Простые советы весенней диеты
Участников: 4
Страница 1 из 1
Простые советы весенней диеты
Простые советы весенней диеты
В конце зимы любая женщина и девушка вспоминает о том, что скоро придется снять верхнюю одежду, шарф и шерстяной свитер, скоро – тепло и весна! И почти каждая бросается приводить себя в порядок – кто-то ежедневно бегает к косметологу, кто-то идет к стилисту, а кто-то начинает «активно худеть».
Свежего цвета лица, блеска волос и ногтей, стройности и подтянутых форм можно добиться с помощью диеты. Но, садясь на диету, помните о том, что у каждого из нас организм индивидуален и разные «исходные данные». Ведь, если задуматься, в чем опасность весеннего похудения? Мы хотим быстрого результата в короткий срок и «как можно дешевле». У нас слишком мало времени и мало сил - организм ослаблен зимой, иммунитет понижен. Надо знать, что сезон диет не всегда самое лучшее время, чтобы приводить свой организм в порядок.
Конечно, самые верные советы вам даст только личный диетолог, но - существуют общие для всех правила здоровой диеты. Они не только помогут вам привести себя в форму, но и уберегут организм от опасных осложнений резкого похудения.
Овощи и фрукты
Все мы знаем, что в свежих овощах и фруктах витаминов несоизмеримо больше, чем в отварных. Не менее полкило ягод, фруктов, овощей в день – первое правило для тех, кто старается есть витамины!
Горячие овощи готовить надо так, чтобы сохранить максимальное количество витаминов и микроэлементов. Варить их нужно в эмалированной кастрюле с плотно пригнанной крышкой, которая предотвратит доступ воздуха, разрушающего полезные микроэлементы и тот же витамин С. Жарить – с минимальным количеством масла, например, в керамической посуде. А лучше – готовить на пару! Это отличный способ создать вкусные блюда, так чтобы они сохранили всю полезность ингредиентов и приготовились в рекордно короткие сроки.
Кисломолочные продукты
Кефир и йогурт (кто что любит, современный выбор кисломолочки очень широк) – лучшие друзья кишечника. Привычка перед сном выпивать стакан такого кисломолочного «лекарства» поможет четко наладить работу пищеварительной системы. А если в кухне поселилась йогуртница, то можно готовить вкусные йогурты с любимыми добавками! Лучше всего весной – с черносливом и курагой. Можно и нужно – с мюсли и отрубями.
Белок, и только белок
Обогатив свой рацион белками вы, во-первых, гарантируете себе похудение с сохранением мышечной массы, а во-вторых, улучшите состояние кожи. Продукт, больше всего богатый белком – без сомнения, рыба. Ее можно есть без ограничения, и готовить сотней разных способов! Рыба, креветки и прочие морепродукты позволят восполнить еще и дефицит йода и фосфора в организме.
Важный момент - если вы строго следите за диетой, весной замените зерновые гарниры к рыбе на горячие овощи.
Для волос и ногтей
Отдельного разговора заслуживают продукты, содержащие серу и кремний, необходимые для нормального роста волос и ногтей. Очень много этих микроэлементов в натуральном томатном соке. Его обязательно нужно включить в ежедневный рацион – лучше вообще делать его в соковыжималке самостоятельно.
Важно соблюдать порционность, то есть не надо залпом выпивать несколько стаканов сока за один раз, а лучше растянуть удовольствие на весь день - полстакана выпить на завтрак, полстакана - на обед и стакан вместо ужина. Это полезно не только для ногтей, но и для фигуры.
Вкусное - для себя!
Бананы, яблоки, горький шоколад – порадуйте себя сладостями, ведь после изматывающей зимы организму они просто необходимы! Глюкоза — одно из лучших антидепрессантов, и не стоит ограничивать себя в сладком, просто надо иногда следить за калориями и помнить, что булочки и эклеры – для зимы, а фрукты и мармелад – для весны и лета.
Статьи из раздела "Красота"
olgarus- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 68
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Простые советы весенней диеты
Оля, спасибо!
а вот это специально для меня
а вот это специально для меня
Я тут с утра хвалюсьolgarus пишет: ...А если в кухне поселилась йогуртница, то можно готовить вкусные йогурты с любимыми добавками! Лучше всего весной – с черносливом и курагой. Можно и нужно – с мюсли и отрубями.
mila__ya-  
-
Сообщения : 16304
Меня зовут : Мила
Возраст : 45
Детки : доченьке 14 лет
Откуда : Россия
Награды :
Re: Простые советы весенней диеты
Оленька, спасибо! Очень интересная статья!
vikylenka-  
-
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 47
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :
Re: Простые советы весенней диеты
рада, девочки, что она вам понравилась.
olgarus- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 68
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Простые советы весенней диеты
Ой, как интересно! Ольчик благодарю тебя за такую полЬзИТельную статью
Админка-  
-
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Re: Простые советы весенней диеты
ну, по крайней мере, все коротко и ясно
olgarus- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 68
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|