Дыхание в положении лежа.

Первое сообщение в теме :


Рекомендуется дополнительный дыхательный комплекс для стабилизации обмена веществ - полное дыхание в положении лежа.
Это очень удобное положение, в котором наиболее легко освоить полное дыхание.
Полное дыхание поможет вам наладить обмен веществ. Ведь именно из-за неполадок с обменом веществ у вас накапливаются жировые отложения. Это дыхание не только регулирует наш метаболизм, но и отлаживает работу нервной системы. А когда у вас все в порядке и с обменом веществ, и с нервами, то вы получаете гарантию быстрого похудения.
Ложимся на спину на плоскую жесткую поверхность. Если вы занимаетесь на полу, то подстелите одеяло или мягкий коврик. Если на диване, то диван должен быть широким и удобным, но не мягким.
1 фаза: вдох. Фаза живота. Глубоко выдохнем и положим руки на живот ниже желудка. Затем вдыхаем, в первые 3-4 с выпячивая по мере поступления воздуха нижнюю часть живота насколько это возможно. Воздух поступает только в нижнюю часть легких, что мы можем установить своими руками, которые лежат на животе и регистрируют его растяжение. Как только фаза живота закончена, переходим к следующей фазе.
2 фаза. Фаза ребер. 3-4 с после начала процесса вдоха (следовательно, после того, как наш живот растянулся) вдыхаем дальше. Кроме того, мы растягиваем наши нижние ребра, чтобы почувствовать поступление воздуха в легкие. Если нижние ребра максимально открыты, то в средней части легких находится достаточное количество воздуха и можно переходить к третьей фазе.
3 фаза.Ключичная фаза. Наши руки лежат на верхних ребрах и ключицах. Вдыхаем дальше и открываем и расширяем верхние ребра. Воздух поступает в верхнюю часть легких и кислород насыщает легочную ткань. Задерживаем воздух примерно в четыре раза дольше вдоха, представляя при этом, что космическая энергия входит в нас. Затем начинаем выдох.
4 фаза: выдох. Фаза живота. Кладем руки на живот, который в первые 3-4 с выдоха медленно расслабляем и втягиваем. Если вы испытываете трудности, можете руками нажать на живот.
5 фаза. Фаза ребер. Выдыхаем дальше, смыкая наши нижние ребра. Можно при этом помогать себе руками. Если освобождена средняя часть легких, переходим к последней фазе выдоха.
6 фаза. Ключичная фаза. В конце процесса выдоха, когда кажется, будто воздуха в легких не осталось, смыкаем верхние ребра и выпускаем остаток воздуха. Руки при этом находятся на верхней части грудной клетки. После полного очищения легких держим их без нового вдоха столь же долго, как мы это делали при наполненных легких. Затем повторяем упражнение сначала. Для нашей цели достаточно просто практиковать полное дыхание 1-2 раза в день по нескольку минут. Если освоите такое дыхание, считайте, что одержали над собой первую крупную победу.
На освоение техники дыхания понадобится 3-4 недели ежедневных тренировок. Дыхание не самоцель, а только техника, помогающая наладить обмен веществ в организме для успешного похудения. Во время выполнения комплекса вы должны использовать диафрагмальное дыхание.

Ларис, думаю что именно это и является причиной. Делай передышку как wrong_bee

Посмотреть бы видео.Дыхание положение лежа! Есть?[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Так грир же делает 2 упражнения лёжа в классическом видео.

У меня почему-то наоборот, лежа дыхание получается даже лучше чем в положении, например, стоя.

Я не могу понять, это дыхание, "так сказать" для профилактики, или его совмещать с упражнениями в положении лежа?

Конечно же совмещать.

Когда-то вцыправляла с помощью дыхания осанку (от сутулости избавлялась). Был совет: для того, чтобы прочувствовать какая часть лёгких дышит класть одну ладонь на живот, а другую - на грудь. И поэтапно заполнять воздухом лёгкие: нижнюю часть(животик), среднюю (нижняя часть рёбер), и верхняя(, собственно грудь, та которой обычно грустно вздыхаем )
вроде помогло.
Лучще пробоват на природе и на голодный желудок. Почему-то дышится жаднее.
Хыщьник штоль просыпается?

Лучще пробоват на природе и на голодный желудок. Почему-то дышится жаднее.
Хыщьник штоль просыпается?

Да нет, просто места у лёгких больше

Больше-то больше. Только ещё хочется! Натуральная жадность до воздуха начинается! (с одышкой не путать!)

А у меня тоже не получается лёжа выдыхать

Совсем-совсем?

Да не то чтобы совсем, я выдыхаю конечно воздух, но остаётся ощущение, что воздух в лёкгих ещё остался и живот втянуть сильно не получается

Это нормально вначале, потом будет более правильно получаться

Я буду старатся, но пока продолжаю болеть. И еше у меня текой вопрос, у меня обычно после двух - трех упражнений нос вообше дышать перестаёт, он как - бы забивается и я вынуждена капать капли каждый раз ве время занятий. Может мне вообше нельзя так сильно
вдыхать?

Ну почему? Просто надо увлажнить нос, а то дыханием ты себе пересушиваешь слизистую вот она и самоувлажняется. А попробуй перед БФ намазывать в носу маслицем (оливковым, например) .

А спасибо, я попробую

У меня то же такая проблема с заложенностью носа, и тоже чтоб хорошо вдохнуть капаю капли.

С каплями правда нужно поосторожнее. Слизистая и так пересушивается от такого дыхания (у меня иногда ощущение, что как будто даже жжение в носу), а если еще и каплями, то вообще ничего хорошего. А если нос без капель работать откажется?
Я бы тоже с маслицем лучше попробовала. Есть еще очень хорошее натуральное средство от насморка - масло туи. Туя и насморк лечит, и слизистой пересыхать не дает.

Надо попробовать тую, спасибочки за совет.

Очень сложно наверно выполнять это дыхание, но завтра попытаюсь

У меня лежа дышется легко, а вот при "креньдельке" хуже. Живот так и норовит обратно выпятиться:(((

Сколько я не пыталась, а в положении лёжа и сидя, дыхание задержать получается на 2-3 сек.меньше, чем в положении стоя.
Ну и в лежачем положении живот вываливается, мышцы живота ведь напрягаются, и весь жир поднимается на верх....

Спасибо большое, надеюсь попробовать начать с утра дышать!!!

Maat пишет:Сколько я не пыталась, а в положении лёжа и сидя, дыхание задержать получается на 2-3 сек.меньше, чем в положении стоя.
Ну и в лежачем положении живот вываливается, мышцы живота ведь напрягаются, и весь жир поднимается на верх....

Попробуй просто дышать в положении лёжа что бы привыкнуть, а потом делай с упражнениями. У меня тоже вначале вываливался живот, сейчас уже нет, мышцы привыкли не вываливать его

SOL пишет:Спасибо большое, надеюсь попробовать начать с утра дышать!!!

Давай, потом расскажешь как успехи

Что то у меня пока не получается это дыхание
Буду пробовать ещё и ещё...

Лен, я его (живот) даже руками держу, чтоб не вылазил. Так легче себя контролировать.