Система "Минус 60"-4
+54
ink
lambiel
Панчишина
NatashkinZ
Tugarin
YanaK
пампушка
yapina
Orxudeya
Avsi
Танючечка
Танька
July-July
olgarus
Fast_Fo'
ni4ka
AnnaShmurigina
егоркина мама
Люпyc
Люпyс
Люпуc
Tуарег
vikylenka
Туарег
Digamma
Semisvetochka
Vicomt
Обскурант
bella
Khristina
ekat1978
LALKA
Урсус
Админка
Seliya
Maslovushka
roxy-666
Ксения357
mila__ya
Дина
Катерина9
Югорчанка
Marinad
Люпус
тамараЯ
Енот
oks-r
gtg
LenaKing
Valeri
Galaktika
Манура
Nova
iraK
Участников: 58
Страница 41 из 42
Страница 41 из 42 • 1 ... 22 ... 40, 41, 42
Система "Минус 60"-4
Первое сообщение в теме :
Манура, завидую! Белые грибы - это прелесть. Да и в супчик их добавить - аромат!
Манура, завидую! Белые грибы - это прелесть. Да и в супчик их добавить - аромат!
- основные принципы системы:
- irkisel пишет:девченки,а
на форуме системы изменения.они переехали и в разделе питания внесли
дополнения и пояснения,мне он очень понравился.может этим списком
заменить список продуктов в первом сообщении??
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!
1)
На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер
порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы
обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать
обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое.
Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4)
Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться
заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не
содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против
искусственных заменителей сахара.
5) Нет оптимального кол-ва
еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его
потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные
процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского
стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про
это говорила:)
6) Едим мы в основном три раза в день,
перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но
помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг
яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы
замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть
равноценными по насыщаемости.
7) Я не советую чистить организм и
проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом.
Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
8) Отпуск. В
олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом
часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал
вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не
набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы
ни плавали и ни занимались.
9) В гости берите с собой бутылку
сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и
ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
10)
Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное
мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели
две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что
готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко
определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все
вопрос привычки:)
11) Если вы пропустили ужин, то придется о
нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу
сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что
пора обедать или ужинать...
12) Почему нельзя молочный
шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять
лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует.
Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для
вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад,
просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький
шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой
пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не
люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся
слишком сладкими.
13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
14)
Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной
оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить
за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем
с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки
приветствуются только в разумных рамках.
15) Я целиком и
полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время
питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов,
например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я
регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и
кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют
восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я
также рекомендую принимать витамины.
16) Многие успешно
используют систему и во время беременности, однако, перед началом
необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Обед (обедаем мы днем, но если вы обедаете до 12, то все равно придерживаетесь этих списков)
СПОСОБ
ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА ОБЕД:- На обед способ приготовления любой, кроме
жарки*, максимум – пассировка**, но тогда масла, сметаны и майонеза
больше нельзя.
*Жа́рка —процесс, при котором продукты подвергаются
термической обработке и доводятся до готовности при непосредственном
соприкосновении с жиром или в масле (фритюр) при температуре,
обеспечивающей образование на их поверхности специфической корочки. (не
путайте корочку, которая образуется при жарке, с корочкой, которая
образуется в процессе запекания в духовке или при пассировке, это
разные вещи)
**Пассировка - в нашем случае – налили в сковороду 1
ч.л. масла, положили овощи или какие-то другие продукты, чуть обжарили,
долили воды и довели до готовности
КАКИЕ ПРИПРАВЫ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?
- Майонез, сметана, растительное, либо оливковое масло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки)
- соевый соус, кокосовое молоко, кетчуп, аджика, хрен и т.д., также в небольших количествах, но ограничения по времени уже нет
-
можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок, зелень.
«Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и
т.д.) лучше избегать или использовать как можно реже. Смеси типа Маги
на второе и т.д. не используем.
КАКИЕ СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ?
-
Сочетания продуктов любые, НО: Макароны, картошку, батат и бобовые
нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их
можно в небольших количествах добавлять.
- Соответственно супы, если
в них есть макароны, картошка, батат, бобовые варим на воде. Если в них
нет макарон, картошки, батата, бобовых, то можно на мясном бульоне. Но
помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими
увлекаться. Не пытайтесь сварить суп на мясном бульоне с картошкой, а
потом выловить ее оттуда, так нельзя делать
ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА ОБЕД?
-
Можно и первое, и второе, и салат, причем в один прием пищи. Т.е. не
обязательно в обед съедать только суп или только второе, можно и то, и
другое.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
-
Можно только ржаные сухарики (это которые криспы – что такое криспы вы
можете узнать задав вопрос яндексу), или, на худой конец, ржаной хлеб.
Разрешенные фрукты, сухофрукты, орехи и ягоды
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00)
2. Цитрусовые
3. Сливы (не много)
4. Киви
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (не много, 4-6 штук)
7. Ананас
8. Авокадо
Разрешенные овощи и бобовые
Можно есть Любые, но:
1.
Горошек и кукурузу можно есть замороженные, но не консервированные. Так
же можно кукурузу в початках. Если они входят в замороженную смесь, то
можно с мясом/рыбой, потому что их там не так много.
2. Соленые и
маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и
различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин,
оливок и всех соленостей и маринованностей, в том числе и грибов.
3. Не забудьте, что батат, картошку и бобовые нельзя сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц.
4. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
5. Зеленая фасоль – это овощ, к бобовым не относится
6. Бобовые – это фасоль, горох, чечевица и т.д.
Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски и др. вареная колбасная продукция.
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!)
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки (редко)
8.
Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный. Лучше
мариновать в лимонном соке, кефире, гранатовом соке. Если в уксусе и
долго мариновался, то лучше его не есть.
9. Яйца
10. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку. (редко)
Разрешенные крупы:
1. Рис, постепенно надо переходить на пропаренный и коричневый рис. Белый рис стоит употреблять крайне редко.
2. Гречка
3.
Макароны ТОЛЬКО из твердых сортов пшеницы (не забудьте, что нельзя
сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц)
ВНИМАНИЕ!!!! Это не значит, что можно на обед тесто!!!
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа и кус-кус - не чаще 1 раза в неделю.
6.
Крупы нельзя варить на молоке, потому что сладкие или не сладкие каши,
сваренные на молоке могут поспособствовать прибавке веса. Если у вас
нормальное пищеварение, позвольте себе такой завтрак. Если не верите на
слово, обратитесь к любому диетологу или проверьте на себе, только
потом не задавайте вопросов "почему я не худею?" Можете сварить крупу
на воде и добавить молока.
Молочная и кисломолочная продукция:
-Можно есть любую не жирную.
-Сыр можно любой жирности
-Обязательно смотреть состав, чтобы там не было запрещенного сахара, сливочного масла и т.д. и т.п.
ЧТО МОЖНО ПИТЬ ВО ВРЕМЯ ОБЕДА?
1. Чай любой без сахара
2. Кофе без сахара
3.
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
ЧТО МОЖНО ПИТЬ ДО И ПОСЛЕ ОБЕДА?
1. Чай любой без сахара
2. Кофе без сахара
3. Красное сухое вино
Ужин (ужинаем мы вечером, ближе к 18-00, а не в 15-00)
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА УЖИН:
- На ужин способ приготовления любой, но никакого масла и жира использовать нельзя.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
КАКИЕ ПРИПРАВЫ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?
- соевый соус, бальзамический уксус в небольших количествах.
-
можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок, зелень.
«Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и
т.д.), смеси типа Маги на второе и т.д. не используем.
ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА УЖИН?
Ниже представлены 7 вариантов ужина.
- Вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!!
- Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то то, что хотите!
- Чередовать варианты ужина не только можно, но и нужно.
_________________________________________________________________
1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8.
Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.
Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр никакой нельзя.
Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
_________________________________________________________________
2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
_________________________________________________________________
3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
9. Рис (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя)
10. Гречка
Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
_________________________________________________________________
4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2.
Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.
Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр никакой нельзя.
Что можно пить?
- Соки из разрешенных овощей
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
_________________________________________________________________
5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя)
3. Гречка
Что можно пить?
- Соки из разрешенных овощей
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
_________________________________________________________________
6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Яйца
5. Холодец, заливное.
ВНИМАНИЕ!!! В списке нет вареной колбасы, крабовых палочек, консервов, шашлыка. Мы не забыли про них, их нельзя.
Что можно пить?
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя.
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
ЧТО МОЖНО ПИТЬ И ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-00?
1. Чай зеленый или травяной
2. Кофе
3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без
4.
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
iraK- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 255
Меня зовут : Ирина
Возраст : 51
Откуда : Россия
Награды :
Re: Система "Минус 60"-4
Привет девчонки, я беру отгул с 7-9марта, на работе сабантуй, не обещаю, но постараюсь придержатся системы.
lambiel- Принцесса бодифлекса
- Сообщения : 867
Re: Система "Минус 60"-4
Оля, удачи!
Nova- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 3266
Меня зовут : Елена
Возраст : 43
Детки : Дочь и сын.
Откуда : Челябинск
Награды :
Re: Система "Минус 60"-4
девочки, с праздником))) любви, счастья, красоты))))
Galaktika- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 425
Меня зовут : Ольга
Возраст : 43
Откуда : Берген
Награды :
Re: Система "Минус 60"-4
девочки, всем с праздником))
я пропадала.... были нарушения некоторые, но с 5 марта четко по системе... весы радуют)
я пропадала.... были нарушения некоторые, но с 5 марта четко по системе... весы радуют)
NatashkinZ- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 2509
Меня зовут : Наташенька
Возраст : 34
Детки : Полинка 15.03.2011
Георгий 28.02.2015
Откуда : Estonia
Награды :
Re: Система "Минус 60"-4
Дамы, как дела после праздников? Отмечания закончились?))) а то весна наступает..)))
Galaktika- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 425
Меня зовут : Ольга
Возраст : 43
Откуда : Берген
Награды :
Re: Система "Минус 60"-4
Оля, привет! У меня ещё продолжаются праздники(у папы сегодня ДР). Но я держусь, к тому же спорт-мой друг) Так что фигура с каждым днём всё лучше и лучше)
Nova- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 3266
Меня зовут : Елена
Возраст : 43
Детки : Дочь и сын.
Откуда : Челябинск
Награды :
Re: Система "Минус 60"-4
Оль, у меня после 8 марта все только начинается... сегодня год как умер брат, 15го годик дочке (с мужем посидим), 17го уже отмечать с родственниками, 25го папе др, а 30го у мамы...1го апреля подруге, 6го племяше-крестнице...10го дедушке, а там и Пасха....
NatashkinZ- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 2509
Меня зовут : Наташенька
Возраст : 34
Детки : Полинка 15.03.2011
Георгий 28.02.2015
Откуда : Estonia
Награды :
Re: Система "Минус 60"-4
Ооооо... прости, мои соболезнование по поводу брата... год - это всегда тяжело...NatashkinZ пишет:Оль, у меня после 8 марта все только начинается... сегодня год как умер брат, 15го годик дочке (с мужем посидим), 17го уже отмечать с родственниками, 25го папе др, а 30го у мамы...1го апреля подруге, 6го племяше-крестнице...10го дедушке, а там и Пасха....
а в остальном - да, насыщенный такой получается весенний сезон) просто ого-го какой... и как будешь жизнь системную строить? или пока передышка на всю весну?
Galaktika- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 425
Меня зовут : Ольга
Возраст : 43
Откуда : Берген
Награды :
Re: Система "Минус 60"-4
cпасибо, дорогая
уже пришли с малой...питалась по системному единственное, что опять много жидкости выпила... вода, сок да чай. но + на весах завтра точно не будет
планирую все днюхи так
у меня сильная мотивация, чтоб к лету быть 63
пы.сы... тяжело не то слово...особенно вспоминать, что в этот день год назад я поступила в роддом.. и мне сказали, что максимуи через 12 часов рожу ..это было утром...а через 3 часа брат умер...и мне никто не сказал.... только 18го, когда выписалась с роддома, мне сказала мама, что 15-го, когда я в 11.50 позвонила, что я родила.. они были на кладбище..и хоронили....это страшно...я рожала... а он.. еще такая очередь была, они ждали... сейчас ассоциируем это, что он словно ждал, чтобы узнать, кто у нас родиться, так как до самых родов пол был неизвесен...как сообщила я, так и очередь подошла...похоронили...пусть земля ему будет пухом... так и вышло...в эту субботу поминки, в следующую днюха...
уже пришли с малой...питалась по системному единственное, что опять много жидкости выпила... вода, сок да чай. но + на весах завтра точно не будет
планирую все днюхи так
у меня сильная мотивация, чтоб к лету быть 63
пы.сы... тяжело не то слово...особенно вспоминать, что в этот день год назад я поступила в роддом.. и мне сказали, что максимуи через 12 часов рожу ..это было утром...а через 3 часа брат умер...и мне никто не сказал.... только 18го, когда выписалась с роддома, мне сказала мама, что 15-го, когда я в 11.50 позвонила, что я родила.. они были на кладбище..и хоронили....это страшно...я рожала... а он.. еще такая очередь была, они ждали... сейчас ассоциируем это, что он словно ждал, чтобы узнать, кто у нас родиться, так как до самых родов пол был неизвесен...как сообщила я, так и очередь подошла...похоронили...пусть земля ему будет пухом... так и вышло...в эту субботу поминки, в следующую днюха...
NatashkinZ- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 2509
Меня зовут : Наташенька
Возраст : 34
Детки : Полинка 15.03.2011
Георгий 28.02.2015
Откуда : Estonia
Награды :
Re: Система "Минус 60"-4
Ужас, Наташ... просто ужас... и главное сказать тут нечего - кроме как держись, крепись - но это такие обычные фразы, обыденные - и как тут помочь неизвестно...
ты молодец, что собираешься, что находишь силы. Просто молодец.
А у нас весна - пока еще странная и ветренная, но весна. Вот и приходится немного через силу - но и спортом заниматься, и хандру разгонять, и лета ждать. Ждем лета?))
ты молодец, что собираешься, что находишь силы. Просто молодец.
А у нас весна - пока еще странная и ветренная, но весна. Вот и приходится немного через силу - но и спортом заниматься, и хандру разгонять, и лета ждать. Ждем лета?))
Galaktika- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 425
Меня зовут : Ольга
Возраст : 43
Откуда : Берген
Награды :
Re: Система "Минус 60"-4
спасибо, дорогая
да, сказать тут нечего. но жизнь продолжается, пусть и без него...
----------------------------------------
я отчитываюсь. Впервые после застолья у меня по нулям. Да я не скинула, но я и НЕ НАБРАЛА! всегда у меня на утро +2 кг а тут все на месте, урааа! надо и за последующие застолья так же себя вести в пищевой деятельности
у нас тоже такая непонятная весна... а хочется уже лееето и 63 килограмма и соблазнительными формами
интерено, к 18 марта я буду 75? в прошлом году именно с этим весом я выписалась из роддома... а еще 1,8 года назад с ним и забеременнела
да, сказать тут нечего. но жизнь продолжается, пусть и без него...
----------------------------------------
я отчитываюсь. Впервые после застолья у меня по нулям. Да я не скинула, но я и НЕ НАБРАЛА! всегда у меня на утро +2 кг а тут все на месте, урааа! надо и за последующие застолья так же себя вести в пищевой деятельности
у нас тоже такая непонятная весна... а хочется уже лееето и 63 килограмма и соблазнительными формами
интерено, к 18 марта я буду 75? в прошлом году именно с этим весом я выписалась из роддома... а еще 1,8 года назад с ним и забеременнела
NatashkinZ- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 2509
Меня зовут : Наташенька
Возраст : 34
Детки : Полинка 15.03.2011
Георгий 28.02.2015
Откуда : Estonia
Награды :
Re: Система "Минус 60"-4
Привет всем!
Читала про систему минус 60 в онлайне,девочки хочу спросить, как вы справляетесь с вечерним обжорством, я когда готовлю мужу ужин,в итоге с ним за стол Как с этим бороться,напиши свой опыт?
Читала про систему минус 60 в онлайне,девочки хочу спросить, как вы справляетесь с вечерним обжорством, я когда готовлю мужу ужин,в итоге с ним за стол Как с этим бороться,напиши свой опыт?
Юлия 27- Незнакомка
-
Сообщения : 16
Меня зовут : Юля
Возраст : 39
Откуда : Самара
Награды :
Re: Система "Минус 60"-4
Привет, Юля!
Когда я только начала придерживаться системы, мне было сложно не есть после 18. Если меня мучал голод по вечерам, я пила воду, зеленый чай без сахара. И ещё, я старалась не заходить на кухню вечером) Муж ужинал в одиночестве)
Когда я только начала придерживаться системы, мне было сложно не есть после 18. Если меня мучал голод по вечерам, я пила воду, зеленый чай без сахара. И ещё, я старалась не заходить на кухню вечером) Муж ужинал в одиночестве)
Nova- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 3266
Меня зовут : Елена
Возраст : 43
Детки : Дочь и сын.
Откуда : Челябинск
Награды :
Re: Система "Минус 60"-4
у меня за вчера -1,3 кг
вчера было 78,6, а сегодня 77.3
решила, что линеечку теперь менять буду по вторникам
вчера было 78,6, а сегодня 77.3
решила, что линеечку теперь менять буду по вторникам
NatashkinZ- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 2509
Меня зовут : Наташенька
Возраст : 34
Детки : Полинка 15.03.2011
Георгий 28.02.2015
Откуда : Estonia
Награды :
Re: Система "Минус 60"-4
Девченки, принимаете новичка в свою дружную компанию?
MarKissa-  
-
Сообщения : 3
Возраст : 58
Откуда : Украина
Награды :
Re: Система "Минус 60"-4
Привет) Конечно, принимаем)
как долго сидишь, какие результаты?
как долго сидишь, какие результаты?
NatashkinZ- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 2509
Меня зовут : Наташенька
Возраст : 34
Детки : Полинка 15.03.2011
Георгий 28.02.2015
Откуда : Estonia
Награды :
Re: Система "Минус 60"-4
Результатов пока нет. я в начале пути
MarKissa-  
-
Сообщения : 3
Возраст : 58
Откуда : Украина
Награды :
Re: Система "Минус 60"-4
ну ничего, совсем скоро результаты будут
NatashkinZ- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 2509
Меня зовут : Наташенька
Возраст : 34
Детки : Полинка 15.03.2011
Георгий 28.02.2015
Откуда : Estonia
Награды :
Re: Система "Минус 60"-4
Приветик! Можно и я с вами! Пока новичек, всего несколько дней как начала... Глядя на вас, думаю все получится!
мамаЗайки- Незнакомка
-
Сообщения : 8
Меня зовут : Cветлана
Возраст : 55
Детки : Две дочурки- 15 и 3 годика
Откуда : Ачинск
Награды :
Re: Система "Минус 60"-4
Привет, Светочка)
Присоединяйся, конечно :)
------------------
Пришла с маленьким отчетом: за три дня -900 г
Присоединяйся, конечно :)
------------------
Пришла с маленьким отчетом: за три дня -900 г
NatashkinZ- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 2509
Меня зовут : Наташенька
Возраст : 34
Детки : Полинка 15.03.2011
Георгий 28.02.2015
Откуда : Estonia
Награды :
Re: Система "Минус 60"-4
Молодец! Медленно, но верно! Мне тоже нужно замериться и линеечку установить...
мамаЗайки- Незнакомка
-
Сообщения : 8
Меня зовут : Cветлана
Возраст : 55
Детки : Две дочурки- 15 и 3 годика
Откуда : Ачинск
Награды :
Re: Система "Минус 60"-4
Девченки, поделитесь, как после 18 удержаться, и не жрать!? Я на системе немного, но ооочень тяжко привыкать именно к этому, а так- все отлично! Иногда, грешу, то черносливину закину, то яблочка кусочек...
мамаЗайки- Незнакомка
-
Сообщения : 8
Меня зовут : Cветлана
Возраст : 55
Детки : Две дочурки- 15 и 3 годика
Откуда : Ачинск
Награды :
Re: Система "Минус 60"-4
Натуль, вот умничка, поздравляю!
Светочка, мое глубокое убеждение - все в нашей голове))) надо разобраться в себе: почему именно Ты что-то тянешь в рот ( привычка, психологический голод, заедание проблем. просто от незанятости))) Удачи!
Светочка, мое глубокое убеждение - все в нашей голове))) надо разобраться в себе: почему именно Ты что-то тянешь в рот ( привычка, психологический голод, заедание проблем. просто от незанятости))) Удачи!
ink- ***
-
Сообщения : 19273
Меня зовут : Инна
Возраст : 53
Детки : Таира - 11 лет
Откуда : г. Петрозаводск
Награды :
Re: Система "Минус 60"-4
Света, когда мне хочется, что-нибудь съесть после 18, я пью воду, чай зеленый, пытаюсь отвлечься. И по возможности не захожу на кухню. А вообще, всё это дело привычки. Трудно сначала, потом привыкаешь.
Nova- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 3266
Меня зовут : Елена
Возраст : 43
Детки : Дочь и сын.
Откуда : Челябинск
Награды :
Re: Система "Минус 60"-4
Давай, давай, Света)
я решила, что как и на форуме про систему отчитываемся раз в неделю об отвесах)) так и в этой темке буду писать) буду это делать по средам
если хочется кушать после 18, то пей или чаек, или водичку... у меня все сложнее, так как я после 18 и не пью вообще...
Иннуль, спасибо)
я решила, что как и на форуме про систему отчитываемся раз в неделю об отвесах)) так и в этой темке буду писать) буду это делать по средам
если хочется кушать после 18, то пей или чаек, или водичку... у меня все сложнее, так как я после 18 и не пью вообще...
Иннуль, спасибо)
NatashkinZ- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 2509
Меня зовут : Наташенька
Возраст : 34
Детки : Полинка 15.03.2011
Георгий 28.02.2015
Откуда : Estonia
Награды :
Re: Система "Минус 60"-4
Девченки, спасибо за поддержку! Действительно, сказывается многолетний режим питания, будем перестраиваться , и все получится! Вообще-то я впервые" активным" участником форума стала, все наблюдателем была... Видимо решилась на кардинальные измененния в себе, а одной то, тяжко справиться, вот на помощь единомышленников и расчитываю,еще раз спасибочки...
мамаЗайки- Незнакомка
-
Сообщения : 8
Меня зовут : Cветлана
Возраст : 55
Детки : Две дочурки- 15 и 3 годика
Откуда : Ачинск
Награды :
Страница 41 из 42 • 1 ... 22 ... 40, 41, 42
Похожие темы
» Система "Минус 60"-5
» Система Священномученика Серафима (Чичагова)
» Диета Риммы Мойсенко “минус 5 кг”
» Система Евгения Карташова
» Система Правильного Питания
» Система Священномученика Серафима (Чичагова)
» Диета Риммы Мойсенко “минус 5 кг”
» Система Евгения Карташова
» Система Правильного Питания
Страница 41 из 42
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|