Марина стройнеет

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Девочки , всем приветик [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Тоже расскажу немного у себе : мне 40лет , семья - муж и двое детей , старшему 17 лет , младшей дочке-лапочке  4,5 года . Работаю главбухом , работа всю жизнь сидячая . В молодости как большинство из нас была стройной девочкой , в школе всегда любила спорт, приходила первой на соревнованиях , видимо у меня это и осталось на всю жизнь. Поэтому после беременностей набирала всегда максимум по 10 кг . После первой беременности скидывала все лишнее  не один раз , на шейпинг всегда ходила со старшим еще - он у меня там вырос можно сказать . В 2009 году зарегистрировалась здесь , чему очень рада , все таки с единомышленницами всегда легче стройнеть. Очень хорошо здесь стройнела с девчонками , правда половина разбежались где то , скучаю по всем  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] . Здесь и младшая родилась , после беременности хорошо скинула перед тем как выйти на работу благодаря Системе -60 и велотренажеру . Но , видимо расслабилась на работе , постоянно тортики , шефиня у меня мама 4 девочек , она просто не задумывается о своей фигуре , приходится не обижать , так и набрала незаметно для себя опять эти 10 кг , была 60 кг , сейчас вес колеблется 70-71 . Но при этом уже хожу на шейпинг два года , если за рабочую неделю скину по 2 кг , то за выходные почти это и набираю , надоели эти качели . Участвую в марафоне , так что обязательно добьюсь своей цели , по другому быть не может [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]  

Снова стройнею - 2016 год . Проблема все та же - хочу сбросить 10 кг к выпускному сына , быть стройной молодой мамочкой .
План :

• шейпинг 3-4 раза в неделю .
  
  
  
• питание по "почти системе -60" , это я сама ее так назвала . Когда то сидела на ней , хорошо похудела если строго соблюдать , а сейчас это уже образ жизни - ем все вредное двумя приемами пищи до 13-14 максимум , вечером уже по системе - или йогурт с фруктами , или одно мясо или творог с фруктами .
  
  
  
• бодифлекс в дни без тренировок .
  
  
• процедура обливание холодной водой .
  
  

Удачи нам всем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

	15.03.16	15.04.16	15.05.16	15.06.16	ИТОГ
Верх живота	85	83
Талия	82	81
Низ живота	98	94
Бёдра	98	95
Вес (не обязательно)	71	68
Общий итог	363	353

какой лн взрослый. молодец что так за питанием следиь и cмотрит правильные передачи. поздравляю с наступающим 18 летием.

Lesia пишет:какой лн взрослый. молодец что так за питанием следиь и cмотрит правильные передачи. поздравляю с наступающим 18 летием.

Спасибо , Олесь ))) Он очень взрослый по годам , да такой и родился мне кажется - мы у него спрашиваем не он у нас про политику про курс доллара от чего зависит - вот все знает , такая всесторонняя личность  , не знаю чего добьется в жизни ))) Во все наши Екатеринбургские универы крутые поступил на бюджет в этом году , очень горжусь им ))) 

Девочки , чем занимаетесь в выходные ? Я опять стряпаю своим беляши , сейчас покушаю и вечером ни-ни , может до велика созрею )) 
Мариш , у меня тоже весы чтот барахлить стали - вчера я такая расстроенная показали больше почти на 2 кг после трени , там тоже батарейка как денежка , я сразу бегу когда садятся в магазин - совершенно не могу без них )))
А сегодня утром после вчерашнего шейпинга взвесилась совсем другой вес , достали ... Куплю себе механические те хоть не врут )))) 

Еде сегодня барахленная чего попало :

но утром кофе с творогом стабильно, 

обед картошка с мясом 300

салат капустный , беляши 2 шт , чай с молоком 

сок , фрукты 

йогурт с киви

да весы у всех такие. механические конечно хорошо. граммы не прказывают только. а так не мучаешься с батарейками.
ничего сегодня разгуляй завтра более правильное и здоровое питание.Будь умницей.

Сын молодец какой. умница.

Lesia пишет:Будь умницей.

Сын молодец какой. умница.

Спасибо Олесь ) 

Умницей я все выходные была это точно - ужинов и чаев вечерних не было - в субботу все таки села за велик ,  прокрутила целый час в быстром темпе , вчера приборка и то же вечером ни-ни , да и днем из вредного только был беляш )))) 

Сегодня тортик не знаю куда втиснуть - даже на праздничный ужин планирую только салатик с маслом ) 

Отчет :

• завтрак кофе с творогом 170гр , манник кусок
  
• чай зеленый 
  
• обед - гречка с гуляшом 300 гр , огурчик свежий .
  
• салат овощной с маслом 150 гр , стейк мяса 150 .
  
• фрукты 
  
• йогурт ( не знаю пойду не пойду на шейпинг , сын конечно не обидится , но вот не знаю ) 
  

вот что прочитала тут 

Американские диетологи из научно-исследовательского центра Pennington Biomedical сделали неожиданный вывод в ходе эксперимента по ограничению вечернего приема пищи. Об этом сообщает Business Standard.
В ходе исследования выяснилось, что отказ от ужина не только улучшает обмен веществ, но и предотвращает вечерние вспышки голода, что приводит к сжиганию жира.
В эксперименте принимали участие несколько десятков добровольцев. Диетологи установили, что употребление пищи с 8:00 до 14:00 с последующим перерывом в 18:00 позволяет участникам исследования контролировать чувство голода лучше, чем стандартный режим питания с 8:00 до 20:00. Во втором случае у добровольцев фиксировались резкие вспышки голода перед сном, рассказала автор исследования Кортни Петерсон.
С помощью дополнительных исследований по ограничению питания вечером ученые постараются выяснить, может ли этот метод быть эффективным в профилактике и лечении ожирения, добавил специалист центра Pennington Biomedical Дейл Шоллер.

Ранее ученые из Университета Докуз Эйлюл объявили, что поздний ужин может увеличивать риск инфаркта.

Маришка, привет! Вот умница, все выходные держалась! Забавно с питанием. Интересно еще, во сколько еще спать ложились участники эксперимента, и во сколько просыпались... у меня так получалось есть, когда я спать в 8-9 ложилась, и тогда есть совершенно не хотелось... а вот если позже, то есть хочется... хотя, это же смотря еще что в 18:00 съесть :))) а еще телевизор - это зло, вот уже получилась привычка, когда кино смотришь, что-то грызть. Раньше же не было. По-тихоньку избавляюсь :)))))

Вот молодец, с великом! Так держать!

ДР:

mawka пишет:Маришка, привет! Вот умница, все выходные держалась! Забавно с питанием. Интересно еще, во сколько еще спать ложились участники эксперимента, и во сколько просыпались... у меня так получалось есть, когда я спать в 8-9 ложилась, и тогда есть совершенно не хотелось... а вот если позже, то есть хочется... хотя, это же смотря еще что в 18:00 съесть :))) а еще телевизор - это зло, вот уже получилась привычка, когда кино смотришь, что-то грызть. Раньше же не было. По-тихоньку избавляюсь :)))))

Вот молодец, с великом! Так держать!

ДР:

Мариш , приветик )))  я когда после шейпинга как и ты есть совершенно не хочу , ложусь спать в 23-00 не раньше , спасает большой стакан кефира ))) А так есть обычно хочу где то в 18-19 в этот промежуток , я поняла стоит чуть попробовать что нибудь и все понесло поехало , лучше съесть один йогурт с чем нибудь ) А так привыкла без ужина - я как только начинаю ужинать меня разносит , и что ни говори метаболизм уменьшается после 40 , стоит даже понюхать и все ты набрала )))) Я бы в 20 лет уже давно бы ходила стройной ланью с таким то режимом )))) 

Спасибо , дорогая , после твоих слов сижу довольная как слон )))))

как ты без ужина?! А мужики - с ужином?? и ты это видишь и не соблазняешься?! Если да, то ты вообще герой с железной силой воли! Про лань - это точно.
Ох уж этот метаболизм коварный, разогнать бы его по полной.

Вот так вот в детстве думаешь, что когда будешь взрослым, будешь есть конфеты, торты, печеньки, СКОЛЬКО ДУША пожелает, никто останавливать не будет, а вырастаешь - и сам себя ограничиваешь, или ( уже не так сильно и хочется :))

НУ конечно с ужином - ну насмешила )))) ужин у меня йогурт плюс фрукты  ( по крайней мере стараюсь ))))

Вчера называется поужинала салатиком - и мясо и шампанское и торт )))) Зато здорово посидели , в субботу жду родню на празднование )))) Вчера так приятно - поздравили еще в группе , подарили сертификат в магазин)))

Отчет на сегодня ( наверное сяду за велик вечером ) , у нас сегодня -25 не хочу мерзнуть бегать на шейпинг)))) завтра прогноз -33 , как машину заведу ... 

• завтрак - кофе с творогом 150 гр , тортик кусок 
  
• чай зеленый с манником и мармеладкой на работе 
  
• обед - стейк мяса + картошка жаренная 300 гр , овощи 
  
• салат овощной 200 гр 
  
• фрукты 
  
• йогурт с яблоком 200 гр 
  
• велик , кефир перед сном 
  

ох тортик! Марин что за торти?
молодец хоть вечером хорошее питание.

Lesia пишет:ох тортик! Марин что за торти?
молодец хоть вечером хорошее питание.

ага , как др без тортика то , такой вкусный еще - три шоколада ) вечером у меня ни-ни )

Маришка, привет! КОШМАРРРР -25! Ой, я бы нос не высовывала на улицу. Вел сегодня был? У меня был по улице сегодня:) Мариш, ну что поделать... ты в субботу еще держись.

Мариш , привет ) 

Не , не дошла я вчера до вела )))

Жду сегодняшнего шейпинга - мне там проще прыгать время быстрее летит ) 

Отчет на сегодня :

• завтрак - кофе с творогом 170 , сушки 
  
• чай зеленый с сушками , конфета баунти 
  
• обед - спагетти с мясом и овощами 300 гр , капуста 
  
• салат овощной 200 гр 
  
• йогурт с киви 200 гр 
  
• шейпинг , кефир , ванна 
  

Мариша, привет!

Ты сегодня без сладкого почти! На сушки перешла, с изюмом? Помнится мне с изюмом нравились... а что за капуста? квашеная? свежая? тушеная? ... вот, я себе кажется и гарнир придумала, капусту потушу  

Ну да, оно как-то веселее на шейпинге, а дома, особенно когда кто-то из своих есть, как-то не так, хочется же время с ними провести. И вел тут оказывается не в приоритете.

Отличного шейпинга! Ты одевайся по-тепрлее по дороге, чтобы не простыть, а то выйдешь разгаряченная, а на улице -30!

муж купил сушки ну и я грызу с чайком )))

капуста квашенная которую наквасила - ну вкуснятина просто оторваться не могу , рецепт скачала старый бабушкин называется ))))

как ты меня понимаешь ))) 

мы сегодня на машине - Аришу на др к подружке повезу - пока она развлекается на шейпинг съезжу ))))

ванна с чем у тебя? добавляешь что то?

Lesia пишет:ванна с чем у тебя? добавляешь что то?

раньше добавляла и соли разные и пенки , а потом стала голова от них кружиться , сейчас без ничего ) 

ванну принимаю по часу горячую сразу после шейпинга , читала что надо мышцы после это разгорячить чтобы процесс худения увеличился ) потом еще ледяной водой обливаюсь )))

-------

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]