Выходные дни - как не переесть и не разлениться
+13
Lazorra
summersnow
tanulina
ЮлияАлександровна
Матренушка
НатАлекса
Marinad
ДжулиНОВО
ЮлияАн
СОНце
Евгениябф
gtg
TannyGo
Участников: 17
Страница 1 из 2
Страница 1 из 2 • 1, 2
Выходные дни - как не переесть и не разлениться
Дорогие девочки, доброго всем дня!
У меня проблема всю жизнь: вот вроде, начал какую-либо оздоровительную программу, или настроился на похудание, и все идет отлично, пока не приходят выходные. Тут то ли гости, то ли в гости, а то и просто семейные вкусняшки-валялки-отдыхалки. И весь недельный труд - насмарку.
Как с этой проблемой бороться? Почти всегда - срыв на выходные.
Давайте поделимся опытом - как противостоять соблазнам выходного дня? А может, эта проблема только у меня?
TannyGo- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 62
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 55
Детки : любимый Санька - 21 год
Откуда : Кишинев
Награды :
Re: Выходные дни - как не переесть и не разлениться
Ну очень актуальная тема! Я сегодня сорвалась конкретно. Позавтракали в 9 утра, а потом не было времени обедать, и в 16,30 зашли с детьми к маме на пироги, сорвалась и переела. Было очень плохо, пришлось выпить Мезим. Ну я решила не унывать, а заняться БФ в течение 1 часа, а может и больше времени уделю. Ну вот так я решила бороться с перееданием.
gtg- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 390
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 44
Детки : две дочери - 6лет 9 мес. и 3г 5 мес.
Откуда : Провинция
Награды :
Re: Выходные дни - как не переесть и не разлениться
Я еще не идеал, но мне помогли рекомендации Евгеши на "Пышке" как питаться ВООБЩЕ. А в выхи мне нравится устраивать разгрузочный день, тогда хоть как-то...
Евгениябф- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1048
Возраст : 56
Детки : Юля, 1992 г р и Владилена,2002 г р
Откуда : Украина
Награды :
Re: Выходные дни - как не переесть и не разлениться
А я стараюсь все равно после 18 часов не есть. в часов 21 выпиваю стакан кефира и все...А вообще сложно отказаться от вкусностей в выходные, особенно в гостях..тогда просто стараюсь удержать свой аппетит..говоря себе что поем завтра, но до обеда вкусного
СОНце- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 255
Меня зовут : Ольга
Возраст : 38
Откуда : Кр-ск
Награды :
Re: Выходные дни - как не переесть и не разлениться
Предлагаю отменить выходные и праздничные дни!
Вспомнила все свои срывы - они как раз приходились на праздники.
Вспомнила все свои срывы - они как раз приходились на праздники.
ЮлияАн- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 284
Меня зовут : Юля
Возраст : 44
Детки : дочка Алина 18.10.2007
Откуда : Тюменская обл
Награды :
Re: Выходные дни - как не переесть и не разлениться
Да, выходные и праздники коварное дело - то блюда сооблазняют, то дела время отнимают на занятия. Прям таки ЗМЕЙ ИСКУСИТЕЛЬ, а не приятное времяпрепровождение
ДжулиНОВО- Незнакомка
-
Сообщения : 16
Меня зовут : Юлия
Возраст : 43
Детки : Аришка - малышка 3,5 годика
Откуда : Россия Тверь
Награды :
Re: Выходные дни - как не переесть и не разлениться
А как же заниматься БФ с полным желудком? У меня в день переедания ужасное состояние. По сути - это ж отравление. Даже на следующий день утром просто не могу физически заниматься.gtg пишет:Ну я решила не унывать, а заняться БФ в течение 1 часа, а может и больше времени уделю. Ну вот так я решила бороться с перееданием.
Да, Женя, заглядывала я на Пышку. Но получается, что уже полтора года я примерно так и питаюсь. В будни. Но это никак не защищает меня от соблазнов в выходные. Здесь что-то явно психологическое. Может, я очень сильно стараюсь удержаться, не переесть на выходные, и тут - обратный эффект.Евгениябф пишет:
Я еще не идеал, но мне помогли рекомендации Евгеши на "Пышке" как питаться ВООБЩЕ.
Иногда, когда припекает, то делаю разгрузочные дни в выходные. Но в целом - отказываюсь. Уж хотя бы раз в неделю за семейным столом собраться. А то у каждого - свой график, и не общаемся с сыном иной раз.Евгениябф пишет:
А в выхи мне нравится устраивать разгрузочный день, тогда хоть как-то...
Да, Солнышко, это хорошая идея. Главное - не забыть об этом, когда перед глазами пирожное-мороженное.СОНце пишет:
А вообще сложно отказаться от вкусностей в выходные, особенно в гостях..тогда просто стараюсь удержать свой аппетит..говоря себе что поем завтра, но до обеда вкусного
Это, конечно, заманчиво. Тем более, как сказал Солнушкин "у организма выходных не бывает".ЮлияАн пишет:Предлагаю отменить выходные и праздничные дни!
TannyGo- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 62
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 55
Детки : любимый Санька - 21 год
Откуда : Кишинев
Награды :
Re: Выходные дни - как не переесть и не разлениться
вот прочитала тему и думала об этом, сама грешу выходными расслабонами, решила что все от отстутствия четкого плана на выходные. В раб. дни мы точно знаем, когда подъем, завтрак-обед-ужин. А в выходные как бы теряемся. И тут приходит по рассылке статейка интересная о ритуалах. Мысль материальна, девочки, вам не кажется? Надо учиться планировать свой выходной день, тогда и срывов не будет
статейка под спойлером, если интересно
статейка под спойлером, если интересно
- Спойлер:
- Лекарство от лени
Так часто бывает: не хочу, но надо. Потому что надо именно для того, чтобы другое – большее – желание исполнилось. Хочу быть бодрым – надо сделать зарядку. Хочу жить в чистоте и комфорте – надо поддерживать порядок. Или иначе: не хочу аврала – должен сделать заранее. Не хочу потерять контакт – должен периодически встречаться.
Конечно, прекрасно, когда дорога к успеху выстроена из набора желаемых действий. И к этому имеет смысл стремиться. Но получается – не всегда. А потому иногда делать – надо. Даже если не хочется. И с этим нужно что-то делать. Но что?
Советов много, и каждый – работает. Но не в каждом случае. Поэтому, чем больше средств от лени у нас есть, тем лучше.
Три примера:
Пять лет назад Анна поправилась на 52 килограмма, стала стесняться себя, тихо ненавидеть, винить себя за каждую съеденную булку и от этого еще больше расстраивалась, опять заедая и заедая свою печаль……
Проходит год…Анна каждый день делает маленькую разминку, составляет себе планы на день, хвалит себя за любое сделанное дело, настроена позитивно!
Анна в настоящем времени: стройная, подтянутая женщина, выглядит очень молодо, тонкая талия, бархатная кожа, искрящиеся глаза! Как Вы думаете: как она этого достигла?
Отвечу: ритуал.
Ритуал – это когда ты точно знаешь, что в это время и в этом месте ты будешь делать именно это. Каждый день ровно в 6:30 утра у тебя звонит будильник, и ты идёшь выполнять конкретный комплекс зарядки. Каждый понедельник в 8:00 ты садишься за рабочий стол и пишешь план на неделю, а каждый вечер перед сном ты отмечаешь степень продвижения по плану и планируешь завтрашний день. И нет никаких других вариантов.
Ты выполняешь ритуал, потому что решил его выполнять. Ты не задумываешься, нужен ли он. Об этом ты подумал до принятия решения. На тебя не влияет наличие или отсутствие у тебя подходящего настроения. Ты не сдвигаешь время выполнения ритуала ради текущих дел. «Война войной, а обед – по распорядку!» У тебя нет выбора, делать или нет. Выбор сделан раньше. Ты – делаешь. Точка.
И что в результате? В результате нужное – делается. Причём делается – легко! Потому что, во-первых, к нужному сроку бессознательное уже приготовилось. У тебя нужное настроение. У тебя нужные мысли. Или нужное безмыслие – часто выполнению ритуала сопутствует трансовое состояние, характерное для выполнения постгипнотического внушения. Так кстати и есть.
Во-вторых, ты не тратишь силы на сомнения и внутреннюю борьбу. А это очень и очень много! Сомнения, сожаления, негативные самовнушения – огромная дыра, через которую сливается львиная доля энергии! Ритуал её закрывает.
В-третьих, ты не тратишь сил и на внешнюю борьбу, потому что всё твоё окружение знает, что у тебя сейчас ритуал, и отвлекать тебя бесполезно. Вы ж понимаете: пока жива надежда – люди борются. Есть надежда отвлечь – будут пытаться это сделать. Есть надежда уговорить – будут пробовать. Да и наш внутренний ленивец – такой же. Будет надежда – будет и борьба. А ритуал убивает надежду. Будет так как в ритуале и никак иначе. И в этом есть сила, которая способна управлять миром.
Анна сделала себе соответствующие ритуалы. И они отлично на нее поработали!
Я думаю, что если вы покопаетесь в своей личной истории, вы без труда найдёте подтверждение моим словам. Ритуал и в вашей жизни сыграл свою важную роль! Вот пусть теперь поработает и на ваше будущее. Просто превратите рутину в ритуал и скажите себе: «Я буду его выполнять. И у меня нет другого выбора».
Анвар Бакиров
Marinad- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 5580
Меня зовут : Марина
Возраст : 50
Награды :
Re: Выходные дни - как не переесть и не разлениться
Мариша, спасибо за статейку, есть над чем задуматься. Есть в этом что-то, если не все.
НатАлекса- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 4442
Меня зовут : Наталья
Возраст : 46
Детки : Сын 13 лет и две дочки 11 лет и 8 лет
Откуда : Россия
Награды :
Re: Выходные дни - как не переесть и не разлениться
Да статейка хорошая! По сути это знает каждый человек:) Но просто прочитав про это, как бы освежаешь свою память и начинаешь задумываться в очередной раз
СОНце- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 255
Меня зовут : Ольга
Возраст : 38
Откуда : Кр-ск
Награды :
Re: Выходные дни - как не переесть и не разлениться
СОНце пишет:По сути это знает каждый человек:)
это точно, но менять привычки никому неохота
Marinad- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 5580
Меня зовут : Марина
Возраст : 50
Награды :
Re: Выходные дни - как не переесть и не разлениться
Все очень верно, но лишь до тех пор, пока ты твердо уверен, что это правильный путь. Как только начинаются сомнения, моментально пропадает мотивация, и все заканчивается.Marinad пишет:Ты выполняешь ритуал, потому что решил его выполнять. Ты не задумываешься, нужен ли он. Об этом ты подумал до принятия решения.
Так и бывает: полна решимости взять под контроль кол-во пищи, съеденной за день, начинаю есть мало, через несколько дней понимаю, что это неверно. И пока придумываю новую программу - усиленно жую...
Или со спортом: напланирую кучу всего, полна решимости! А организм иногда и отдыхать хочет.
Вывод Желательно хорошо подумать "до принятия решения". НО в этом и вся соль! То, что кажется мне несомненно правильным сегодня, может стать совсем неактуальным через неделю.
TannyGo- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 62
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 55
Детки : любимый Санька - 21 год
Откуда : Кишинев
Награды :
Re: Выходные дни - как не переесть и не разлениться
TannyGo пишет:
Все очень верно, но лишь до тех пор, пока ты твердо уверен, что это правильный путь. Как только начинаются сомнения, моментально пропадает мотивация, и все заканчивается.
так о том и речь, мы же не задумываемся о том, правильно ли чистить зубы 2 раза в день, сделали это ритуалом и вперед, безо всякой мотивации
Marinad- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 5580
Меня зовут : Марина
Возраст : 50
Награды :
Re: Выходные дни - как не переесть и не разлениться
Девочки а можно ссылку на рекомендации врача Евгеши кот. здесь упоминали?
Матренушка- Незнакомка
-
Сообщения : 15
Возраст : 53
Откуда : ГОРОД НАД РЕКОЙ НАД НЕВОЙ...
Награды :
Re: Выходные дни - как не переесть и не разлениться
Это дружественный форум "Пышки-худышки", смотри на нашем сайте есть к ним картинка-ярлык, вход.
Евгениябф- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1048
Возраст : 56
Детки : Юля, 1992 г р и Владилена,2002 г р
Откуда : Украина
Награды :
Re: Выходные дни - как не переесть и не разлениться
Marinad пишет:TannyGo пишет:
Все очень верно, но лишь до тех пор, пока ты твердо уверен, что это правильный путь. Как только начинаются сомнения, моментально пропадает мотивация, и все заканчивается.
так о том и речь, мы же не задумываемся о том, правильно ли чистить зубы 2 раза в день, сделали это ритуалом и вперед, безо всякой мотивации
Мариночка! Классно сказано! Дейтвительно, все гениальное просто.
И все же для моего ужасного характера сначала надо очень сильно аргументировать, убедить. Потом продержаться пару месяцев. И - привычка готова.
А вот продержаться пару месяцев - это самое трудное. Вечно подкрадываются сомнения. А правильно ли я поступаю. Тут нужна, мне кажется, поддержка извне. В случае с ежедневной гигиеной - это была мама. Ну а сейчас, видимо, не зря мы на форуме - поддержать друг друга в тяжелый момент - это очень важно. :Dai 5:
Или имеется в виду не привычка вовсе? Чего-то я туплю....
Tannygo пишет:Да, Женя, заглядывала я на Пышку. Но получается, что уже полтора года я примерно так и питаюсь. В будни. Но это никак не защищает меня от соблазнов в выходные. Здесь что-то явно психологическое. Может, я очень сильно стараюсь удержаться, не переесть на выходные, и тут - обратный эффект.Евгениябф пишет:
Я еще не идеал, но мне помогли рекомендации Евгеши на "Пышке" как питаться ВООБЩЕ.
Женечка, спасибо тебе большое за подсказку. Прошу прощения за мой первый коммментарий. Сначала я восприняла Пышку со скептецизмом. Казалось, что все принципы мне известны... Ан нет! Так интересно получается: там все стройно, все понятно. Нет никакого прыганья "то ем, то голодаю". Все четко. И самое главное - эффективно.
TannyGo- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 62
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 55
Детки : любимый Санька - 21 год
Откуда : Кишинев
Награды :
Re: Выходные дни - как не переесть и не разлениться
Марина, хорошая статейка, про ритуал
У меня тоже после воскресенья всегда идёт прибавка в весе и совсем не потому что я переедаю, хотя такое тоже бывает, потому что я воскресенье не двигаюсь практически, я поела и на диванчик, пришло время есть - поела и опять туда же....естественно мои калории остаются при моих интересах...так вот с недавних пор я тоже стараюсь сделать воскресенье разгрузочным днём, если праздников на воскресенье не намечено, тогда всё красиво, а вот если праздник....тогда я разгрузку в субботу делаю, тогда в воскресенье после разгрузки, я не смогу много лишнего сьесть
У меня тоже после воскресенья всегда идёт прибавка в весе и совсем не потому что я переедаю, хотя такое тоже бывает, потому что я воскресенье не двигаюсь практически, я поела и на диванчик, пришло время есть - поела и опять туда же....естественно мои калории остаются при моих интересах...так вот с недавних пор я тоже стараюсь сделать воскресенье разгрузочным днём, если праздников на воскресенье не намечено, тогда всё красиво, а вот если праздник....тогда я разгрузку в субботу делаю, тогда в воскресенье после разгрузки, я не смогу много лишнего сьесть
ЮлияАлександровна-  
-
Сообщения : 12446
Меня зовут : Юлия
Возраст : 45
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :
Re: Выходные дни - как не переесть и не разлениться
А у меня выходной один, в понедельник, и та же ситуация с перееданием, все дома, мама наготовит, и целый день ходим вокруг стола. Поели-поспали, а я теперь беру и начинаю с утра что-то делать, например уборка в доме, или во дворе, тогда забываю о еде, и не ем часто. В общем нужно заниматься трудотерапией, а сейчас весна так тем более, мы вообще на огородик выходим, воть и зарядка...
tanulina- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 2389
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 39
Детки : Сынулик Данилка
Откуда : Донбасс, Луганская обл.
Награды :
Re: Выходные дни - как не переесть и не разлениться
Девченки будете смеяться А в выходные наедаюсь,только когда смотрю отчаянных домохозяек,они там постоянно ченить вкусненькое готовят
Вывод-старться поменьше смотреть телик,он еду притягивает.Только вот на этот сериальчик я так подсела ухх
Вывод-старться поменьше смотреть телик,он еду притягивает.Только вот на этот сериальчик я так подсела ухх
summersnow- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 64
Меня зовут : ЕКАТЕРИНА
Возраст : 33
Детки : нет
Откуда : Запорожье,Украина
Награды :
Re: Выходные дни - как не переесть и не разлениться
Ой, девчат, да все очень просто ИМХО =)
Зашли в гости. Положили на тарелочку ОДНУ картофеленку, ОДИН кусочек ветчинки, 2 СТ ЛОЖКИ оливье. Всё.
Общайтесь с любимыми людьми и не отказывайте себе ни в чем!!! Делите вилочкой этот самый кусочек ветчинки на двадцать частей-частичек и долго смакуйте их.
Пейте больше жидкости, например, черный/зеленый чай. Позволяйте себе есть много свежих овощей, зелени.
Периминайте в руке салфетку (или - пробку от шампанского) "мучайте" ее, играйте с ней (если за столом совсем все скучно), и тогда вам не придется обжираться, чтобы на какой-то момент заполнить всю свою душевную пустоту хотя-бы жратвой.
Зашли в гости. Положили на тарелочку ОДНУ картофеленку, ОДИН кусочек ветчинки, 2 СТ ЛОЖКИ оливье. Всё.
Общайтесь с любимыми людьми и не отказывайте себе ни в чем!!! Делите вилочкой этот самый кусочек ветчинки на двадцать частей-частичек и долго смакуйте их.
Пейте больше жидкости, например, черный/зеленый чай. Позволяйте себе есть много свежих овощей, зелени.
Периминайте в руке салфетку (или - пробку от шампанского) "мучайте" ее, играйте с ней (если за столом совсем все скучно), и тогда вам не придется обжираться, чтобы на какой-то момент заполнить всю свою душевную пустоту хотя-бы жратвой.
Последний раз редактировалось: Tufelka-87 (Вс Июл 24 2011, 22:59), всего редактировалось 1 раз(а)
Гость- Гость
Re: Выходные дни - как не переесть и не разлениться
Дули тебе с маком, встретилась с родными и близкими людьми, поела чего захотела, а завтра разгрузкааааааа любимаяяяяяя
ЮлияАлександровна-  
-
Сообщения : 12446
Меня зовут : Юлия
Возраст : 45
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :
Re: Выходные дни - как не переесть и не разлениться
Ладно выходные! а вот как пережить 10 дней новогодних праздников? девочки занимаетесь ли вы в новогодние каникулы?пьете ли шампусик?
Lazorra- Незнакомка
-
Сообщения : 13
Меня зовут : Иришка
Возраст : 45
Детки : Самый замечательный малыш Дениска 1 год 2 месяца
Откуда : Саратов
Награды :
Re: Выходные дни - как не переесть и не разлениться
пьём, переедаем и не всегда занимаемся После праздников, устав от угрызений совести, снова работаем над собой.
Я хочу в этот раз быть более разумной Я уже запарилась гонять вес туда-сюда
Я хочу в этот раз быть более разумной Я уже запарилась гонять вес туда-сюда
mila__ya-  
-
Сообщения : 16304
Меня зовут : Мила
Возраст : 45
Детки : доченьке 14 лет
Откуда : Россия
Награды :
Re: Выходные дни - как не переесть и не разлениться
да Милочка..вот и я тут насобирала праздничный привес!!!!!сейчас уберу а там опять праздник......................
YanaK- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 6183
Меня зовут : Яна
Возраст : 41
Детки : Владислава-7, Аришка -3
Откуда : Челябинск
Награды :
Re: Выходные дни - как не переесть и не разлениться
Да уж.. у всех одна и таже проблема. похудеть к праздникам чтобы влезть в платье, а в праздники опять отожраться, чтоб ничего не налезло
Lazorra- Незнакомка
-
Сообщения : 13
Меня зовут : Иришка
Возраст : 45
Детки : Самый замечательный малыш Дениска 1 год 2 месяца
Откуда : Саратов
Награды :
Страница 1 из 2 • 1, 2
Страница 1 из 2
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|