Атомная диета

Здравствуйте девочки!Хочу поделиться новостью.Весна ,и многие задумываются о том,как к лету похудеть или вообще похудеть.Выкладываю атомную диету,именно атомную,если бы не проверила на себе,никогда и никому бы не поверила.Ну какие страдания испытывают толстячки ,говорить не буду,но если кому-то помогу.буду рада!Если все затраченные мной на похудения средства сложить в один котел,то ,право.можно было бы купить личный самолет...А вот все оказалось куда проще и эффективнее.Намучавшись от диет и получив дохлый нуль результата,я вдруг задумалась о том,что человек подчинен ритму,ритм задан сердцу,каждой клетке.Значит идти нужно от смены ритма,то есть от чередования.И я совместила два метода:доктора Миркина и метод швейцарских клиник. Если кому-то это поможет,буду рада!Хотя,как оказалось ,помогает всем ,ибо мы состоим из ритма и чередований,даже спорт эффективнее не каждый день,а через день,даже закаливание дает куда больше толку .если оно ритмично.Организм человека устроен по принципу возбуждение-торможение,жаль,что многие морят себя.буквально загоняют организм,а не любят его и не берегут!

Диета-всегда дикий стресс,мы программируем организм на нелепые ограничения,стрессы,а он чем виноват? Он,просто,другой,не такой.как у всех и требует иного режима еды.только и всего... Вы же не считаете левшей неполноценными,а просто иными... Улыбайтесь-все придет в свой срок.Каждая женщина -богиня,просто мы часто плохие скульпторы,но ведь зайца можно научить курить .а слона играть на барабане.Так что все в наших руках,а если мы -богини,то улыбка и вера в свои безграничные возможности не помешает.Так что и ресторан -отлично,только закажите то,что вам подходит,и мир окажется полон чудес!!!

Системы такой не существует,и это чистая правда.Есть отдельно метод швейцарских клиник,в основе которого раздельное питание в течение дня,она эффективна ,когда организм молодой и идет быстрый обмен веществ. Если уже за 35,то он почти неэффективен,так как замедляется обмен веществ и 4 часа для полного усвоения становится мало.Я не врач,не диетолог,но за 15 лет отчаянной борьбы с собственным организмом,за долгий срок поисков,проб и ошибок мучительно нашла ту методику,которая помогла забыть о диетах вообще.изменить сам образ мыслей.В принципе,нет двух одинаковых капель воды.даже две молекулы чем-то различны,и,соответственно,каждый ищет тот вариант,который помогает именно ему.Что же касается калорий,то для меня носиться каждый день с калькулятором,бешено считать каждую ,просто скучно,да и времени нет.К тому же за столько лет поисков,поняла,что дело не в калорийности пищи,а в том,что продукты бывают жирообразующими и жиронеобразующими.Сложные углеводы-жирообразующие:картофель,сахар,торты,крупы и все производные от этих продуктов.И жиронеобразующие:мясо(кроме очень жирной свинины),рыба,курица,яйца,кисломолочные,фрукты,кроме тех в которых в избытке сахароза:бананы,виноград.Очень мощной является метод доктора Миркина,это высокобелковая,сильноограничивающая диета с частыми разгрузочными днями.Она дает чудесные результаты,но вопрос ведь не только,как похудеть,вопрос .как сохранить полученный в итоге вес?Миркинская диета замечательна,но у меня вторая группа крови и я толстею от мяса,а тут вся диета сплошное мясо,да и без овощей я не могу.

Теперь о подсчете калорий и влияет ли количество съеденной пищи на вес при раздельном по дням питании.Оказалось(опытным путем и проверено на себе)-количество не влияет.Пару дней ,как эксперимент,ели с подругой под завязку,буквально тазик винегрета,пока плохо не стало,а на другой день прикончили по курице,весы не дрогнули,а у подруги полкило веса ушло,так ,после пары объедаловок,поняли ,что и количество не важно,к тому же после такого рациона буквально жить не хочется.а только лежать.

За кожу не переживайте-подтягивается независимо от возраста,а энергии как у лесного зайца:все время хочется куда-нибудь нестись. Удачи всем дерзнувшим.Представляете скорый эффект,глаза подруг представляете? А взгляды в транспорте.а джинсики 46-48 после парашутов под названием брюки,представляете,а забег на 9 этаж без одышки? Лето грядет,постараемся его не проворонить! Удачи!

Вне всякого сомнения,и диета Малькова , и диета Миркина высокоэффективны и быстро дающие результат,как,впрочем,любая высокобелковая диета.Любой районный эндокринолог дает подобную диету,ей соответствует 8 диетический стол лечебного питания,и соответствующую нагрузку.Любой эндокринолог скажет о физнагрузке в пределах двух часов ходьбы и гимнастике.И на этих диетах и рекомендациях худеет полмира.
Действительно ,гипофиз и центр удовольствия можно отрегулировать в течение некоторого времени и сократить обьем желудка,все так,все так...
Но атомка рассматривает иную сторону вопроса:причина ожирения-поджелудочная железа,причем это-единственная причина,от других органов ожирение не зависит.И атомка ,пусть не так скоро ,как высокобелковые диеты,тоже дает результат,но ,главное ,она лечит режимом питания ферментацию поджелудочной железы -причину ожирения,не делая перекоса в сторону белков ,как базового питания. Путей много,и каждый выбирает по себе,но тот .кто научится лечить панкреатит и поймет его причины,как врожденные.так и приобретенные сделает революцию в медицине.
Увы,психологически поджелудочная не лечится,поэтому из тысячи похудевших на высокобелковых диетах только сотни удерживают результат,поэтому лучшие клиники питания отказались от высокобелковых диет,так как поджелудочная изнашивается от несбалансированности в пользу белков.то есть не очень хочет вырабатывать только ферменты одного плана,ей необходим баланс. А выбирает каждый то,что ему ближе.Свобода воли тем и хороша,что ее никто не отменял,а может ли богиня жить по принуждению? Конечно,нет.Ищите то,что вам ближе,но не спешите осуждать все остальное...
Есть и еще загадки в питании и диетах разного толка. Людмила Гурченко ,всю жизнь следившая за весом.питанием ,внешним обликом прожила 75 лет,а Фаина Раневская .склонная к полноте,всю жизнь иронизировавшая по поводу своего веса -89 лет.Тоже феномен,требующий особого внимания. Или .к примеру,армянки ,имеющие пышные формы и высокоглютеновый стол,и грузинки ,как правило,резко худеющие к преклонному возрасту,имеют весьма высокий срок продолжительности жизни,в среднем 80-90 лет.Европейки не могут похвастаться таким общим сроком жизни,хотя повально увлечены диетами,помешаны на физнагрузках...яро следят за диетами,биодобавками. Тоже тайна и вопрос,требующий особого рассмотрения.Видимо,жизнь и здоровье не только тело,но еще и другие факторы духовного плана. Этим сейчас и занимаются многие серьезные клиники мира.Но это уже совсем иная область рассмотрения.

Возраст роли не играет.я держу второй год вес 68,а был 114.Думается,что после бури диеты Ковалькова многие ушли с раздельной диеты на быструю высокобелковую,но вот результаты по здоровью в течение нескольких лет диеты Ковалькова пока неизвестны.А вот про замерший вес могу добавить еще два замечания:
1 избыток соли,который держит воду
2 небезобидность избытка жиров,даже растительных,они все-таки замедляют обмен веществ
3 малоподвижный образ жизни,гуляйте ,пусть понемногу,но двигаться надо для ускорения обмена веществ.
Люди все разные,и подобрать свой образ жизни очень важно.

Если атомка подходит и дает сброс ,она хороша тем,что дает максимальный объем клетчатки и щадит поджелудочную,а в ней-то и есть причина избыточного веса,все остальные факторы малозначительны(щитовидка,надпочечники,мозговое кровообращение),эа вес отвечает инсулин и ферменты поджелудочной железы.

Я очень долго не могла понять,почему одни лопают сковородками,кастрюлями и ни на грамм не поправляются,а другим стоит понюхать пирожок,и вот на тебе ,нарисовались килограммы.не сотрешь.Эту механику веса мне объяснил один замечательный врач-поляк.
Вообще в организме за вес отвечает один орган-поджелудочная железа,только она способствует набору веса ,вплоть до чудовищного ожирения.
Механика такова:поджелудочная вырабатывает инсулин и ферменты,которые переваривают пищу.Инсулин отвечает за переработку сложных и простых углеводов,и если инсулина не достаточно,избыток жира пойдет в депо,то есть в жировые клетки.Жировые клетки образуются вместе с каждым новым килограммом,и они уже никуда не уходят .а агрессивно ждут запаса.Вот почему после многих диет так легко набирается вес,стоит отступить от диеты,и вот уже ждущие запасов жировые клетки,активно начинают заполняться содержимым.В принципе,все толстячки,если бы пошли к эндокринологу,то получили бы один и тот же диагноз,либо панкреатит,либо хронический панкреатит ,либо вялая поджелудочная.У худеньких(крепкая ,здоровая поджелудочная)-сигнал на ферментно-инсулиновый выброс точный,поэтому нет образования избыточных жиров.У склонных к полноте либо мало ферментов.либо мало инсулина,отсюда быстрое образование избытка жиров.
Дело в том,что для переваривания белков нужны одни ферменты и одно количество инсулина.а на переработку углеводов-совсем другие ферменты и совсем иное количество инсулина,слабая поджелудочная попросту не справляется с этими сигналами,поэтому для склонных к полноте ,пельмени,пироги с мясом ,рыбой ,курицей,макароны с мясом- смертушка и гарантированные килограммы. Плюс жиры в избытке замедляют и без того замедленный процесс.
Вот почему оптимальнее раздельное питание по дням ,а не в условиях одного дня,так как не уловишь количество времени на усвоение совместных белков ,жиров и углеводов.500-700 калорий-это сто грамм сыра Грюйер,или одна свиная отбивная,или 150 граммов торта,хотя торт все равно уйдет в депо у тех,кто слаб поджелудочной.Короче- полуголод или шпинатовый рацион балерины.Правда ,после рациона в 500-700 калорий и веточка винограда столового сорта даст прибавку в весе.
Кстати,с возрастом поджелудочная снашивается,и прежних худышек начинает разносить на привычной модели питания:Тарасова(была изящным тренером),Ия Ненидзе(была девушкой- одуванчиком)Можно подумать они с годами перешли на ведра с тарелок.
В принципе ,чувство юмора -хорошая вещь,но ,если бы ожирение напрямую зависело от количества пищи,весь мир бы дружно ожирел,так как многие едят будь здоров,а не поправляются,а есть и такие,что хотят поправиться,лопают торт в один присест,ан нет,не выходит,пьют пиво с молоком(убойный вариант),а ни грамма не прибавляют.
Случалось видеть в институте питания и толстяков,падающих в голодные обмороки при избыточном весе.Все не так однозначно,как хотелось бы,и мир цветной,а не черно-белый,и от досужих рассуждений псевдознатоков смешно,но не более.
В Польше мне случилось видеть двухлетнего ребенка с весом в 30 килограммов,которому родители отмеряли пищу на специальных весах буквально помиллиграммам,а вес стоял,просто они не знали,какие продукты образуют жиры ,а какие нет,и чуть не уморили ребенка,а дура -бабушка все время вякала ,что родители ребенка перекармливают.Ему подобрали рацион без жирообразующих продуктов и ребенок вошел в норму веса уже через полгода.Просто ребенок был с рождения искусственник,а искуственное питание часто содержит чистый сахар.а сахар сажает поджелудочную,вот и вся причина...

Щитовидная железа подсажена почти у всех горожан:низкое содержание йода,маловитаминная пища,загрязненный воздух.Но не отчаивайтесь,обратите внимание на цитамины,это модуляторы,не являющиеся лекарством,действующие на клеточном уровне.Все,у кого был удален тот или иной орган,крайне нуждаются в поддержке организма .и здесь цитамины незаменимы.Спросите у лечащего врача о них,поинтересуйтесь,получите надежную консультацию.Самое смешное,что запад буквально сидит на наших цитаминах,продлевая себе жизнь на десять-пятнадцать лет.а мы.страна их производящая,почти ничего о них не знаем и почти не употребляем.
Бронхаламин
Вазаламин
Вентрамин
Гепатамин
Корамин
Оварамин
Офталамин
Панкрамин
Просталамин
Ренисамин
Супренамин
Тесталамин
Тимусамин
Тирамин
Хондрамин
Церебрамин
Эпифамин

Цитамины в своем составе имеют пептидные молекулы регулятор-ного действия, способные прицельно корригировать функциональ¬ные нарушения и препятствовать развитию патологических процес¬сов. Прицельность биорегуляторного эффекта связана с особеннос¬тями технологии производства цитаминов: их получают с помощью «мягкого» гидролиза белков и нуклеиновых кислот различных тканей животных (печени, коры головного мозга, шишковидной железы и др.) с добавлением обширного минерально-витаминного комплекса.

МЕХАНИЗМ ДЕЙСТВИЯ. В результате гидролитической переработки животного сырья образуются полипептидные цепочки, отчасти со¬храняющие тропность (сродство) к тканям, из которых были получены. Например, цитамины, полученные из тканей печени животных, сохра¬няют способность влиять на функции печени у человека (Принцип лече¬ния подобного - подобным). Молекулы, входящие в цитамины, доста¬точно малы, чтобы не вызывать аллергические реакции и одновремен¬но достаточно велики, чтобы сохранить тканеспецифичность. Мягкое регулирующее действие этих биологически активных добавок к пище позволяет их использовать в качестве природных адаптогенов. При¬менение цитаминов регулирует и восстанавливает защитные механиз¬мы организма, что позволяет предупреждать возникновение и разви¬тие различных заболеваний и патологических состояний, а также уско¬рять реабилитацию больных после различных перенесенных заболеваний (болезни иммунной, нервной, сердечно-сосудистой, брон¬холегочной, мочеполовой и других систем, состояния после хирурги¬ческих операций и травм, острые и хронические воспалительные забо¬левания, ожоги и отморожения, состояния после лучевой и химиоте¬рапии).

В организме цитамины могут также выполнять трофическую или пластическую функцию. В качестве строительного материала они могут использоваться для поддержания митотического равновесия -равенства количества погибающих и вновь образующихся в процес¬се митоза клеток, способствуя репарации и препятствуя преждевре¬менному старению.

Для того, чтобы избежать полного расщепления в желудке и, та¬ким образом, сохранить тропность цитаминов к тканям были созда¬ны такие формы, которые защищены от действия желудочного сока и механизмом эндоцитоза всасываются в кишечнике, в последующем поступая в кровь.

Безопасность применения и действенность цитаминов неоднок¬ратно проверялись. Данные экспертизы цитаминов: Российская ака¬демия естественных наук: «Использование указанных добавок в ле¬чебных и профилактических целях не несет в себе риска возникнове¬ния у людей инфекционных заболеваний... и риска в отношении прионовых заболеваний (трансмиссивных губкообразных энцефало-патий).»

О крупах.
Оттолкнемся от одной из составляющих метода.День овощной вполне может включать крупы:гречку,рис,просо(все,кроме манки).Каша должна быть,естественно,на воде или с овощами,или с грибами,или с сухофруктами ,или в чистом виде ,то есть каша без молока(белок),и без сахара(жирообразующий углевод)Здесь есть для меня белое пятно,потому что я крупы и каши попросту не люблю,а поскольку говорю о личном опыте,то могу предложить вам и попробовать включать крупы.Я люблю овощи(болгарские корни),в любом виде,готовлю из них огромное количество блюд,а к крупам равнодушна.Но ,исходя из того,что овощи -углеводы и крупы -углеводы,то ,думаю,можно и крупы,вряд ли они повлияют на вес,если не смешаны с белками.
В Швейцарии пользуют и крупы ,и макароны при методе раздельного питания,и вес все равно уходит.Так что пробуйте.Я не диетолог,а Луи Пастер(шутка),все попробовала на себе.Было бы преотлично,если бы кто-то попробовал этот метод с крупами и кашами,был бы бесценный опыт!!!

КОГДА ПИТЬ ВОДУ, РАСТИТЕЛЬНЫЙ И ЖИВОТНЫЙ БЕЛОК
Главное,все-таки ,что радует в этом методе.что наконец понимаешь,что ты не на диете,а просто так живешь,так,необычно для окружающих,питаешься.Представьте женщину на вечной диете,строго вычисляющая количество калорий,минуты до шести и позже,нервно ощупывающую себя по утрам-нет ли где лишнего накопления,клистиры,вечное недовольство собой.ужас от лишнего съеденного кусочка...И это жизнь??? Методика дала мне независимость от диет,нервов по поводу и без,и хорошее настроение,потому что ем нормально и худею при этом,только и всего.А вот воду надо пить не после,а до...Вода разбавляет желудочный сок и замедляет обменные процессы,поэтому пить надо либо до еды,либо между едой,это говорят эндокринологи.
Растительный белок и животный-это две большие разницы. Да, если ешь мясо, то как гарнир-фасоль нельзя, т.к. нельзя белок-белком закусывать, а если овощной день, то это не значит, что надо нарушать пропорции приёма белков-жиров-углеводов, независимо ни от чего, организм всё должен получить, иначе начинаются проблемы с обменом веществ.

ОВОЩИ
Отварной картофель, когда находишься на стадии похудения нельзя, когда на стадии поддержания веса-то да (предпочтительно молодой).

Что же касается гликемического индекса отварной свеклы и моркови,то опасения весьма преувеличены.Морковь и свекла дают эффект избыточноко веса только в случае мясо+невероятное количество этих овощей да с майонезом. В овощные же дни они желательны,так как имеют особенность .как никто,чистить кишечник,создавать чувство урчащей сытости,да еще морковь-противораковое лекарство,а свекла успешно снижает давление.Так что ешьте этих "лапушек" без страха...Их есть за что уважать!Удачи.

Картошка,сахар и хлеб -жирообразующие продукты.Если вес небольшой,то хлеб ржаной включают в овощные дни,картофель-даст прибавку в весе хотим мы этого или не хотим:у поджелудочной не хватает ферментов на концентрированный крахмал.и тут каждый решает сам,вес или картошка.В пмс ,как мне говорили польские врачи,лучше придерживаться белковых дней,так как белки медленнее перевариваются и не дают очнуться нечеловеческому голоду.Лучше всего останавливает аппетит рыба,лучше отварная или печеная.
Овощи по сути углеводы,только с малым коэффициентом крахмала и низкой калорийностью,зеленые-особенно.Так что в пмс они будут увеличивать тягу пожевать.а белки -нет.Скоро лето,начнем двигаться.Жиры активно горят на 40 минуте,так что получасовые прогулки -бесполезны. Лучше час-полтора.Кстати,ходьба сводит на нет аппетит.Удачи в похудении.

ОТРУБИ
Всем ,кто страдает от отсутствия хлеба в рационе,в овощные дни добавьте отруби Бородинские или Ржаные.Они выпускаются в виде палочек,хрустят,по вкусу хлеб хлебом,а по составу -грубая клетчатка.Хороши с овощным супом,постным борщом.Отруби способствуют скорейшему похудению,так как являются природными "дворниками"организма.Их эффект в снижении веса апробирован и достаточно высок.Попробуйте,и если понравится,смело включайте в свой рацион,кроме пользы,ничего другого...
от себя лично (olgarus) я бы добавила, что и овсяные отруби совсем даже не повредят, а только наоборот оздоровят организм. лично я лопать буду в виде кашек с утра (в белковый молочную, а в овощной на воде) 

Сыроедение
Я здесь услышала про сыроедение овощей в овощные дни.Во-первых ,атомка этого не предполагает,и с сырыми овощами стоит вести себя на "вы".С возрастом грубая клетчатки и усваивается хуже,и не все органы ее радостно воспринимают.

Зеленая стручковая фасоль
отнюдь не белковый продукт,не путать с полноценной фасолью пинто или белой.Она не входит в категорию бобовых по гликемическому индексу,у нее он чуть больше слабосильных кабачков.Зато створки стрючка зеленой фасоли -самое мощное в природе ,после природного инулина из топинамбура,сахороснижающее средство.Пюре из него просто вкуснятина,да еще лечебная вкуснятина....

Для тех, кто держит пост
не забывайте о тофу.Он станет дополнением к вашему столу.Обмакните тофу в соевый соус слегка и обжарьте на оливковом масле на антипригарной сковороде.Тофу-растительный соевый белок,вкусен ,диетичен и полезен,но одно "но".Россия наводнена генетически модифицированной соей.а это-яд.Чиста только соя.выращиваемая на Амуре.Читайте этикетки,другую сою и продукты из нее не берите,вред ГМО столь велмк,что вообще возьмите за правило,узнавать,есть ли гмо в том или ином продукте.Америка ожирела на гмо кукурузе,гмо картошке и гмо овощах...и это-прискорбный факт...

СЕКРЕТЫ ОВОЩНЫХ И БЕЛКОВЫХ ДНЕЙ
Хотела добавить: пюре из зеленой фасоли ешьте горячим,различные овощные икры -холодными.

Есть и еще секреты по белковым дням.Чередуйте птицу и рыбу.Днем -лучше птица ,вечером -рыба.Не смешивайте их,они по-разному усваиваются,причем ,чем постнее птица,тем лучше,чем жирнее рыба ,тем лучше.Тем же,кто ест только рыбу,чередуйте жирные сорта,морепродукты и нежирную морскую.К примеру ,днем окуня,вечером лосось,форель.семгу,скумбрию.
Не забывайте о яичном белке,желток не обязятелен.
Еще один секрет:чем тверже сыр,тем он имеет меньшую жирность.В этом плане пармезан,грюйер,козий плотный по жирности в разы меньше российского,гауды и прочих мягких сортов.
Творог лучше есть О%

Еще один совет по снижению кислотности:фрукты не ешьте после еды,а только между приемами пищи,и,желательно,только в первой половине дня.

УКСУС
не всем показан уксус(смерть поджелудочной),думаю,при замене его на сок лимона все будет в порядке.Лимон полегче уксуса.Толщина -всегда слабая поджелудочная,всегда высокая сахарная дельта,так что лучше уксусов и покупных соусов избегать.Ну не любит поджелудочная его на дух.

ГРЕЧКА И РИС
Теперь о гречке и о рисе.Рис содержит сложные крахмалы,он рекомендуется в овощные дни после потери базового веса,гречку едят и в процессе похудения,но в небольших количествах.Она ,конечно,углевод,но с не очень высоким гликемическим индексом.а вот у риса индекс очень большой.Гликемический индекс важен для поджелудочной,чем он выше,тем хуже она справляется с перевариванием и ферментацией.Так что отследите сами.падает ли вес при употреблении риса и гречки в овощные дни или нет? И вновь.все зависит от того .насколько вы худеете.Если необходимо потерять 30-50 килограммов-это режим построже.если 10-5-режим весьма щадящий.Все -индивидуально,последите за собой,посмотрите.Особенно проследите .как ведет себя желудок,и если есть ощущение тяжести-то либо это продукт не ваш,либо велико количество съеденного.Тогда уменьшите немного порции.Но себя не загоняйте и голодными не ходите.иначе организм начнет копить жирок на случай голода.а он это умеет...

1.Не покупайте джанк...
Потому что упакованные продукты, рано или поздно оставят след на вашей талии или поясе..

Проведите ревизию ваших кухонных шкафов и отправьте в мусор все чипсы, конфеты, печенья, соленые орешки, фитнесс мюсли, кукурузные хлопья, упакованный хлеб и другие упакованные перекусы..
Замените их свежими овощами, фруктами и орехами, а так же самодельными сладостями

2. Вставайте из-за стола, когда сыты...  Казалось бы простая вещь, до смешного...Но...
Сколько раз вы кушали второй кусочек торта, после плотного обеда, понимая, что это лишнее??
И сколько раз вы доедали с тарелки, даже если были уже сыты??

В следующий раз, остановитесь, как только почувствуете насыщение, даже если на тарелке еще осталась еда..

3. Умейте расставлять приоритеты...
Тренировка должна для вас иметь приоритет, равный приходу на работу, к врачу, на свидание, оплате счетов во время.. Тренировка наиважнейшая часть вашей жизни.. Часто спрашивают, ну вот я похудею с вашей программой и что дальше- мне придется тренироваться всю жизнь??? Хм..
Что бы не завянуть и не засохнуть- да, скажу вам честно - всю жизнь, но в поддерживающем режиме если результаты вас устраивают!

Перестаньте находить оправдания, потому что плохие оправдания хуже чем никаких.. 
Они ничего не поменяют и не помогут вам почувствовать себя лучше..
Если вы хотите - вы тренируетесь.. Точка..

Природа не терпит пустоты.. Мы учим языки, тратим много времени, потом не используем- забываем и теряем знания..
Так и с мышцами- мы не используем их и теряем!

1)Сударыни, у меня на этой диете стал уходить не только объемчик, но стали пропадать и килограммы! Энергия плещет через край. Никакого авитаминоза и весеннего недомогания! Хочется творить и двигаться! На эту диету "села" моя мама. Она женщина в вопросах питания консервативная, так вот за неделю соблюдения этого режима питания у нее отвес "-" 3,5 кг. При том она не чувствует что страдает от такого питания. Моя мамуля на инвалидности и потребляет кучу таблеток, без них ей трудновато существовать, да и то всего за неделю такого питания она стала выглядеть намного лучше и главное чувствовать себя лучше!!! Спасибо Ларисе за то, что поделилась таким прекрасным опытом!!!!!

2) я тоже на атомке, 2 августа будет месяц:) за это время скинула почти 10 кг, думаю, это неплохо))

3)Добрый день! Почитала форум и решила внести своих 5 копеек. У меня всегда была противоположенная проблема - как поправиться, и в вопросах похудения я была полный ноль. Но на днях мужу врач (профессор эндокринологии, занимается ожирением и ооочень уважаемый коллегами) сказал о необходимости похудеть на 20 кг ( сейчас он 102 кг).
1. И дал мужу "основные принципы правильного питания"... Я тихим сапом ввела пару предложений из них в интернете и нашла эти правила на одном из сайтов (прошу не считать за рекламу другого сайта, там кроме этого ничего путевого нет): http://pcr-lab.ru/dieta-pri-izbytochnom-vese. В данных правилах сказано, что употребление меда и орехов, что советуют некоторые форумчане, запрещено... В общем, принимайте к сведению.
2. Еще (из советов того же врача) необходимо проверить уровень гормона лептина, именно устойчивость к лептину виновна в том, что периодически потеря веса останавливается...(про роль лептина наиболее толковую статью нашла тут: http://zenslim.ru/content/%D0%9B%D0%B5% ... 0%B8%D0%B8)
3. А еще врач сказал, что надо обязательно сдать анализ на витамин Д...и в случае, если он понижен, принимать его в каплях (нормальное значение этого витамина способствует похуданию)...а понижен он у многих, т.к. солнца у нас в России не хватает.
4. И обязательно пить много воды...Мужу назначили 4 литра в день...т.к. жир не выводится из организма, а только вымывается.

4)Диета супер!
Уже 2 месяц на ней. Итог - 10 кг!!!
Еще бы спортом заняться вообще цены бы мне не было. Плохо только, что приходится себе отдельно готовить. Но радует, что домочадцы поддерживают, хотя изначально не верилось в успех "операции".

ПЮРЕ ИЗ ЗЕЛЕНОЙ ФАСОЛИ
Рецепт:зеленую,замороженную фасоль либо отварить до готовности,либо приготовить в микроволновке на обычном волновом режиме в контейнере.Пока готовится фасоль,обжарить мелкокрошеный репчатый лук.Слить фасоль,смешать с обжеренным луком и слегка обжарить. Затем смесь отправить в блендер,и ,добавив воды,довести до консистенции пюре,добавив соль по вкусу,специй,сухих травок или дробленых в мелкую крошку орехов(либо поджаренный слегка арахис,либо грецкие).Это и есть базовое блюдо в овощные дни.Оно снижает уровень сахара в разы и способствует быстрейшей потере веса,к тому же,являясь щелочным,снижает избыточную кислотность.

Еще даю два рецепта овощных блюд,которые станут к пюре прекрасным дополнением.Готовьте их разом ,и в контейнер,сохраняют свежесть до двух недель.

СВЕКОЛЬНАЯ ИКРА
ожарьте мелкокрошеный лук(1 кг на 3 кг свеклы).Свеклу в сыром виде натрите на терке,но поскольку это нудно и трудоемко,то лучше сделать это комбайном,и отправьте ее в обжаренный лук.В мультиварке я ставлю процесс выпечки,если у вас обычная сковорода,убавьте огонь и жарьте помешивая.За 10 минут до конца готовки добавьте соль и порезанный на 4 части (лучше мягкий )чернослив.Ешьте охлажденной,так вкуснее.Добавьте,если хотите,орешков тертых любых.

И ,королева бала, КАБАЧКОВАЯ ИКРА
Здесь к обжаренному луку следует прибавить равную порцию моркови,жарить до мягкости моркови.Опять ставлю процесс выпечки и добавляю шинкованные комбайном кабачки в лук и морковь.Все тот же процесс выпечки.За 10 минут до конца готовности соль,травки,для любителей -чуть-чуть томата.Я его не добавляю по причине кислотности.

Вот вам и базовый стол:на тарелочке пюре,ложка свекольной икры,ложка кабачковой,пара кочешков цветной капустки,помидорка свежая и огурчик,или салатик. Вкусно,разнообразно и похудительно.Удачи

ОРЕХОВАЯ ХАЛВА К ЧАЮ
Обжаренный арахис шелушим,отправляем в Мэджик Буллет,либо мощный блендер,пару чайных ложечек фруктозы,чуть-чуть молотой корицы,на кончике ножа соли и отжимаем несколько капель лимонного сока.К полученной перемолотой в пасту массе добавляем столовую ложку растительного масла,перемешиваем.
Миндаль не пробовала,а из кэшью или из американского ореха получается замечательно.

ГРУШЕВЫЙ КОНФИТЮР.
Грушу(1-2 кг) рубим на мелкие кусочки (груша и яблоко-сахароснижающие фрукты),засыпаем полкило фруктозы,добавляем дольку лимона,и встряхивая емкость,даем фруктозе раствориться,доводим до кипения массу,варим ее до легкого загустения,охлаждаем.Кому помешает вечером чашечка чая с имбирем и пара ложечек(ложечек,а не половников)домашней(муррррр)халвы и янтарного джема из груши.Неплохо,попробуйте,веса вам это не прибавит,а радости -с лихвой! Удачи,богини!

ПАСТА-МАСЛО
И еще один рецепт пасты-масла для овощных дней:
арахис обжаренный,или кэшью,или грецкие орехи перет