Что эффективнее? Совмещаем БФ с Окси, йогой и т.д.

Первое сообщение в теме :

Девочки.подскажите,пожалуйста.Можно ли совмещать Бодифлекс и Оксисайз ?

Ещё бег можно зачислить к кардио-тренировкам, по этому если нравиться, то бегайте

Девочки, хотела поделиться впечатлениями. Я занималась разными методиками оздоровления и похудания: бегала, несколько лет отдала аэробике, плавала, занималась йогой и пр. Так вот, в йоге оздоровление , прямо пропорционально расслаблению в позе, а расслабиться можно только отключив голову от "ментального мусора". Как раз отключить могзги -это самое сложное и одновременно необходимое в наш бешеный век. Мысли с содержанием: муж-работа-котлеты-собака....лезли как тараканы и остановить их ОЧЕНЬ трудно. Кто занимался, поймет о чем я говорю. И о, чудо, я поймала себя на мысли о том, что занимаясь БФ, я концентрируюсь на дыхании и упражнениях. И только! Инородным мыслям нет места в голове! Отсюда сделала вывод, что снятие стресса (читай психологический фифект) в БФ ничуть не хуже (а по мне, так наоборот) чем в йоге!

Так бодик и есть йога с пранаямой, поэтому и мозги расслабляются хорошо. Все эти "Сейко" крендельки" имеют другие названия в асанах йоги. Дыхание - это Удияна Бандха. Полностью восстанавливает нервные клетки и за счет массажа внутренних органов улучьшает метаболизм. Кишечник восстанавливается, оздоравливается весь ЖКТ. У меня за 2 месяца и неделю так нервная система хорошо успокоилась и спать стала как младенец. Реально помогает. ПМС прошел. очень мне нравится.:)

Девочки, что эффективнее в БФ: делать каждый день комплекс упражнений или упражнения на определенную группу мышц (сегодня живот, завтра ноги и т.д.)?

Привет ellu! Я в БФ новичок, но мне кажется, что это индивидуально, если проблем в отдельных частях тела больше, то на эту часть делаем на определенную группу мышц. А если все более менее равномерно - то комплекс. Я делаю акцент на бедра ( т.к. у меня там проблема)

золушкаа пишет:Привет ellu! Я в БФ новичок, но мне кажется, что это индивидуально,

Поддерживаю на все 100%. Действительно всё индивидуально. тебе надо попробовать и БФ, и Оксик, затем выбрать что тебе больше подходит

Девочки, извините за мою безграмотность, но что такое Оксик? Я не встречала никакой информации. Где можно почитать?

привет, девочки!
Леночка, посмотри здесь
и еще: я бы посоветовала делать КОМПЛЕКС с уклоном в проблемную область и периодически менять упражнения, чтобы не было отрицательного эффекта привыкания. но это потом. ты пока выбери, что тебе нужно, и начни регулярно заниматься.

ellu пишет:Девочки, что эффективнее в БФ: делать каждый день комплекс упражнений или упражнения на определенную группу мышц (сегодня живот, завтра ноги и т.д.)?

а я сейчас так делаю. пару дней весь комплекс. а потом разделаю сегодня упры на пресс и талию. завтра на бедра и попу.
потом снова комплекс весь. потом на руки,спину. периодически меняю.

Олечка, спасибо за ответ, теперь мне все понятно. Занимаюсь каждый день. У меня тоже стремление к 60 кг. А вот Оксик не понравился, возможно, не особо в нем разобралась. По-моему БФ проще и интереснее.



Олеся, я тоже думаю так
делать. Только ежедневно к комплексу дополнительно добавляю упры на живот. Хочется от пузика избавиться!!!

Lesia пишет:

ellu пишет:Девочки, что эффективнее в БФ: делать каждый день комплекс упражнений или упражнения на определенную группу мышц (сегодня живот, завтра ноги и т.д.)?

а я сейчас так делаю. пару дней весь комплекс. а потом разделаю сегодня упры на пресс и талию. завтра на бедра и попу.
потом снова комплекс весь. потом на руки,спину. периодически меняю.

я советую заниматься след. образом - на НЕпроблемные места упры по 3 раза, а на проблемные по 5.
а сколько ты занимаешься уже БФ, Олеся?

ellu пишет:Олечка, спасибо за ответ, теперь мне все понятно. Занимаюсь каждый день. У меня тоже стремление к 60 кг. А вот Оксик не понравился, возможно, не особо в нем разобралась. По-моему БФ проще и интереснее. 

не за что. Оксик у меня тоже не пошел. это чисто индивидуально. некоторым очень нравится, и они хорошо на нем уходят.
но, на самом деле я просто влюблена в калланетику. посмотри вот здесь. это удивительная программа, которая вытачивает фигуру.
нужно делать каждый день утром БФ, а через день-два вечером калланетику.
результат будет ошеломительный
обсуждение калланетики почитай здесь
просто ОЧЕНЬ рекомендую

вообще, девочки, я очень рада, что вы нашли именно этот сайт. читайте и обязательно общайтесь. у нас очень доброжелательная атмосфера, великолепная помощь и поддержка. не стесняйтесь, спрашивайте - вам обязательно ответят. я в наш сайт просто влюблена

Ой, что-то я уже заблудилась.... Потрясающий сайт!!! Здесь столько интересной информации!!! Хочется всего и сразу. Огромное спасибо создателям - потрудились на славу! И всем девочкам - такой доброжелательной атмосферы еще не встречала! В общем, прибываю в эйфории.

вот и замечательно, Леночек!
я очень рада

я уже более 3 лет занимаюсь,Оля!

А я вот делаю комплекс за 15 минут утром, а вечером уже тренирую какую то определенную зону. Могу и утром и вечером по упражнению от Марины Корпан

ellu пишет:Ой, что-то я уже заблудилась.... Потрясающий сайт!!! Здесь столько интересной информации!!! Хочется всего и сразу. Огромное спасибо создателям - потрудились на славу! И всем девочкам - такой доброжелательной атмосферы еще не встречала! В общем, прибываю в эйфории.

да сайт классный! самой нравится как здесь бывать!!!

Lesia пишет:я уже более 3 лет занимаюсь,Оля!

ой, ну тогда можно как ты кидать себя с зоны на зону

для меня бодик это и есть такой себе специализированный раздел йоги для похудения.

Девочки, я попробовала сделать подышать и т.п. с оксисайзом. Все время перехожу на БФ В общем, запуталась. И решила пока остановиться только на БФ. Тем более, что у Корпан упражнений ... на все случаи жизни. Я просто комплекс упражнений пересматриваю все время, то одну часть тела сильнее гружу, то другую. А по-поводу дыхания, за 10 сек. успеваешь упражнение сделать, а если тяжело, то и продышаться можно. У Корпан девочки даже выполняя одно упражнение отдыхают, кому тяжело. Она на диске все время спрашивать про усталость и отдых.

а где про йогу почитать?

Я занимаюсь каждое утро БФ и 2-3 раза в неделю каланетикой+кардио (кроме живота, мне нельзя его напрягать), результаты очень радуют. По оксику научилась пока только дышать.

На вопросы отвечает тренер по дыхательным техникам оксисайз и бодифлекс, главный тренер центра "Тонкости тела" Антонина Кравец

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Автор статьи Людмила Васильченко