Любимые упражнения БФ

Первое сообщение в теме :

Предлагаю делиться предпочтениями.
Девушки, рассказывайте, какие упражнения бодифлекса нравятся вам больше всего и какие вы не очень любите?
Мне, например, очень нравится "кошка" , а "кренделек" ну прямо-таки заставляю себя делать...

Мне шлюпка нравится, кренделек и кошка, да и вообще все остальные лежаче-сидячие

А мне, дамы, нравятся ножницы, шлюпка, лев . А вот сейко не могу делать и всё тут

сейко каждый выстрадывает зато потом любимым становится

А я люблю алмаз и растяжку подколенных сухожилий. Не нравится мне на косые мышцы растяжка - я их почему-то не чувствую...

televika пишет:Ну не получается он у меня, не тянется там где надо. Я думаю, что это уже психология, вот и ищу способы себя обмануть.

Танюшка, а нога, с которой тебе работать надо на ребре стопы лежит?
а то у меня тянолось плохо, потому что всей стопой на ковре она стояла

Оль, правда всей стопой ставлю, спасибо попробую.

А мне очень нравятся поза треугольника и шлюпка, ощущения растяжки мышц незабываемые

Люблю косые мышцы живота, только если упор ладошкой делать на полу и стоя на коленке, а если локтем упираться на коленку, то совсем не нравится, тяжело)))) кошку, наверное, все любят)))

Самое любимое - кренделёк! И бочки тянутся, и бедра, и даже руки мне кажется. Незабываемые очучения

Мне очень нравится кренделек и ножницы.

Нравится очень шлюпка (держусь руками за ножку стола), но пресс вообще не понимаю и все тут. Не чувствую мышцы никак. Уже и читала внимательно у Грир, и смотрела и так и сяк... [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] А так все делается нормально.
Только мне кажется я все медленно делаю, поэтому эффекта (ожидаемого)почти что нет.

qrty пишет:Нравится очень шлюпка (держусь руками за ножку стола), но пресс вообще не понимаю и все тут. Не чувствую мышцы никак. Уже и читала внимательно у Грир, и смотрела и так и сяк... [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] А так все делается нормально.
Только мне кажется я все медленно делаю, поэтому эффекта (ожидаемого)почти что нет.

Вот я пресс тоже не ощущаю.... Может просто на животе мышцы в более лучшей форме, чем на ягодицах, например? :nado_podymat:

а у мяен вот почему то мыщцы совсем не болят после 20-25 минут БФ! Может я не правильно делаю???????

у меня сначала тоже мышцы не реагировали никак - наверно потому что вначале следишь больше за дыханием, чем за нагрузкой определенной группы мышц.А когда уже дыхание налажено - тогда начинаешь чувствовать тело и, обращаешь внимание на нагрузку - и обычно начинают побаливать мышцы. Но это у меня, я не знаю у кого как. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

beauty пишет:а у мяен вот почему то мыщцы совсем не болят после 20-25 минут БФ! Может я не правильно делаю???????

Привет! beauty, я тоже все думаю о том что может быть не правильно делаю упражнения и дышу. Но пока не сдаюсь и продолжаю делать как могу.

Ленулька пишет:

beauty пишет:а у мяен вот почему то мыщцы совсем не болят после 20-25 минут БФ! Может я не правильно делаю???????

Привет! beauty, я тоже все думаю о том что может быть не правильно делаю упражнения и дышу. Но пока не сдаюсь и продолжаю делать как могу.

Девочки, у меня тоже не болят мышцы после 30 мин БФ, но объёмы уходят! не надо заморачиваться насчет этого! рабатать-работать...и все получится!

Я сделала три упражнения "лев","алмаз","гримаса". "Алмаз" оч хорошое упр вообще люблю упры для укрепления груд мышц.Грудь у меня не малая поэтому уделяю ей побольше внимания.

мне пока нравится Шлюпка очень хорошо слышно что мышцы растягиваются . может я тормоз но до меня не как не доходит Кренделек

Всем привет! Вчера делала "кренделек", растягивание чувствовала на попе только, а сегодня побаливают и косые мышцы, правда где то глубоко...

я только 2 дня с БФ, мышцы не болят вообще...я раньше занималась в тренаж. зале..с железом, может поэтому для меня мала эта нагрузка?

Мышцы у меня не не болят, я просто рыдаю когда делаю упры на ноги жуть как больно [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] так что не знаю люблю я их нет, но всей душой и каждой мышцей в отдельности стремлюсь к любви и согласию.
а вот с пресом начинаю дружить [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Наверное у мня нет любимых упражнений так как они все постепенно становятся любимыми [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Татьяна Бир пишет:я только 2 дня с БФ, мышцы не болят вообще...я раньше занималась в тренаж. зале..с железом, может поэтому для меня мала эта нагрузка?

Татьяна, у меня аналогично, хотя ничем раньше не занималась. Но я занимаюсь каждый день 2 раза, результаты есть маленькие. Любимое упражнение - кренделек, чувствую как тянутся мышцы ягодиц.

а я не поняла кренделек, тянется только спина-рука

Татьяна Бир пишет:а я не поняла кренделек, тянется только спина-рука

спина-рука это тоже прекрасно. чтобы тянулось бедро, нужно поискать положение ног. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Татьяна Бир пишет:
а я не поняла кренделек, тянется только спина-рука

чтоб начало тянуть бедро, нужно попой сидеть ровно то есть ягодиц не отрывать от поло [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
, я тоже долго не могла понять почему не тянется то что надо, а потом
смотрела Корпан, вот она объясняла в одном из видео кажется 4 или 5
занятие как правильно делать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Мне нравится кренделек, от него бока пропадают. Шлюпка, но последний месяц перестаралась, сильно правую ногу потянула. Кошка, но мне кажется, что от нее нет эффекта. И еще нравится "полоскание кишочек" и "Скарлет Охара".