Витаминно-белковая диета
+28
Лесюнька
Lovly
Madlen
Зимний эльф
mmuuurrrr
wreedy
miracle-8
ANGHELA
Т@нюся
JuliaVishnia
ink
ni4ka
Енот
Мурёна
Светлана 46
kochip
Админка
ЮлияАлександровна
Солнышко
olgarus
Mari-Katrin
lapka72
mila__ya
katy0555
vikylenka
bella
Neuro
Лилёк
Участников: 32
Страница 22 из 42
Страница 22 из 42 • 1 ... 12 ... 21, 22, 23 ... 32 ... 42
Витаминно-белковая диета
Первое сообщение в теме :
Витаминно-белковая диета
Чтобы быстро привести фигуру в порядок, вы можете использовать эффективную и несложную в применении белково-витаминную диету.
Несомненные плюсы ее таковы:
- она легко переносится и не вызывает чувства голода,
- она не наносит вреда здоровью,
- с ее помощью вы сбрасываете за десять дней 5-7 кг веса!
Во время проведения этой диеты разрешается употреблять только белковую и витаминную пищу. Жиры и углеводы необходимо полностью исключить из питания. Пищу нужно есть без всяких соусов и приправ (кетчупа, майонеза, сметаны и т.д.). Допускается лишь умеренное употребление соли. Белковые и витаминные компоненты диеты принимаются отдельно, во время разных приемов пищи. Как известно, раздельное питание само по себе способствует похудению.
Вы можете пить в период проведения диеты минеральную воду, обычную воду (лучше горячую), чай без сахара и травяные настои. Количество этих жидкостей не ограничивается. Другие напитки (лимонады, соки, пиво, алкоголь и пр.) исключаются. Пищу необходимо принимать шесть раз в день, через каждые 2,5 часа. Благодаря тому, что от одного приема пищи до другого проходит не так уже много времени, чувство голода не возникает.
Вот как выглядит эта диета на практике:
8.00 – два вареных яйца (белковый компонент);
10.30 – один грейпфрут (витаминный компонент);
13.00 – 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент);
15.30 – два яблока (витаминный компонент);
18.00 – 200 г отварной рыбы (белковый компонент);
20.30 – один большой апельсин (витаминный компонент).
В качестве белковых компонентов вы можете, наряду с яйцами, мясом и рыбой, использовать обезжиренный творог, брынзу (и другие белые, нежирные сыры), нежирную дичь, вареную колбасу. В качестве витаминных компонентов подойдут не только фрукты, но и сырые или вареные овощи без приправ, например, свекла, морковь, огурцы, помидоры, перец и пр. Не употребляйте только слишком сладкие фрукты, такие, как виноград, бананы, абрикосы, хурма (в них слишком много углеводов). По той же причине не подходит и картофель.
Если вам необходимо сбросить больший вес, нежели 5-7 кг, то можете поступить так: после проведения диеты сделайте перерыв на одну - две недели, а затем повторите цикл снова..
Витаминно-белковая диета
Чтобы быстро привести фигуру в порядок, вы можете использовать эффективную и несложную в применении белково-витаминную диету.
Несомненные плюсы ее таковы:
- она легко переносится и не вызывает чувства голода,
- она не наносит вреда здоровью,
- с ее помощью вы сбрасываете за десять дней 5-7 кг веса!
Во время проведения этой диеты разрешается употреблять только белковую и витаминную пищу. Жиры и углеводы необходимо полностью исключить из питания. Пищу нужно есть без всяких соусов и приправ (кетчупа, майонеза, сметаны и т.д.). Допускается лишь умеренное употребление соли. Белковые и витаминные компоненты диеты принимаются отдельно, во время разных приемов пищи. Как известно, раздельное питание само по себе способствует похудению.
Вы можете пить в период проведения диеты минеральную воду, обычную воду (лучше горячую), чай без сахара и травяные настои. Количество этих жидкостей не ограничивается. Другие напитки (лимонады, соки, пиво, алкоголь и пр.) исключаются. Пищу необходимо принимать шесть раз в день, через каждые 2,5 часа. Благодаря тому, что от одного приема пищи до другого проходит не так уже много времени, чувство голода не возникает.
Вот как выглядит эта диета на практике:
8.00 – два вареных яйца (белковый компонент);
10.30 – один грейпфрут (витаминный компонент);
13.00 – 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент);
15.30 – два яблока (витаминный компонент);
18.00 – 200 г отварной рыбы (белковый компонент);
20.30 – один большой апельсин (витаминный компонент).
В качестве белковых компонентов вы можете, наряду с яйцами, мясом и рыбой, использовать обезжиренный творог, брынзу (и другие белые, нежирные сыры), нежирную дичь, вареную колбасу. В качестве витаминных компонентов подойдут не только фрукты, но и сырые или вареные овощи без приправ, например, свекла, морковь, огурцы, помидоры, перец и пр. Не употребляйте только слишком сладкие фрукты, такие, как виноград, бананы, абрикосы, хурма (в них слишком много углеводов). По той же причине не подходит и картофель.
Если вам необходимо сбросить больший вес, нежели 5-7 кг, то можете поступить так: после проведения диеты сделайте перерыв на одну - две недели, а затем повторите цикл снова..
- Спойлер:
Лилёк - рост 1 м 58 см. В период с 25 сентября по 28 октября прошла 2 10-дневных цикла диеты с 2-х недельным перерывом между ними. Начинала с веса 62,5 кг. Сейчас вес 57.2 кг. За два цикла ущло 5,3 кг. УРА! УРА! УРА! Прибавка в весе в период паузы была незначительная, порядка 300 г. За это время 2 раза были КД.
В период с 15 по 25 апреля за 10 дневный цикл:
вес - -3,2 кг
ОГ - -1 см
Рука - -2 см
Живот(верх) - -2 см
Талия - -6 см
Живот(низ) - -2 см
ОБ - -4 см
За 2 цикла диеты у меня состоянием на сегодня, 5 июня, с 15 апреля(перерыв между циклами почти месяц):
-4,2 кг и - 28 см в объемах! ура!!!!
Пишу свои параметры: первоначальные и сегодняшние)
Вес : 65 кг - 60,8 кг
ОГ - 97 - 91
ОР - 31 - 29
Живот(верх) - 82 - 75,5
талия - 83 - 75.5
Живот(низ) - 93 - 90
бедра - 101 - 97
бедро- 54.5 - 52.5
Вес был минимальный 60 кг ну и живот(низ) был меньше, но я уже почти неделю, как закончила диету
Последний раз редактировалось: Лилёк (Ср Июн 05 2013, 12:18), всего редактировалось 3 раз(а)
Лилёк- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 9834
Меня зовут : Лилия
Возраст : 50
Детки : Сын Артур 21 год
Откуда : Украина
Награды :
Re: Витаминно-белковая диета
Лилек я себе придумала 2 дня в неделю витаминно-белковых и в среду разгрузка как всегда..
JuliaVishnia- Королева бодифлекса
- Сообщения : 7321
Re: Витаминно-белковая диета
Юлечка, те 4-5 кг, что мне победить надо разгрузками не уберешь. Ты придумала себе такую систему похудения или поддержания веса?JuliaVishnia пишет:Лилек я себе придумала 2 дня в неделю витаминно-белковых и в среду разгрузка как всегда..
Лилёк- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 9834
Меня зовут : Лилия
Возраст : 50
Детки : Сын Артур 21 год
Откуда : Украина
Награды :
Re: Витаминно-белковая диета
У меня снова без отвесиков, чувствую скоро УЖ ОТВЕШУ, так отвешу)))) Юлечка, Натик, как вы, девочки?
Лилёк- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 9834
Меня зовут : Лилия
Возраст : 50
Детки : Сын Артур 21 год
Откуда : Украина
Награды :
Re: Витаминно-белковая диета
Лилечек! Боооольшущих тебе отвесов на завтра!
Светлана 46- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 3867
Меня зовут : Светлана
Возраст : 60
Откуда : Планета Земля
Награды :
Re: Витаминно-белковая диета
Светик, спасибо большое! сегодня с утра заметила, как щеки уменьшились)))Светлана 46 пишет:Лилечек! Боооольшущих тебе отвесов на завтра!
Лилёк- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 9834
Меня зовут : Лилия
Возраст : 50
Детки : Сын Артур 21 год
Откуда : Украина
Награды :
Re: Витаминно-белковая диета
А я без отвеса опять. Я так поняла мне фрукты вечером есть нельзя. Нужно заканчивать день белками. Тогда есть отвесы. А от фруктов прям беда. Я ж и летом всегда из-за них поправляюсь.
Но несмотря на отсутствие отвесов объемы явно уменьшились. Потому что утром одела юбку, которая на мне не застегивалась раньше. А сегодня застегнулась. Ура!!!
Но несмотря на отсутствие отвесов объемы явно уменьшились. Потому что утром одела юбку, которая на мне не застегивалась раньше. А сегодня застегнулась. Ура!!!
lapka72- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 2784
Меня зовут : ната
Возраст : 51
Детки : сынуля 13 лет
Откуда : украина
Награды :
Re: Витаминно-белковая диета
Натусик, солнце, я рада за тебя и юбку!!! ну и что что не отвесов! зато объемы тают! у тебя и не будет таких отвесов как у меня, потому что у меня жира больше гораздо (с 65 и с 56 есть разница начать "таять" практически при одинаковом росте!). Я вчера ела по 2 яблока и поздно вечером киви еще один перекус сделала, тоже уменьшу фруктики сегодня. о, забыла написать, у меня щеки явно меньше сегодня, чем вчера))), скоро Артурчик скажет - мама, у тебя нос вырос))))lapka72 пишет:А я без отвеса опять. Я так поняла мне фрукты вечером есть нельзя. Нужно заканчивать день белками. Тогда есть отвесы. А от фруктов прям беда. Я ж и летом всегда из-за них поправляюсь.
Но несмотря на отсутствие отвесов объемы явно уменьшились. Потому что утром одела юбку, которая на мне не застегивалась раньше. А сегодня застегнулась. Ура!!!
Лилёк- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 9834
Меня зовут : Лилия
Возраст : 50
Детки : Сын Артур 21 год
Откуда : Украина
Награды :
Re: Витаминно-белковая диета
Ну насмешиласкоро Артурчик скажет - мама, у тебя нос вырос))))
Админка-  
-
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Re: Витаминно-белковая диета
Ага, так и было))). Сегодня не взвесилась, забыла, позавтракала уже))). Сегодня 14-й день диеты и беру тайм-аут. Продолжу после Пасхи. Юля, Наташа, как вы, девочки?Админка пишет:Ну насмешиласкоро Артурчик скажет - мама, у тебя нос вырос))))
Лилёк- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 9834
Меня зовут : Лилия
Возраст : 50
Детки : Сын Артур 21 год
Откуда : Украина
Награды :
Re: Витаминно-белковая диета
Ау, девочки, как вы?
Сегодня вышли с диеты(14 дней). Вес 61,8 кг , отвесов после 10 дней не было. Все-таки не надо изобретать велосипед и облегченные варианты диеты)))), показывает опыт, что 10 дней, потом перерыв и снова 10 дней, так надо и делать.В рацион добавила гречку без жира
Я очень довольна результатом, -3,2 кг и -18 см(из них -6 см в талии), (после 10-го дня диеты больше не измерялась).
Сегодня вышли с диеты(14 дней). Вес 61,8 кг , отвесов после 10 дней не было. Все-таки не надо изобретать велосипед и облегченные варианты диеты)))), показывает опыт, что 10 дней, потом перерыв и снова 10 дней, так надо и делать.В рацион добавила гречку без жира
Я очень довольна результатом, -3,2 кг и -18 см(из них -6 см в талии), (после 10-го дня диеты больше не измерялась).
Лилёк- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 9834
Меня зовут : Лилия
Возраст : 50
Детки : Сын Артур 21 год
Откуда : Украина
Награды :
Re: Витаминно-белковая диета
У меня - 200 гр сегодня утром. Весь день на работе питалась как попало Съела яблоко и яйцо. Людей было много и поесть нормально никак.В результате голодная, половину еды принесла домой и нажралась. Короче кошмар какой-то. Несовместима моя работа с частыми приемами пищи.
lapka72- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 2784
Меня зовут : ната
Возраст : 51
Детки : сынуля 13 лет
Откуда : украина
Награды :
Re: Витаминно-белковая диета
Натик, с отвесиком тебя!!!
- Спойлер:
- Когда у тебя самый большой наплыв людей? может завтракай раньше(или позже), чтоб сдвинуть приемы в часы ПИК.Я тебя понимаю, у меня такая же засада на работе, хоть выпадают и только витаминные перекусы на рабочее время, все равно неудобно для меня - в нычку некрасиво, а так реально надо 1 кг яблок покупать и носить на работу каждый день чтоб всех угощать))).
Лилёк- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 9834
Меня зовут : Лилия
Возраст : 50
Детки : Сын Артур 21 год
Откуда : Украина
Награды :
Re: Витаминно-белковая диета
- Спойлер:
- Трудно сказать когда наплыв людей. Они ВЕСЬ день. Особенно раздражает один мужик, который приходит и три часа над спортлигой медитирует, а потом делает ставку на 3 грн. Убила бы Сегодня чуть не уписалась из-за него.
lapka72- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 2784
Меня зовут : ната
Возраст : 51
Детки : сынуля 13 лет
Откуда : украина
Награды :
Re: Витаминно-белковая диета
Девочки, всем приветик! как вы?
У меня отвесы вдогонку))). После диеты процесс еще идет))), -500 г сегодня, вес 61,3 кг
У меня отвесы вдогонку))). После диеты процесс еще идет))), -500 г сегодня, вес 61,3 кг
Лилёк- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 9834
Меня зовут : Лилия
Возраст : 50
Детки : Сын Артур 21 год
Откуда : Украина
Награды :
Re: Витаминно-белковая диета
Лиля! Все просто супер! Будешь повторять?
Светлана 46- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 3867
Меня зовут : Светлана
Возраст : 60
Откуда : Планета Земля
Награды :
Re: Витаминно-белковая диета
Лилечка, очень рада за Тебя))
ink- ***
-
Сообщения : 19273
Меня зовут : Инна
Возраст : 53
Детки : Таира - 11 лет
Откуда : г. Петрозаводск
Награды :
Re: Витаминно-белковая диета
Супер Лилек - я сьехала с диеты и прийду к ней после праздников. Вес 65, 1 кг
JuliaVishnia- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 7321
Меня зовут : Юлия
Возраст : 49
Детки : Маруся 17 лет
Откуда : Kiev
Награды :
Re: Витаминно-белковая диета
Светик, Инночка, спасибо, девочки! Светик, обязательно снова повторю
Лилёк- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 9834
Меня зовут : Лилия
Возраст : 50
Детки : Сын Артур 21 год
Откуда : Украина
Награды :
Re: Витаминно-белковая диета
Лиль, поздравляю с отвесом. Я тоже закончила раньше времени. Будет еще выходная неделя повторю. А с работой не могу совместить. За неделю диеты у меня - 1,3 кг. В принципе для моего веса это тоже хорошо.
lapka72- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 2784
Меня зовут : ната
Возраст : 51
Детки : сынуля 13 лет
Откуда : украина
Награды :
Re: Витаминно-белковая диета
Натик, с отвесом тебя! для твоего первоначального маленького веса - отличный результат! Натусик, если у меня 56 кг будет, обещаю тебе, я не буду худеть . Жду Вас с Юляшкой на 2 заход
Лилёк- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 9834
Меня зовут : Лилия
Возраст : 50
Детки : Сын Артур 21 год
Откуда : Украина
Награды :
Re: Витаминно-белковая диета
Девочки, и я с вами на старт. Что-то все не могла решиться на диету, но в такой компании не страшно
wreedy- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1588
Меня зовут : Анна
Возраст : 40
Детки : Сыночек 5 лет
Откуда : Россия
Награды :
Re: Витаминно-белковая диета
Я в понедельник - хотя и субботу и в воскресенье буду придерживаться но не строго
JuliaVishnia- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 7321
Меня зовут : Юлия
Возраст : 49
Детки : Маруся 17 лет
Откуда : Kiev
Награды :
Re: Витаминно-белковая диета
Девочки, с понедельника я на белково-витаминной! с вами!
Лилёк- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 9834
Меня зовут : Лилия
Возраст : 50
Детки : Сын Артур 21 год
Откуда : Украина
Награды :
Re: Витаминно-белковая диета
Девочки, ау!!!Юля, Аня, готовы на завтра на старт? Я отвариваю филе куриное и яйца. Творог и фрукты купила, готова.
Девочки, всем удачи на диете! стартую с весом 63,1 кг.
Девочки, всем удачи на диете! стартую с весом 63,1 кг.
Лилёк- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 9834
Меня зовут : Лилия
Возраст : 50
Детки : Сын Артур 21 год
Откуда : Украина
Награды :
Re: Витаминно-белковая диета
Доброе утро, девочки
Я на старте тоже. Провиант заготовлен: яйца, индейка, творог и фрукты.
Мой стартовый вес 75,3 кг, объемы замерила, можно будет потом сравнить.
Всем легкой диеты!!!
Я на старте тоже. Провиант заготовлен: яйца, индейка, творог и фрукты.
Мой стартовый вес 75,3 кг, объемы замерила, можно будет потом сравнить.
Всем легкой диеты!!!
wreedy- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1588
Меня зовут : Анна
Возраст : 40
Детки : Сыночек 5 лет
Откуда : Россия
Награды :
Re: Витаминно-белковая диета
Анечка, привет! легкой тебе диеты и отличных отвесиков! за месяц перерыва между курсами у меня , учитывая праздники-шашлыки, вернулось 1,4 кг, НО ОБЪЕМЫ НЕ УВЕЛИЧИЛИСЬ!!!ДАЖЕ -1 см в талии вдогонку отвалился))))))))))))))))).Перемерялась 2 раза, потому что не поверила сначала)
Лилёк- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 9834
Меня зовут : Лилия
Возраст : 50
Детки : Сын Артур 21 год
Откуда : Украина
Награды :
Страница 22 из 42 • 1 ... 12 ... 21, 22, 23 ... 32 ... 42
Страница 22 из 42
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|