На сколько (см, кг) Вам помог БодиФлекс?-2

Первое сообщение в теме :

Ура,спустя 3 недели вес сдвинулся,а объемы нет. Хотя у большинства -наоборот!

Лилёк пишет:[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

ElenaBorodkina пишет:Всем доброго времени суток! Я на форуме новичок, поэтому извините уж если не там спрашиваю! Я занималась в прошлом году Бодифлексом, была очень довольна результатами и своим настроением. Но к сожалению я летом забросила и вернулась на прежний вес.Сейчас снова возобновила занятия. Возьмите меня в свои ряды! У меня проблемная зона спина и крылышки. Подскажите пожалуйста упражнения на эти зоны. Буду очень благодарна!

Нашла фотографии с упражнением для спины! когда будешь наклоняться - старайся по максимуму тянуться в сторону ноги, которая на столе лежит, при этом туловище немножко поверни назад, стараясь рассмотреть ягодицы. Я по 5 раз делаю в каждую сторону - косые мышцы потом горят! и очень спина хорошо подтягивается, не говоря уже про талию...

Вчера вечером и сегодня делала это упражнение, очень понравилось! Как балерина у станка себя чувствовала. Можно погнуться, повыбирать степень напряжения мышц, хотя сильно не нагнешься, но все равно здорово!

Marinad

на спину, крылышки:
тянуть руки в стороны, руки держать ближе к груди
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

руки переплести и тянуть вверх
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[/quote]

Спасибо Маришка!!!! Надо попробовать эти упражнения

Лилёк пишет:[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Нашла фотографии с упражнением для спины! когда будешь наклоняться - старайся по максимуму тянуться в сторону ноги, которая на столе лежит, при этом туловище немножко поверни назад, стараясь рассмотреть ягодицы. Я по 5 раз делаю в каждую сторону - косые мышцы потом горят! и очень спина хорошо подтягивается, не говоря уже про талию...

Большое спасибо! Сегодня я включила это и другие упражнения в бодифлекс, мне понравилось! Вообще ваш форум для меня находка, здесь целая кладовая информации! Еще раз всем спасибо!

Наталья Алексеевна, а вы сколько уже занимаетесь бодифлексом , что такие результаты и на диете сидите? Ваши сподвижницы также худеют. Всех со старым Новым годом.



title="анимационные картинки"
border="0">

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] - Анимационные открытки

Вечером обязательно попробую сделать эти упражнения...потом напишу какие будут ощущения..

Маричка, БФ я занимаюсь 2 месяца и 11 дней. Мои подруги три недели. Диеты ненавижу. Не могу строго придерживаться какого то одного продукта или всего нескольких. По профессии я инженер-кондитер. Работа в пищевом производстве наложила отпечаток на мои формы. Но так хочется быть красивой и здоровой, что БФ это просто находка для меня. Но ограничивать себя нужно. И это все высококалорийные продукты. И после 18-00 не ем. Пью только кефир или съедаю яблоко. Иногда зелёный чай. На этот счёт особо не заморачиваюсь. Главное всё в удовольствие должно быть. А ещё я нашла себе группу поддержки и нам вместе веселее. Шутим и делаем упражнения. У девчонок тоже хорошие результаты. За три недели от 15 до 23 см и -2 кг.

Как у вас Наталья Алекссеевна все классно получается, я прямо по-белому обзавидывалась. Я то-же занимаюсь 3 месяца, но никаких сдвигов, опять только прибавила 2 кг за праздники. Вроде и дышу правильно, но не могу после 18-00 не есть, т.к. на работе не обедаю. А , если не секрет, какие у вас параметры, читала у Грир , что чем больше объемы, тем быстрее они уходят.

Марина Галимова пишет:Как у вас Наталья Алекссеевна все классно получается, я прямо по-белому обзавидывалась. Я то-же занимаюсь 3 месяца, но никаких сдвигов, опять только прибавила 2 кг за праздники. Вроде и дышу правильно, но не могу после 18-00 не есть, т.к. на работе не обедаю. А , если не секрет, какие у вас параметры, читала у Грир , что чем больше объемы, тем быстрее они уходят.

Марин, ну после 18 тоже можно по разному кушать -можно что-то легкое съесть а можно и накушаться пузо на бок Поэтому уж если хочется похудеть то как-то нужно пересмотреть свое питание
А на счет БФ мне кажется проблема все же в дыхании За 3 месяца ежедневных занятий ну хоть пара тройка см должна уйти А про объемы естественно меньшие уходят сложнее ,особенно чем дальше занимаешься тем хуже уходят Конечно все индивидуально. У меня вот первый месяц ушло см 38, а потом вообще плато долго было пока активно с ним бороться не начала ,а сейчас после года занятий вообще мизерные уменьшения,но зато тело в тонусе

Мои параметры далеки до идеала, и уж конечно не засекречены: Начальные значения были такие :Талия 91 см, бёдра 114 см, Нога 68 см. Вес 85 кг, рост 164 см. Сейчас: талия 82 см, бёдра 102 см, нога 59 см.(Другие параметры пропущу). Вес на данный момент 77 кг. Жира у меня предостаточно. Вся просто сдобная булочка. И стратегических запасов ещё много. Но я знаю, что если регулярно заниматься, то всё будет чудесно. И мой тебе совет не ешь на ночь. Лучше найди возможность обедать. Бери на работу с собой. И пусть коллеги по работе будут смотреть на тебя с удивлением, но полноценный обед полезнее чем ужин на ночь. А вечером чем легче пища, тем лучше. Полюби себя, и балуй только исключительно полезными продуктами. Мои мужички едят много мучного и сладкого. А их у меня четверо. Вечером иногда даже на кухню не хожу, прошу их обойтись без меня. А себе в качестве психологического поглаживания устраиваю ароматерапию, массаж или ванну с пеной (там я тоже делаю несколько дыхательных упражнения). Терпят как миленькие. Потому что маме это нужно. Я думаю нам иногда нужно впервые себя заставить что то делать. А если результат нам понравится, то это того стоит. Сделай первый шаг. Сначала не ешь после 19 или 20 часов. Потом уже ужинай чуть пораньше. Приучи себя постепенно. А если дело в неправильном дыхании, то повнимательнее прочитай технику, посмотри видео. На портале всё есть. Что не понятно девочки подскажут. У многих стаж уже поболее моего. Удачи тебе! Верь в себя и всё у тебя получится!

Спасибо огромное за такие подробные ответы, я просто уже не знаю что и делать с безрезультатами своими. И по Корпан все подробно изучаю как правильно дышать , сейчас я уверена , что все делаю правильно , ужинаю не большими порциями , не ем после 19-00 ( только фрукты) . Объемы у меня почти такие-же : талия 81см, живот 95см, нога 56см, рост 163см. Но ведь методика бодифлекс основана без диет . У меня знакомая ходила год на шейпинг, но она также как вы пила только кефир в 18-00ч. , она таааак похудела на 20 кг., а я ходила 3 года на шейпинг + на восточные танцы - ни с места. Это я к тому , что при любой физической нагрузке для похудения важны и ограничения в еде. Я уже надоела , наверное , плакаться :Pla4y, но так хочется похудеть уже к лету, даже про годовые отчеты забыла, жду ваши советы.

Марин, ты говоришь что уверена в дыхании. А ты точно чувствуешь вакуум при втягивании живота? По себе помню у меня результат пошел только после того как я этот вакуум почувствовала, пупок при втягивании буквально сам под ребра уходить стал. Вот этот момент еще отследи у себя [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Да я тоже сначала училась БФ по книжке и думала умница такая правильно дышу,а потом когда видео посмотрела поняла что больше недели изображала БФ

Марин, в журнале "Худеем правильно" я прочитала про "Модель тарелки". Там пишут, что половина обычной обеденной тарелки должны составлять овощи, свежие, варёные или тушёные . Вторая половина делится на две части. Одна часть гарнир: крупы, картофель, рис, макароны. Вторая часть - основное блюдо: нежирное мясо или рыба, курица без кожи, морепродукты, блюда из яиц, бобовые. В качестве излишества допускаются 1-2 ломтика цельнозернового хлеба. Из напитков- нежирное молоко или кефир, вода, чай. На десерт и перекус - горсть ягод или 1 фрукт. Дальше сказано, что неукоснительно следуя "Модели тарелки" за обедом и ужином, за год мы получаем на 182000 ккал меньше, а значит, сможем избавиться 0т 26 кг!!! Внушительная цифра. Признаюсь, я не всегда следую данной модели. Может быть результаты были бы лучше. Но увы мы слабы. В планах было сбросить вес до 75 кг к Новому году. 2 кг не дотянула.Но стараться нужно. Ну а БФ просто скульптор нашего тела.

Марина, когда я делаю упражнения стоя или на коленях - у меня есть вакуум, прямо до спины живот втягивается, а почему-то когда на полу лежа, то вакуума сильного нет, видимо напрягаются мышцы живота и не дают такого втягивания. А у вас как у всех. Сегодня утром взвесилась - 1 кг, урааа. Буду стараться благодаря вашим советам , как вчера , меньше есть на ужин- сразу есть результат.

Марина!!! Отличный результат!!! А если учесть, что он получен после НГ праздников - так он просто великолепным становится!!!
А по поводу вакуума.......... За всех писать не стану, но у меня такая же физиология как и у тебя. Позвоночник и мышцы пресса мешают, наверное. Но это никак не отражается на моих результатах, и судя по написанному тобой - на твоих тоже.

Марина Галимова пишет:
Марина, когда я делаю упражнения стоя или на коленях - у меня есть вакуум, прямо до спины живот втягивается, а почему-то когда на полу лежа, то вакуума сильного нет, видимо напрягаются мышцы живота и не дают такого втягивания. А у вас как у всех. Сегодня утром взвесилась - 1 кг, урааа. Буду стараться благодаря вашим советам , как вчера , меньше есть на ужин- сразу есть результат.

У меня тоже так же лежа живот втягивается хуже
А на счет вечерней еды тысячу раз проверенный факт лично на себе -только прекращаю есть на ночь результат сразу виден А вот обедать и завтракать обязательно нужно тогда и вечернего жора не будет А у тебя какое-то непрерывное производство что ты на работе не можешь обедать?

Да , нет - работаю главным бухгалтером , просто совершенно некогда ходить куда-то обедать , а перед коллегами неудобно доставать банки-склянки, но сейчас приноровилась и стараюсь хорошо позавтракать и обедаю : . Я вот думаю, может вечером тоже делать бодифлекс, напишите кто 2 раза в день занимается и будет-ли эффективнее это.

Марина ура -1 кг. А ты переживала. Видишь всё идёт как надо. А на счёт пару раз в день БФ, для себя выбрала я 1 раз , но по 30 минут. Вечером. Сначала не хочется, вроде бы и день выдаётся трудный, устаю, а начну делать так захватывает, что 30 минут пролетают незаметно. С наступающим Старым Новым годом всех!

Девочки, привет! примите меня к себе? я занимаюсь 4 недели, результаты небольшие, но все же есть. БФ уже люблю всей душой, потому что до этого пробовла и диеты, и йогу, и...чего только не пробовала, но моя лень всегда побеждала а бф уже 4 недели ни разу не пропустила!

Ты умница, Верочка, что не пропускаешь! Конечно, мы тебя примем! Добро пожаловать в нашу большую дружную бодифлексовую семью

Здравствуйте...., я новичек..., очень хочу начать заниматься бодифлексом, примите меня пожалуйста в свои ряды!!

Лена!!!! Если хочешь - начинай заниматься!!! А мы всегда поможем и поддержим.

Привет! Бодифлекс - это просто супер. У меня хотя результаты особо сантиметровая лента не уловила (наверное из-за грудного вскармливания), но я чувствую что тело подтянулось и изменения уже на подходе.

Всем привет! Как успехи?




[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Очень здорово! главное это приятные ощущения! Так держать!

Приветик!Я новенькая,давайте дружить!Бодифлекс тока-тока начала осваивать(3 дня),но уже какая-то легкость, а в животе бабочки порхают по утру...давненько такого не испытывала