Диета Кима Протасова - 2

Первое сообщение в теме :

Диета Протасова : ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ


ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:
Пока не прочитали 1 стр. не садитесь на диету. Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений, развеять сомнения
На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.

1.Прежде чем сесть на диету - внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).
2.вы прочитали содержание:
-если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи либо вам чего-то нельзя) значит, вы ее не воплотите в жизнь.
-если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты – однозначно диета не для вас.
3.если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.
4.Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).
5.в период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б)необходимо набирать в день минимум 1200-1500 ккал.
6.если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.
7.Приветствуются занятия спортом….


Содержание диеты в авторском виде
Диета диете рознь

Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.

Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна, и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.

Итак, внимание! Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.

Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.

И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И точно так же - ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ.

Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.

С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.

Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Я советую, раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.

Повторю суть предлагаемой мною диеты:

ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ

Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток.

ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.

Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты.


Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, что бы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым.
МОЖНО:

•Яйцо (1 шт. в день).
•Кисломолочные натуральные продукты жирность до 5 % включительно( т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,ряженка, ацидофилин, мацони…….(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).Совсем обезжиренные продукты нельзя это может привести, к нарушению цикла.
•Сыры жирностью до 5%-Чечил 4%(закручен улиткой), полар(«Валио»)4%, брынза до 5% жирности.
•Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, «Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые. )
•Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
•Соль можно, даже нужно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
•Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар.
•Яблоки ( 3 шт. в день)-зеленые(ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
•Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
•Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма),настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок.(мякоть лимона нельзя)

С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Мясные и рыбные консервы в составе которых только вода, соль, рыба\\мясо.
Рыба соленая, мясо валенное, приготовленное без запрещенных продуктов

НЕЛЬЗЯ:.
Сахар, сахарозаменители так же нежелательны.
Крабовые палочки,колбасу, сосиски.
Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
Сою и соевые продукты
Кисломолочку с добавками( фрукты, мюсли…..).йогуртеры и др. производные….
Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
ЗЫ: Что касается молока - сам Протасов молоко не запрещает, но многие отказываются от него на период диеты. В любом случае, если вы решите оставить молоко в рационе оно должно быть не больше 1.5 % и количество молока не должно превышать 300 мл в день.

Выход из диеты:
Должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например, http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл.К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.

Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов. В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион (рис, макароны, хлебобулочные изделия)
Полезно так же практиковать разгрузочние дни.

В период самой диеты так же после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.

Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".

Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.

Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.

Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.

Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...

Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.

Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.

Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.

Как выходить из диеты Протасова? изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.

Источник: http://forum.cosmo.ru

Девочки! ну вы даете! Это наверное все-таки не Протас в этот раз с вами шутки шутит, а вы сами дали себе полную свободу и кидали в себя все, что было в поле зрения. Наташа права, вам надо срочно брать себя в руки и к Евгеше, а то угробите свой организм.
Извините,что так жестко.

Сонечка, не жёстко) Но если честно, я после Протасова раз-два себе пиршество устроила...а остальное время контролирую, что ем, стараюсь больше дней проводить на белках...Но вес то вниз, то вверх...короче не знаю, что такое((( А сейчас мамуля на днях приезжает, потом Сержик...короче застолья пойдут, вот тут то вообще пипец начнётся)))
На "Пышку" надо, ты права...только я хочу так - что бы начать стройнеть по этой программе, и дойти до конца, без срывов...вот пока не готова(((

девочки, у моей близкой приятельницы вот что опубликовала подружка из фейсбука. читайте, не ленитесь)))
19:49
Ganna Oganesyan​
Вчера возле Москва · отредактировано
ОТКРЫТИЕ

Уже пора бы о душе похлопотать, а я все о красоте... Зашла в гугл поискать диету, чтобы к среде похудеть кило на 20. И узнала, что после Дюкана вторым номером ( в Мире!!!) идет израильский диетолог Ким Протасов! 152 тысячи упоминаний... Вы поймете моё потрясение от данной информации, когда узнаете, что Ким Протасов ... нет, не мой бывший муж или любовник, нет, не тот, кто должен мне миллион. Никогда вам самим не угадать, кем мне приходится этот всемирно известный диетолог! Ким Протасов - это я! Повремените, вызывать на мой адрес сумасшедшую помощь и не звоните моему мужу с пошлым вопросом: "Твоя что, напилась в хлам?"
Рассказываю. Давно, живя в Израиле, я работала в тогда очень популярной газете "Русский Израильтянин". Платили мало, писать приходилось много. Придумала себе кучу псевдонимов, а кулинарную рубрику подписывала Ким Протасов. Сама я готовлю отвратительно, потому тырила из книг рецепты, снабжала забавными байками и ... в кассу. Однажды, лень было искать новый рецепт и я решила опубликовать диету, которую мне посоветовала моя подруга Леночка Цейтлина. Опубликована эта диета была в мае 1999 года. Потом, газету купил кто-то крутой, потом того крутого прижучили и успешное издание принакрылось тазом. " С тех пор его по тюрьмам я не встречал нигде..." Думать забыла и о той газете, о Киме Протасове, а тем временем росла кимова слава, совершенно отдельно от меня. О, я сегодня многое узнала об этом израильском диетологе! Непростой оказался мужик. Шел наперекор израильской диетологии, пер напролом, свято веря в свою ( Леночкину) диету! А его почитатели таяли на глазах, теряли вес и несли благую весть о новом целителе по городам и весям... Диета та проста, как кусок мыла! Жрать две недели одни салаты, а потом еще два месяца салаты и кусок мяса. И все!!! У меня по театрам идет много пьес, сценариев нахреначила прорву, а мировой славы нет, хоть лопни... А тут салаты, мясцо и похудевший мир рукоплещет. Так и не поняла, радоваться мне или рыдать. Пока попробую эту диету на себе, все же израильская медицина не хрен собачий...
19:49

а вот и живые отклики:
Елена Тришина ооо! ШЫкарно!)))
Вчера, в 17:16 · 1

Нина Вигдорова Ганна! Прими поздравления с мировой славой!
Вчера, в 17:18 · 1

Ganna Oganesyan Спасибо, как-бы не зазнаться...
Вчера, в 17:18 · 1

Татьяна Долинина Рыдаю от счастья! А можно сразу салаты с мясом?
Вчера, в 17:20 · 2

Lisa Olshanskaya вот это поворот сюжета!
Вчера, в 17:22 с мобильный

Mona Bella У меня несколько подруг на ней плотно сидят...., им только она и помогает! Вот они удивятся!!!)))))))
Вчера, в 17:23 · 3

Ganna Oganesyan Надеюсь, вы все понимаете, что отныне я не собираюсь бесплатно худить народ.
Вчера, в 17:24 · 8

Елена Тришина предыдущий коммент - хвала плацебо!))
Вчера, в 17:24 · 2

Людмила Клот Да это не диета, а прекрасное меню!
Вчера, в 17:37

Ganna Oganesyan Этот фантом есть и в Википедии!! Раскрутить оказывается можно не только любого человека, но и полное отсутствие какого-либо человека!!!
Вчера, в 17:37 · 12

Александр Гозный Срочно авторские права!
Вчера, в 17:38 с мобильный · 2

Natasha Bondas Рыдаю от смеха...Поручик Киже... (то-то мой организм скептически сопротивлялся)
Вчера, в 17:40 · 3

Ника Гаркалина Ганна готовит вкусно! Не верьте))))
Вчера, в 17:41 с мобильный · 2

Michael Knizhnik Подпоручик Протасов
Вчера, в 17:45 с мобильный

Michael Knizhnik Ха, опоздал на два коммента
Вчера, в 17:46 с мобильный · 1

Igor Tsesarski Интересно, а на каком месте в гугле соединенные Ганной Слуцки пары? К нам еще в двухтысячные позванивали в редакцию "обретшие вторую половину".
Вчера, в 17:51 · 3

Алена Солнцева А нельзя как-то эту славу того, капитализировать?
Вчера, в 17:51 · 1

Сема Шелехова Рыдаю, не могу остановиться. Истерика.
Вчера, в 17:55

Елена Крученицкая Ганна, прелестная история. Если бы этого не было, стоило бы придумать! Но ведь было...
Вчера, в 18:07 · 2

Татьяна Краснова Это гениально :)))))
Вчера, в 18:21

Ирина Павлова Ган, могла бы уже озолотиться, и не валять дурака. Если б запатентовала.
Вчера, в 18:23 · 2

Юлия Ауг Отлично!!!
Вчера, в 18:26 с мобильный

Нина Вигдорова Я залезла в Интернет и набрала "диета Кима Протасова". Слушайте, там больше 150000 комментариев от людей, которые этой диетой пользовались, пользуются или собираются начать ее использовать. Один из комментаторов выражает огромную благодарность г-ну Протасову! Ганна, г-на Протасова пора разоблачать! ИМХО!
Вчера, в 18:30 с мобильный · 2

Елена Остроухова Ганн, а что если отныне и часть пьес писать под этим счастливым псевдонимом, да ещё кинуть в интернет, что в случае удовлетворяющих Кима биссов и криков браво, он даст дополнит. совет по диете?
Вчера, в 18:51 · 1

Алмат Малатов Ну что вам сказать, дорогая Ганна. Минус 16 кг за 50 дней. Спасибо)
Вчера, в 19:25 · 4

Мария Олендская Пора срочно патентовать)))
Вчера, в 19:33

Вита Рамм А теперь надо запатентовать Вам с подругой диету под именем "диета Ким Протасова" и капитализировать популярность. Сможете со всех сайтов, которые публиковали, собирать дань!
Дивная история должна обрастать счетом в банке.
23 ч. назад · 1

Елена Райская И ещё одно признание: Ганна Слуцки - это я!!!
22 ч. назад · 6

Елена Крученицкая Зачем разоблачать? Хай живе! Будет вроде Черубины де Габриак.
20 ч. назад

Татьяна Львова Это действительно гениально!!! Спасибо что добавили! Конечно, надо разоблачить, только написать что Вы ее долго мучительно разрабатывали или там по опыту подруг и своему! Надо же монетизировать и издавать книги/вести передачи!
19 ч. назад с мобильный

Юлия Георгиева Пересказывала маме историю, она говорит:
"подожди, про диету расскажи")))
18 ч. назад · 1

Наталья Ковлягина Ганна, диета Кима Протасова (в народе "протасовка"), является самой популярной и действенной. Этот Протасов многих женщин сделал счастливыми. Вы нечаянно, не думая о последствиях, сотворили чудо!
18 ч. назад · 3

Маша Рупасова Омг)) ребята, а кто тогда Дюкан?!
17 ч. назад с мобильный · 1

Ирина Павлова Райская, я догадывалась!
16 ч. назад · 1

Наталия Барская Помню))
11 ч. назад

Irena Velikanov И я, помню это твое время :))))))))))))
8 ч. назад с мобильный

............................................
как вам? я ржу   

Не то слово  

Если это правда, то я в шоке!!! Бывает же такое!!!

так правда. теперь мы знаем, что протаса зовут Ганнушка  она и сейчас живет в Израиле

ну, как бы не звали этого "знаменитого диетолога", диета то работает. Есть на ней редко охота, килограммы потихоньку тают, от сладкого и вредного хлеба отучаешься
так что мадам Ганне и Леночке слава...

Танюш, подписываюсь под каждым твоим словом. сама на ней сидела. работает великолепно. очень хочется повторить в сентябре, например. а пока на атомке

девочки., хочу попробывать эту диетку после 8 марта. может кто составит компанию?

я может и попробовала бы, но у меня в конце марта командировка(((

olgarus пишет:так правда. теперь мы знаем, что протаса зовут Ганнушка  она и сейчас живет в Израиле

Олюшка, очень рада тебя читать     
какой поворот событий...а я только сегодня прочла   ...все гениальное -просто  

взаимно, Ксюш    

Привет, девочки!
Самое главное - диета то удалась))) А кто автор - не важно...Жаль, что патент на неё она потеряла)))
Ольчик, ты хочешь на Протасовке (Ганнушке) посидеть?

привет, Викулик. да какое там посидеть. хотелось бы, но не получится. 25 улетаю в командировку. там и с поста слечу, не то что с протасовки. после поста тоже не получится начать - майские праздники. ну вот хоть волком вой   

Ольчик, в личку тебе написала)))

так, девочки, приветики вам! я вчера начала протасовку
. на весах - минус 1,400

прошло 2 дня: минус 600 гр

olgarus пишет:прошло 2 дня: минус 600 гр

Ольчик , умница ! Чтот вспомнить не могу что за диета , что там нельзя читаю ничего не понимаю )

да ничего нельзя в течение 2 недель, потом добавляется мясо или рыба. а так - овощи сырые и кисломолочка, 3 зел. яблока + 1 вареное яйцо)))

3 день - плюс 100 гр

4 день -200

Сегодня 23 день диеты, то есть идет 4-ая неделя. Минус 10 кг пока и один размер. Влезла в джинсы и платье на размер меньше. И даже себе в них понравилась.

Отличный результат, поздравляю!

фига се... ПОЗДРАВЛЯЮ!!! вот это результат! прям опять на протасовку захотелось. а ты бф делаешь? или что-то из гимнастики???

Спасибо, девочки)
только начала бодифлекс. А так я 2 раза в неделю в зал спортивный хожу, правда не одна, а с сыном. Но нам тренер всем сидеть не дает. Последнее занятие устроила нам мастер-класс по степ-аэробике. И детям, и родителям. Я еле выползла. Первые 2 недели вообще не могла ничего делать, иду по улице и качает от усилия и испарину кидает) холодно ж еще, одежда теплая, в три слоя. Сейчас уже эффект легкости пошел, можно заниматься и не умереть)

молодец!!!