когда первые результаты

Первое сообщение в теме :

Поделитесь когда у кого начали появлятся первые результаты, занимаюсь почти неделю а результатов нет, может конечно рано, а может надо питание менять, или делаю гимнастику неправильно или дышу нетак?
только не смейтесь что хочу все сразу просто отзывы что за неделю уже на сантиметры худеют!

Да тут уже волей -неволей начнешь сомневаться во всем и сразу...Ну не знаю...я уже все источники пересмотрела.перечитала,бодиком с Корпан по живи тренировалась, и без нее, оксисайз тоже с ее ролика в инете разучила, по форумам всяким полазила почитала у кого какие вопросы,да на что внимание обратить надо...Да и вообще, мне кажется что Корпан ооооооочень все понятно рассказывает...или я все понимаю но что то не доделываю-недовтягиваю-недовыдыхаю...либо я полный ДУБ..........

А ты как занимаешься-по видео? По какому? Или по картинкам? По собственному опыту скажу вот что: первые два дня занималась по картинкам из книжки Грир-почуяла,как что-то где-то тянется,но явно маловато. Ещё три дня занималась по скачанным подружкой сто лет назад урокам с Корпан-вроде бы и нормуль,но сбивала с толку болтовня во время занятий,получались долгие паузы.А вот потооооом... потОм у меня открылся туточки доступ к ссылкам и я оторвалась: скачала Корпан без болтовни и Лесли Сансон Walk and jog-и вот тогда-то лично я почувствовала разницу! Наконец-то я поняла,что такое мышечный тонус.И моё личное мнение: вся фишка тут в дыхании нон-стоп. Ещё через пару дней я для себя определила программу ближайших дней: для разминки-гримасы для морды лица из Грир,5 и 6-й комплекс из Корпан (ноги+живот) + два-три раза в неделю Лесли чисто для настроения.Безумно люблю эту тётку-энерджайзер ещё с моего прошлого захода на бодифлекс. Комплексы Корпан буду чередовать+потихоньку добавлять что-то посложнее или просто менять упры в процессе - т.е.дышать с Мариной,а делать какое-то другое упражнение. Сугубо имхо,конечно. Не опускай руки-всё будет!

Алёна Б

А я с Ютуба ролики с Корпан скачала, по ним занимаюсь, но раздражает постоянная болтовня. Мне бы видео с Корпан без болтовни, нонстопом, но в интернете не нашла такого. Везде она очень долго и много говорит. Потому, приходится делать вынужденные и нежелательные паузы в тренировках.

Рябиновая ночь,так у тебя ж уже 11 сообщений! Попроси девочек-админок открыть доступ к видео-и будет тебе счастье!

Алёна Б пишет:О результатах. Занимаюсь 9-й день. Хотела замериться ровно неделю спустя-забыла,поэтому мой первый результат идет через неделю с хвостиком. Короче,итог:
- верхняя часть живота - минус 2 см
-талия-минус 2 см
-ниж.часть живота-минус 2 см
- бёдра-минус 1.5 см
- нога( бедро в самой широкой части)-минус 1см
- грудь,зараза,стоИт насмерть-ни миллиметра не ушло!
Где-то видела на форуме табличку с замерами,постараюсь найти и наглядно по объемам разницу забить туда.
Так что,девочки,все у нас получится-было бы желание!

хорошие результаты-за неделю с хвостиком -так держать
а вес как себя ведёт?

Тоже хочу найти видео с упражнениями, без лишних лирических отступлений, а то болтовня меня расслабляет и раздражает)

Алена Б я занималась бодифлексом по кабельному тв. канал ЖИВИ передача "Худеем с м.корпан" ,сама занималась.те 12 упров,которые в книге Грир есть..а сейчас есть ролик Корпан (просто набрала в яндексе Видео Оксисайз С Корпан) и открылось яндекс видео..там есть ролики где рассказывают про само дыхание,потом про сами упражнение-рассказывают что и как делать, а потом третий ролик вся тренировка без разговоров НОН стопом за 20 минут...вот по нему и занимаюсь,ну или сама уже помню все, без нее бывает.вот...Кто найти не может могу скинуть...

Lana77 пишет:хорошие результаты-за неделю с хвостиком [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] -так держать
а вес как себя ведёт?

Лана,спасибо! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Вес,который в линеечке-минус 0.8 кг-это где-то на 5-6 день занятий,не помню точно. А больше я пока не взвешивалась,мне главное-объемы,я тааакие джинсы купила... [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



Яна,не увидела сразу твоё сообщение. А тебе хватает 20 минут? Мне вот почти сразу по ощущениям показалось-маловато,поэтому объединяю по 2 занятия+ходилки 2 раза в неделю+обнаружила у себя диск с занятиями Дж.Майклс - хочу попробовать чередовать их с ходилками.Мне кажется,для каждого организма есть свой порог,когда позанималась,и чувствуешь,что-всё,баста. Мой вот организм,хоть и нетренерованный,требует 30-40 минут БФ,чтоб после занятий мышцы в струнку.Кстати,ещё заметила,что спина прямее стала держаться. Удачи!

Так сама Марина во всех ответах на вопросы и в самих программах говорит и говорила что БОДИФЛЕКСА больше 20 минут категорически НЕЛЬЗЯ!!!из-за того что мы делаем там задержку дыхания..А оксисайз за ту тренировку нон-стоп она делает все требуемые упражнения...зачем же больше еще?короче не знаю..видимо каждому свое действительно..пока понаблюдаю за собой так...питание+оксик..

А у Грир я не видела ничего про нельзя... [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] И ещё где-то видела(то ли у Грир,то ли здесь,на форуме),что в начале лучше заниматься по 2 раза в день,чтобы"запустить" процесс, к тому же никаких неприятных ощущений у меня нет-наоборот,организм доволен. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

у канала живи есть свой сайт.там Корпан сама на вопросы отвечает,если интересно можно почитать..

Алёна Б пишет:

Lana77 пишет:хорошие результаты-за неделю с хвостиком [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] -так держать
а вес как себя ведёт?

Лана,спасибо! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Вес,который в линеечке-минус 0.8 кг-это где-то на 5-6 день занятий,не помню точно. А больше я пока не взвешивалась,мне главное-объемы,я тааакие джинсы купила... [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



Яна,не увидела сразу твоё сообщение. А тебе хватает 20 минут? Мне вот почти сразу по ощущениям показалось-маловато,поэтому объединяю по 2 занятия+ходилки 2 раза в неделю+обнаружила у себя диск с занятиями Дж.Майклс - хочу попробовать чередовать их с ходилками.Мне кажется,для каждого организма есть свой порог,когда позанималась,и чувствуешь,что-всё,баста. Мой вот организм,хоть и нетренерованный,требует 30-40 минут БФ,чтоб после занятий мышцы в струнку.Кстати,ещё заметила,что спина прямее стала держаться. Удачи!

АленаБ..вот я нашла на сайте Живи Марина отвечает,почитай..

А сколько калорий ?

Не раз слышала, что часовое занятие БФ сжигает до 3000 ккл. Что то верится с трудом. Не скажете, а сколько на самом деле?
Galcha
ОтветилМарина Корпан | Худеем с Мариной Корпан |
«Худеем с Мариной Корпан»

Именно столько и сжигается. Вопрос только в том, что ни в коем случае нельзя заниматься БФ час, только 20-25 минут.

Да, Яна, и я не однократно встречала такое предостережение.
АленаБ, я думаю, что БФ заниматься 40 минут - это многовато, лучше совмещать с другими тренировками.

Так набираю сообщение и вперед к стройной фигуре))) Когда читаешь положительные результаты, сразу на душе легче, что я тоже смогу))) спасибо, девочки

с другими тренировками тоже надо быть аккуратнее,чем тренерованее тело,тем хуже оно отвечает на БФ и оксисайз...Я уже не стала копировать, но там на сайте есть такой вопрос,девушка пишет: Мне надо сбросить 20 кг,бегаю 8 км на дорожке,качаю пресс,дышу..что еще сделать.Марина ей ответила убрать дорожку и пресс,и делать каждое утро гимнастику..Вообще,мне в свое время подкупило название книги Грир. Великолепная фигура за 15 МИНУТ в день..Если б там было написано за 15 мин в день,диету,бег,прыжки,скачки,ходилки и т.д я б никогда ее не купила)))так что может вообще стоит попробовать только БФ или ОКси в одном количестве или совмещать их,это тоже хорошо.Окси вообще делает мышцы рельефными..

Да, оксик - это тоже вещь. Мышцы там твердеют не по дням, как говорится. И тоже занимает не так уж и много времени. Но в БФ само дыхание более кислородонасыщающее, но это мое личное мнение.

мне с оксиком проще,да и результаты хоть пришли...а с БФ за 4 мес ничего...может я дышала и правильно,но живот втянуть и удержать не очень получалось...такое брюхо поди удежи!

Да у меня оно было не меньше, когда я начинала . Ну раз тебе оксик больше подходит, так им занимайся. Здесь никто никого не ограничивает и не принуждает. В этом-то и вся прелесть))))

одна поддержка и позитиффф

Ну, Ян, не торопись. Будет за что попинать, попинаем

YanaK пишет:с другими тренировками тоже надо быть аккуратнее,чем тренерованее тело,тем хуже оно отвечает на БФ и оксисайз...Я уже не стала копировать, но там на сайте есть такой вопрос,девушка пишет: Мне надо сбросить 20 кг,бегаю 8 км на дорожке,качаю пресс,дышу..что еще сделать.Марина ей ответила убрать дорожку и пресс,и делать каждое утро гимнастику..

Если вы уже давно занимаетесь каким-то видом фитнеса, не бросайте ради БФ - дополните свои занятия БФ.

нет, к сожалению разошлись со спортом по разным сторонам давно....поэтому только оксисайз сейчас...

А я наоборот - во вкус вхожу по поводу спорта))) Но БФ - обязательно каждое утро))) Посмотрим на результат недельки через две!

Вот спать мне пора, а я все сижу и читаю, читаю.... затянуло. все с завтра начинаю!!!! у меня видео скачано с Л. Агаповой, и 2е с М. Корпан с теоеканала живи. так вот я думаю кто из них лучше, смотрела я обеих....

Маша, выбирать ,конечно нужно тебе))) мне лично Марина больше нравится...хотя я занимаюсь и без видео...по книге Грир..почитать можешь здесь
Маша, а на аватарке твоя старшенькая