с чего начать и как эффективнее?!

автор **джеси** Пт Июн 04 2010, 01:13

Первое сообщение в теме :

всем здравствуйте.
вот и я решила вступить в ваши ряды,уж очень нуждаюсь в похудении.
сейчас я уже 3 день занимаюсь БФ по 15-25 минут в день,может конечно на себе результатов и невидно так сразу но...почему то мне кажется что их нет и ничего не сдвигается даже.
единственное что я сразу заметила что очень существенно снизился аппетит!
делаю 7-8 видов упражнений БФ...
хотела бы посоветоватся с вами и узнать,может я что не так делаю или какие нибуть упражнения нужно добавить для более существенного похудения.
на данный момент мой рост состовляет 168 см,вес 78 кг,была беременность она и испортила мое тело. до беременности весила 62 кг.

автор **олеся К** Пт Июн 14 2013, 12:30

Админка, спасибо! Буду продолжать Мальчик

. Занятие, да наверное сокращу, что бы не было неприятных ощущений.
Lovly, метаболическую диету вычитала в инете. По поводу того, что она гормональная- не знаю, я ничего не заметила. Мне понравилось, что она не голодная. 6 Раз кушать, полноценный во всех смыслах завтрак, даже можно себя и побаловать, ну а потом просто ешь не очень жирную пищу и клетчатку, фрукты. Там первая фаза, по жестче, нежирные продукты и клетчатка. На первой фазе можно сидеть не больше 2х недель, но эта фаза самая жиро сжигающая. Но я на ней 2 дня просидела и перешла на вторую. Кто то вообще сразу на второй сидит. Тут на выбор. На ужин кефирок, а можно и куриную грудку со свежими овощами, а можно и рыбку ( только не жаренную). Я уже месяц на ней. Это и диетой то не назовешь, образ жизни можно сказать. Я так понимаю, сейчас многие диетологи используют такой принцип, ешь чаще, но помаленьку.

автор **Lovly** Пт Июн 14 2013, 15:49

Олеся, спасибо за ответ Поклон

я в поисковике набрала и мне почему-то выдало, что гормональная Извините...

...я по такому принципу тоже стараюсь питаться...только со временем (промежутки 3 часа) не могу уладить...либо больше 3-х часов получается, либо по времени пора есть, а я в себя "впихнуть" не могу ничего...
по поводу системности..согласна на все 100%...

автор **Milachka5** Пт Июн 14 2013, 18:30

Lovly пишет:я по такому принципу тоже стараюсь питаться...только со временем (промежутки 3 часа) не могу уладить...либо больше 3-х часов получается, либо по времени пора есть, а я в себя "впихнуть" не могу ничего..

Ксюш, а зачем в себя через силу запихивать еду?! Если есть не хочется, подожди еще какое-то время, допустимы перерывы 4-5 часов, если конечно перерыв будет более 5 часов, все съеденное отправиться в жирок. Да-да!

автор **Lovly** Пт Июн 14 2013, 20:09

Milachka5 пишет:
Lovly пишет:я по такому принципу тоже стараюсь питаться...только со временем (промежутки 3 часа) не могу уладить...либо больше 3-х часов получается, либо по времени пора есть, а я в себя "впихнуть" не могу ничего..
Ксюш, а зачем в себя через силу запихивать еду?! Если есть не хочется, подожди еще какое-то время, допустимы перерывы 4-5 часов, если конечно перерыв будет более 5 часов, все съеденное отправиться в жирок.

Олечка, знаю, что "все от головы идет"...бывает вообще есть не хочу репочесатель

... особенно с утра(могу на кофе весь день)...знаю, что надо что-то съесть...вот и пихаю...нервничаю, может поэтому такая картина Страшно

автор **Админка** Сб Июн 15 2013, 07:53

У меня тоже с утра аппетита совсем нет Не-а

Если какие то дела на весь день, так я спокойно могу не есть и тоже на кофе весь день просидеть Извините...

автор **Арбузик** Пн Авг 26 2013, 14:13

Я правильно поняла, что перед Бодифлексом можно пить воду?

автор **Milachka5** Пн Авг 26 2013, 15:12

Вообще-то БФ надо заниматься на пустой желудок, но если есть необходимость в питье перед тренировкой, попей. Только после этого могут возникнуть трудности с втягиванием живота. Тут надо ориентироваться на собственные ощущения, так что пробуй)))

автор **Админка** Ср Сен 04 2013, 12:10

Да-да, вполне возможно выпить водичку перед занятиями Да-да!

автор **Марсооля** Чт Окт 10 2013, 23:35

Девы, не нашла ничего про оксисайз, плиз ткните носом, или у вас только бодик?

автор **Lovly** Пт Окт 11 2013, 00:30

Марсооля пишет:Девы, не нашла ничего про оксисайз, плиз ткните носом, или у вас только бодик?

неа

...не только)))...почитать про оксисайз и другие дыхательные техники можешь здесь, а видео здесь...насчет ссылок не знаю....должны быть рабочими)))...когда тебе доступ откроют девочки Да-да!

автор **Марсооля** Пт Окт 11 2013, 07:05

Lovly пишет:
Марсооля пишет:Девы, не нашла ничего про оксисайз, плиз ткните носом, или у вас только бодик?
неа ...не только)))...почитать про оксисайз и другие дыхательные техники можешь здесь, а видео здесь...насчет ссылок не знаю....должны быть рабочими)))...когда тебе доступ откроют девочки

Спасибочки. Как доступ откроют посмотрю Подмигну

автор **Кармина** Ср Ноя 06 2013, 15:19

Всем привет! Начала недавно заниматься бодифлексом после родов необходимо привести себя в форму. Хочу заниматься пока по базовому курсу Грир, но она его делает очень быстро и мне не очень комфортно, а видео, где все подробно и медленно меня не устраивают, т.к. с самим бодиком я уже знакома. Сейчас пока тренируюсь с Корпан, вот вопрос: есть ли у Корпан видео с базовым курсом Грир?

автор **ANGHELA** Ср Ноя 06 2013, 16:03

Кармина, привет, добро пожаловать!!!
У Корпан очень много занятий, и многие основаны на базорых упрах Грир, тут главное заниматься. Я чего не получилось с Грир-то, занимайся насколько успеешь, остальное дело техники.
Удачи!!! Добро пожаловать

автор **adelisha** Ср Ноя 06 2013, 19:08

Кармина пишет: Сейчас пока тренируюсь с Корпан, вот вопрос: есть ли у Корпан видео с базовым курсом Грир?
Привет Кармина видео Корпан с базовым курсом Грир, должен быть т.к я скачивала тут собраные изображение с базового курса. Еше вот тут есть видео только упражнения и может еще тут есть то что ищешь. Удачки! ТОлько доступ можно получить после 5-ти сообщений, надо послать запрос в эту темку
.

автор **Кармина** Ср Ноя 06 2013, 21:32

Спасибо девочки большое, буду искать!

автор **клава12** Вт Ноя 12 2013, 18:02

А как проверить правильно ли я дышу?

автор **ANGHELA** Ср Ноя 13 2013, 12:28

adelisha пишет:

Кармина пишет: Сейчас пока тренируюсь с Корпан, вот вопрос: есть ли у Корпан видео с базовым курсом Грир?
Привет Кармина видео Корпан с базовым курсом Грир, должен быть т.к я скачивала тут собраные изображение с базового курса. Еше вот тут есть видео только упражнения и может еще тут есть то что ищешь. Удачки! ТОлько доступ можно получить после 5-ти сообщений, надо послать запрос в эту темку
.

автор **Кармина** Чт Ноя 14 2013, 21:20

adelisha, спасибо! Уже скачала себе

автор **adelisha** Чт Ноя 14 2013, 22:42

Настя, рада была помочь Подмигну

удачи в тренировках

автор **tanichka99** Чт Янв 09 2014, 15:25

ой, девочки,привет,мне бы живот убрать(((((((((((((

автор **Админка** Чт Янв 09 2014, 15:29

Это самое первое что уходит. Мы ж им интенсивно работаем

автор **tanichka99** Чт Янв 09 2014, 15:34

а какой видео кур первый скачать? а то аж прям растерялась(((

А чем именно ты хочешь заняться??? Вообще каждый сам для себя подбирает что нужно. С самого начала конечно изучить дыхание...

автор **Фрель** Чт Янв 16 2014, 15:59

Всем привет! Вот уже 3 недели как я увлеклась БФ. Результаты пока не очень. Делаю классический БФ от Грир по 15 минут с утра. Подскажите, как часто надо менять упражнения?

автор **ANGHELA** Пт Янв 17 2014, 08:52

Фрель пишет:Всем привет! Вот уже 3 недели как я увлеклась БФ. Результаты пока не очень. Делаю классический БФ от Грир по 15 минут с утра. Подскажите, как часто надо менять упражнения?

Упражнения я лично меняла по мере надоедания, но не слишком часто, тут зависит все от тебя лично, у нас множество комплексов и разных доп.упражнений вот в этом разделе, просто выбирай. что тебе больше нравится, удачи.

с чего начать и как эффективнее?!

с чего начать и как эффективнее?!

Re: с чего начать и как эффективнее?!

Re: с чего начать и как эффективнее?!

Re: с чего начать и как эффективнее?!

Re: с чего начать и как эффективнее?!

Re: с чего начать и как эффективнее?!

Re: с чего начать и как эффективнее?!

Re: с чего начать и как эффективнее?!

Re: с чего начать и как эффективнее?!

Re: с чего начать и как эффективнее?!

Re: с чего начать и как эффективнее?!

Re: с чего начать и как эффективнее?!

Re: с чего начать и как эффективнее?!

Re: с чего начать и как эффективнее?!

Re: с чего начать и как эффективнее?!

Re: с чего начать и как эффективнее?!

Re: с чего начать и как эффективнее?!

Re: с чего начать и как эффективнее?!

Re: с чего начать и как эффективнее?!

Re: с чего начать и как эффективнее?!

Re: с чего начать и как эффективнее?!

Re: с чего начать и как эффективнее?!

Re: с чего начать и как эффективнее?!

Re: с чего начать и как эффективнее?!

Re: с чего начать и как эффективнее?!

Re: с чего начать и как эффективнее?!