мой дневник 2016

Первое сообщение в теме :

Сегодня 15.02.16, понедельник, вес 60 кг, рост 167 см, грудь 92 см, талия 72 см, живот 87 см, попа 92 см, обхват бедра (сидя!) 54 см.

Спойлер:

ЮлияАлександровна пишет:отлично, ты делаешь успехи))вот только овощей у тебя очень мало, в день нужно съедать 400грамм овощей и 300 грамм фруктов.

Спасибо! Это оказалось легко с программкой, по крайней мере первые дни, посмотрим что будет дальше.
С фруктами у меня получается съедать по 300 грамм, а с овощами, добавлю, и меню разнообразит! Спасибо!!!

Сегодня четверг 25.02.2016
С утра овсяночка
Долька грецкого ореха. Греча с маслом, шалфеевый чай с 2 ломтиками хлеба с маслом и сыром, груша, шалфеевый чай с 2 ломтиками хлеба с маслом и сыром, груша, творог со сметаной, греча.
Из физических нагрузок за день, дыхание по системе бодифлекс и 1,5 часовая пешая прогулка. Выпито воды 3,2 литра.

Сегодня пятница 26.02.2016
На завтрак овсякна))) Груша. Чай шалфеевый с хлебом маслом и сыром. груша. греча. груша. картошка с мясом и ложкой сметаны. груша. воды за день 3 литра.
С утра дыхание по бодифлекс и упражнение "полоскание".
Последнее время мало удается заниматься дневником, сегодня немного о прошедших почти двух неделях. Чувствую я себя великолепно, только вот никак не могу настроиться начать бодифлекс, почему то особое рвение заниматься приходит после того как поем но так как на полный желудок заниматься нельзя, занятие откладывается, проходит несколько часов и я чувствуя голод, ем и наевшись вспоминаю что хотела позаниматься, в общем замкнутый круг. А вот с водой пока получается, выпивать 2,5-3 литра воды. Ну и еще о своей цели, я не ставлю себе задач, похудеть на 20 кг за 3 дня, моя цель привести свою фигуру в порядок к лету, чтоб не стесняясь носить купальник, короткие шорты и прочее. И не важно сколько это будет минус кг или см, самое главное, наладить здоровье (а именно, работу ЖКТ) и нравиться самой себе, восхищаться своим телом! И я верю, что у меня все получится! Вперед Миреночка, вперед к своей цели!

Удачи, Марина!

ЮлияАлександровна пишет:Удачи, Марина!

Спасибо!

Суббота, 27.02.16
Утром овсянка. Груша. Чай с хлебом маслом и сыром. Творог со сметаной. Груша. Чай с печеньями. Капуста с мясом. Груша. Прогулка 1 час. Воды 2.8 литра.

Воскресенье, 28.02.16
Утром манник с чаем. Груша. Манник.  Половинка яблока. Мясо. Кефир с печеньями. Половина яблока. Воды за день 3.4 литра

Понедельник, 29.02.16 Взвеситься забыла, да и после вчерашнего "разгула" думаю результат не важный!
Овсянка. Чай шалфеевый 2 ломтика хлеба с маслом и сыром. Груша. Чай шалфеевый 2 ломтика хлеба с маслом и сыром. Творог со сметаной. Чай шалфеевый с печеньями. Воды выпила 3,2 литра. Из физ.нагрузок, разве что только полы помыла

Вторник, 01.03.16
Овсянка. Чай с печеньями. Греча. Чай с хлебом маслом, сыром. Какао с печеньями. Греча. Воды 3,2 литра. И часовая прогулка.

Среда 02.03.16
Овсянка. Чай с хлебом, маслом, сыром. Творог со сметаной. Греча. Какао с хлебом маслом и сыром. Греча. Воды 3,2 литра

Четверг, 03.03.16
Овсянка. Какао со сливками, 2 ломтика черного хлеба с маслом и сыром. Греча. Творог со сметаной. Какао с хлебом маслом, сыром. Салат из капусты с морковкой, луком с маслом и картошкой. Какао. Груша. 2,8 литра воды.

Пятница, 04.03.16
Овсянка. Половинка яблока. Долька грецкого ореха. Какао с хлебом, маслом и сыром. Греча. Творог со сметаной. Груша.

Я бы потолстела от такой еды, вернее распухла бы с голоду )))

ЮлияАлександровна пишет:Я бы потолстела от такой еды, вернее распухла бы с голоду )))

И не говори, по-моему я пухну
Целую неделю не писала.... Ела все тоже самое..... Ах, нет добавился еще салат из капусты с морковкой. Часовые прогулки также через день. Воды выпивала 3,2 литра.
Очень кстати, с 15го марафон, буду участвовать.

Мирен пишет:Очень кстати, с 15го марафон, буду участвовать.

конечно участвуй, занимай место.

хороший рацион, молодец