Маленькие хитрости для похудания

gultschatai пишет:Я тоже слышала про чью то бабушку, она глотала дольку чеснока. Запаха не было.

Lesia пишет:5 Действий, которые помогут сбросить полкилограмма за неделю.

Сбросьте полкилограмма в неделю, сократив свой рацион на 500 калорий. Замените некоторые привычные напитки и продукты более полезными и здоровыми.

Почему-то всем внушается, что похудеть очень трудно и сложно. На диетах очень тяжело сидеть, а правильное питание не вкусное.
На самом деле, чтобы похудеть можно сделать небольшие изменения в своем питании (почти всегда они оказываются очень приятными) и получить хорошие результаты.

Завтрак
Откажитесь: Бутерброд с сыром, колбасой и маслом, печенье, сладкий чай/кофе
Попробуйте: обезжиренный творог, фрукт, орехи, мед, яйцо, овощной салат
Экономия 500 калорий

Обед
Откажитесь: жареная картошка, макароны, белый хлеб, майонез, сосиски
Попробуйте: овощной салат, красное мясо, курятина, рыба, запеченные или тушеные овощи
Экономия 500 калорий

Перекусы
Откажитесь: бутерброды с колбасой, булочки, фаст-фуд, шоколад, печенье, сыр, сладости, мороженое, сухарики, чипсы
Попробуйте: черный хлеб, нежирная ветчина, зелень, овощи, фрукты, творожок , йогурт, кефир, орехи
Экономия 500 калорий

Напитки:
Откажитесь: газировка, сладкий чай, кофе
Попробуйте: фруктовые коктейли, компот из сухофруктов, зеленый чай, неограниченное количество простой воды
Экономия 500 калорий

Иногда отказаться от всех этих «привычек-вкусностей» не так уж просто, но на самом деле не так уж и сложно. Начните с чего-то одного.Например, замените белый хлеб на черный. Или вместо бутербродов с колбасой делайте бутерброды с куриным мясом или рыбой.
Простая замена гарнира в виде картофеля или макарон на овощной салат уменьшит калорийность ужина в 3-4 раза.

Все гениальное просто, не усложняйте свою жизнь диетами.

• Бывает, что человек, на первый взгляд, не страдает от избыточного веса. У него нет второго подбородка или жировых отложений на бедрах, но, возможно, в его теле есть скрытый, висцеральный жир.  В то же время висцеральный жир первым исчезает, как только человек садится на диету и начинает заниматься физическими упражнениями.
  

• Многие из нас считают, что самый быстрый способ сбросить вес – пропустить завтрак, обед или ужин, уменьшив количество потребляемых за день калорий. Но этот метод не действует. Почему
  
• Принимать пищу необходимо 3 раза в день. Есть очень простой способ есть меньше без каких-либо усилий...
  
• Бывает и так, что люди, в рационе которых нет жареной и жирной пищи, только овощи, салаты, фрукты, рыба и постное мясо, не теряют вес. Часто они считают, что у них замедленный обмен веществ и они никогда не смогут похудеть, независимо от того, что едят. Но зачастую это не так.
  
• Миллионам людей, безуспешно пытающимся похудеть, не удается соблюдать диет. А ведь нужно просто не заставлять себя голодать. Чувство голода обычно возникает, когда желудок пуст. Он начинает сжиматься, и гормон грелин сигнализирует мозгу о том, что пора подкрепиться. Есть несколько способов обмануть мозг и избавиться от чувства голода. Один из таких способов – отдавать предпочтение белковой пище.
  
• Есть еще одна возможность продлить ощущение сытости в промежутках между приемами пищи. Для этого надо есть не твердую пищу, запивая водой, а супы.
  
• На аппетит также влияет возможность выбора.
  
• Люди, желающие похудеть, в первую очередь отказываются от молока, сыра, масла и йогуртов, считая их слишком жирными. Но именно молочные продукты позволяют нашему организму избавляться от жира и поглощать меньше калорий.
  
• Пора вспомнить и о таком популярном способе похудеть, как занятия спортом. Оказывается, сжигать жир можно даже во время сна.
  
• А как быть тем, у кого нет времени на интенсивные физические упражнения? Возможно, им подойдет другой вариант