеевый чай с сыром 150г., шалфеевый чай с 2 печеньями, 2 стакана воды, потом творог со сметаной, и еще сегодня пожалуй будет чай как обычно шалфеевый с 3 печеньями, что то голодно сегодня мне, и выпила еще 1 стакан воды, итого 8 стаканов
завтра день начну с каши)))
Ах да, ничего не написала про физические нагрузки, днем прогулка пешая часовая, вечером 10 приседаний "плие". xoroshiy

Пора включить и БФ Ай-яй-яй!

автор **Мирен** Чт Фев 18 2016, 07:53

Сегодня 18.02.2016
Проснувшись стакан воды, в течение часа после пробуждения овсяная каша с сахаром, солью и сливочным маслом, через час после каши груша.
В 12 стакан воды, потом чернослив 2 штуки. Греча с солью и маслом, стакан воды, через 2 часа чай шалфеевый с овсяными печеньями 6 шт, в 19 часов творог со сметаной и сахаром, плюс в течение 2 часов выпито 2 стакана воды, в 21 час, картошка с рыбой, кусочек черного хлеба и стакан воды, Итого воды за день 6 стаканов. Из физ.нагрузки полумостик 10 раз.

автор **Мирен** Пт Фев 19 2016, 06:35

Сегодня пятница 19.02.2016
Проснувшись, я выпила стакан воды, через час поела гречу, оставшуюся со вчера, с сахаром, щепоткой соли, сливочным маслом, оказалось очень вкусно! потом выпила стакан воды, где то через час, съела грушу, потом шалфеевый чай с овсяными печеньями, позже стакан воды. На обед картошка с рыбой и ломтиком черного хлеба. Далее часовая пешая прогулка, после прогулки, стакан воды, чай шалфеевый с двумя ломтиками хлеба с маслом и сыром, позже стакан воды. Половина груши. стакан воды. И вечером небольшой кусочек мяса. Итого воды 6 стаканов, маловато(((
Этот день получился, "что хочу то и ем", надеюсь что, он, этот день, не нанесет вреда. Да-да!

Мирен, добрый день! Сидишь здесь одна одинёшенька, никто к тебе не заходит...я твой дневник перенесла ко всем дневникам, надеюсь ты не против)))
Как тебя зовут?

автор **Мирен** Пт Фев 19 2016, 17:36

Юлия Александровна, спасибо! Я даже и не поняла сама как не там создала дневник! Ха-ха

Меня зовут Марина, приятно познакомиться)))

Мирен пишет:приятно познакомиться)))

взаимно

А чай шалфеевый, ты зачем пьёшь? нравится или секретик есть?, где берёшь?
А замени сахар в кашу мёдом, полезнее будет.

автор **Мирен** Сб Фев 20 2016, 13:09

Сегодня суббота 20.02.2016
Стакан воды. Овсянка с сахаром, солью, сливочным маслом. Стакан воды. Стакан воды. Греча с солью и ложкой сметаны. Стакан воды. Шалфеевый чай с овсяными печеньями. Шалфеевый чай. Стакан воды, картошка с мясом. Груша. Стакан воды. Итого воды за день 6 стаканов.

автор **Мирен** Сб Фев 20 2016, 13:15

ЮлияАлександровна пишет:А чай шалфеевый, ты зачем пьёшь? нравится или секретик есть?, где берёшь?
А замени сахар в кашу мёдом, полезнее будет.

Вычитала что шалфеевый чай улучшает работу ЖКТ, а с тех пор как веду борьбу с лишними кг, начались проблемы со стулом, думаю помогает, но у меня пока не до конца наладилось, читала еще что различные травы нужно пить с перерывами, вот 2 недели попью и сделаю перерыв) Покупаю в аптеке, иногда под названием "укропная водичка".
Да я уже тоже думала на счет меда, в выходные хочу прикупить.

автор **Мирен** Пн Фев 22 2016, 08:36

Воскресенье 21.02.15
Стакан воды. Овсянка с сахаром, солью, сливочным маслом. Стакан воды. Груша. Стакан воды. Груша. Греча с ложкой сметаны, солью. Чай шалфеевый, печенья. Творог со сметаной. Чай шалфеевый с сыром 50 г. Груша. Стакан воды. Итого воды за день 4!!!

Привет, у тебя совсем мало клетчатки, потому и с туалетом проблемы, накроши себе салат с капустой, морковкой да с кусочком мяса и воды увеличь до 2 литров и сама не заметишь как со стулом всё наладится.

автор **Мирен** Пн Фев 22 2016, 12:23

Сегодня понедельник 22.02.2016, вес 59 кг, грудь 92 см, талия 72 см, живот 86 см, попа 91 см, обхват бедра (сидя!) 54 см.
Стакан воды, овсянка со сливочным маслом, долька грецкого ореха, стакан воды, чернослив 3 шт, полуторачасовая прогулка, стакан воды. Греча со сметаной, шалфеевый чай с 2 ломтиками хлеба, маслом и сыром, груша, стакан воды, картошка с мясом в горшочке, стакан воды, груша. Итого 5 стаканов воды сегодня.

автор **Мирен** Пн Фев 22 2016, 12:28

ЮлияАлександровна пишет:Привет, у тебя совсем мало клетчатки, потому и с туалетом проблемы, накроши себе салат с капустой, морковкой да с кусочком мяса и воды увеличь до 2 литров и сама не заметишь как со стулом всё наладится.

ЮлияАлександровна, спасибо, обязательно воспользуюсь советом! С водой пока только плохо получается, привыкнуть надо много пить, стараюсь, но часто забываю, но думаю это поправимо!

Мирен пишет: С водой пока только плохо получается, привыкнуть надо много пить, стараюсь, но часто забываю, но думаю это поправимо!

можно скачать программу на телефон, которая будет напоминать

автор **Мирен** Пн Фев 22 2016, 19:02

ЮлияАлександровна пишет:можно скачать программу на телефон, которая будет напоминать

О, это здорово, я не знала, сейчас же займусь, спасибо!!!

автор **Мирен** Ср Фев 24 2016, 07:20

Вторник 23.02.16
Так как скачала программку чтоб не забывать пить воду, сюда не буду писать когда пила воду, только сколько выпито за день.
Овсянка. Груша. Банан. Пирог с мясом, картошкой, луком. Греча с ложкой сметаны. Пирог с мясом, картошкой, луком с какао. Груша. Банан. Чернослив 2 шт. 50 г. сыра. в течение дня 2,5 литра воды.

автор **Мирен** Ср Фев 24 2016, 07:22

Среда 24.02.2016
Овсянка, 15 минут бодифлекса. чай шалфеевый и пирог с курицей, картошкой, луком. Банан. чай шалфеевый с 2 ломтиками хлеба с маслом и сыром. Греча с ложкой сметаны. Банан. Груша. Творог со сметаной. Воды получилось выпить 3 литра Класс! Молодец!:

Мирен пишет:в течение дня 2,5 литра воды.

отлично, ты делаешь успехи))вот только овощей у тебя очень мало, в день нужно съедать 400грамм овощей и 300 грамм фруктов.

автор **Мирен** Чт Фев 25 2016, 08:14

ЮлияАлександровна пишет:отлично, ты делаешь успехи))вот только овощей у тебя очень мало, в день нужно съедать 400грамм овощей и 300 грамм фруктов.

Спасибо! Это оказалось легко с программкой, по крайней мере первые дни, посмотрим что будет дальше.
С фруктами у меня получается съедать по 300 грамм, а с овощами, добавлю, и меню разнообразит! Спасибо!!!

мой дневник 2016

мой дневник 2016

Re: мой дневник 2016

Re: мой дневник 2016

Re: мой дневник 2016

Re: мой дневник 2016

Re: мой дневник 2016

Re: мой дневник 2016

Re: мой дневник 2016

Re: мой дневник 2016

Re: мой дневник 2016

Re: мой дневник 2016

Re: мой дневник 2016

Re: мой дневник 2016

Re: мой дневник 2016

Re: мой дневник 2016

Re: мой дневник 2016

Re: мой дневник 2016

Re: мой дневник 2016

Re: мой дневник 2016

Re: мой дневник 2016

Re: мой дневник 2016

Re: мой дневник 2016

Re: мой дневник 2016

Re: мой дневник 2016

Re: мой дневник 2016