Весонаблюдение

Первое сообщение в теме :

"Весонаблюдение"- Weight Watchers

Движение Весонаблюдателей возникло в 1963 году в США. На сегодняшний день Weight Watchers - международная корпорация, которая функционирует в 31 государстве.

С каждым годом здоровый образ жизни становиться все большей ценностью, в частности здоровое питание. Наблюдение за весом - это снижение веса с помощью здорового питания и изменения привычек питания на всю жизнь. Весонаблюдатели не пользуются диетами и не едят никаких таблеток, чтобы снизить вес. Дома, на работе и в ресторане они питаются обычной пищей.

Программа Весонаблюдателей основывается на четырех краеугольных камнях:

Сбалансированный выбор продуктов. Есть можно все, но умеренно и пища обязательно должна быть разнообразной. Организм должен получать из пищи необходимые витамины, минералы и микроэлементы.
Поддержка группы. Искусству питания следует учиться также как и другим искусствам. Обычно в одиночку трудно справиться с выполнением всех хороших советов.. Саморазвитие и самопознание. В группах Весонаблюдателей учат распознавать свои слабости и их преодолевать.
Движение. Любая физическая нагрузка полезна. Каждый выбирает сам, подниматься ли по лестнице, гулять или заниматься каким-либо видом спорта.

Основные принципы системы весонаблюдателей, а также их советы и рекомендации: 1. Можно есть все, что хочешь, но при этом не превышать положенную дневную норму пунктов. Калорийность продуктов при этом не учитывается. Дневная норма пунктов (п.) зависит начального веса:

до 70 кг - 18 п.

71-80 кг - 20 п.

81-90 кг - 22 п.

91-100 кг - 24 п.

больше 100 кг - 26 п.

2. В день необходимо съедать все пункты – постоянное «недоедание пунктов» грозит замедлением обмена веществ. При этом экономия все же возможна – но не более 4-х пунктов в день. Сэкономленные пункты можно позже использовать, но только в течении недели. На пример: в выходные намечается вечеринка, поход в ресторан и т.д. – смело можно превышать положенное количество пунктов на накопленную величину. Но если все же в выходные их не съела, то они пропадают.

3. Масло – не более чем на 2 пункта в день, но отказываться от него совсем не стоит. Отдавать предпочтения растительным маслам.

4. От сахара лучше отказаться совсем или заменить некалорийным заменителем.

5. «Вредные» пункты (сладкое, алкоголь, жирное мясо и колбасы, фастфуд) учитывать отдельно и съедать не более чем на 14 в неделю. Лучше, если есть возможность от них отказаться. Кроме того, неправильно использовать разрешенные «вредные» пункты только на один продукт (например выпивать алкоголь на 14 пунктов).

6. Необходимо выпивать не менее 8 стаканов жидкости в день. Чай, кофе за жидкость не считаются. Но считается молоко.

7. Стараться есть больше молочных продуктов.

8. Желательно есть в несколько приемов, а не наедаться до отвала вечером (например, 4-5 раз)

9. Съедать в день несколько порций овощей и фруктов, но при этом учитывать, что не все они дают 0 пунктов. Лучше больше есть овощей.

10. Нулевым считается только первый съеденный фрукт/овощь (не больше 200г), все дальнейшие 100г считаются за 1 пункт.
......................................................................... Источник

От себя хочу добавить,что лично такой диетой не пользовалась.Но моя подруга её попробовала и без проблем похудела.Вес смогда удержать год или даже больше(забыла)...сейчас,правда опять она набрала,НО ...собирается вновь испытать весонаблюдение и меня агитирует.Наверно буду пробовать.

koralinka пишет:На одном из форумов, женщина, которая ходила в группу, подробно все рассказывала и даже тетрадки сканированные выкладывала, жаль, что сейчас с ней связи нет. Я перечитав все ее темки копировала себе советы и пояснения, вот и получилась система. Но я уже говорила, что это не новая система.
А на сайте Весонаблюдателей можно работать в режиме online, за меньшую плату, получать всю нужную информацию. Но я пока не подписываюсь.

Я тоже где -то видела на форуме , а вот где не помню. Помню что женщина за границей жила и ходила, наверное мы про один и тот же сайт говорим!

ira пишет:
Я тоже где -то видела на форуме , а вот где не помню. Помню что женщина за границей жила и ходила, наверное мы про один и тот же сайт говорим!

Возможно, только теперь эта темка практически заглохла, нового ничего нет и автор не появляется

Прошла еще неделька и опять минус 1,5 кг. Итого за 3 недели - 5кг.

Алина,класс!Молодец!Выбрала для себя свою систему похудания.Кстати,моя гречневая монодиета унесла почти 3 кг.

ну так наверное есть все, но в меру и нежирное приятнее, чем гречкой питаться

Каприфоль пишет:Алина,класс!Молодец!Выбрала для себя свою систему похудания.Кстати,моя гречневая монодиета унесла почти 3 кг.

Я 3 года назад пробовала, но без результата , а муж тогда похудел на 2 кг. Но было очень тяжело.

Обещала делиться результатами, вот и делюсь. Еще за одну неделю минус 0,5кг, это при том, что ходила на крестины и кушала абсолютно все, а на дерерт попробовала все торкики (5 кусочков).
Итого за 4 недели -5,5кг

Слушай, да ты просто молодчинка Я тебе завидую со страшной силой, но к сожалению, наверное, ни когда не смогу начать такой образ жизнь...

Правильно заметила...начать трудно.Потом втягиваешься. Коралинка не даст соврать

Это точно в первую неделю я еще иногда конфеты с печеньем ела, а потом как-то перестало хотеться. А вот в гостях за праздничным столом не сдерживаюсь , но это все предусмотренно по Весонаблюдению.
Наулисась готовить практически без жира, а майонез и масло покупаю сменьшей жирностью. Вобщем мне нравится и мужу тоже.

Вот в том то и проблема... Надо что бы мужу нравилось, а ещё и детям, а когда в семье 5 человек и один хочет весонаблюдаться, а остольные просто вкусно кушать, то здесь как раз и собака зарыта. Это всё равно что если бы я каждый день готовила праздничный стол, а сама бы сухарями питалась (это я образно).Ведь Алина тоже за праздничным столом не удерживается и ест всё что хочется, а мне как быть? Так что это, к сожалению, не для меня...

Лен,ну урежь питание и продолжай БФ.Вот и весь ключ успеха для тебя!

Так я так и делаю. Перестала с ними ужинать, они сначала обижались, а когда результат увидели то наоборот поддерживают. А в воскресенье я себе разгрузочный день устроила (кефирный), так муж взял на себя всю воскресную готовку. Вот. Так что я не жалуюсь, просто иногда ТАК хочеться начать правильно питаться

Ну что,мужу респект!Тебе удачи!

Да, Леночка, это действительно проблема! Семья прежде свего! Мне в этом отношение легко, а когда доченька будет подрастать, то буду и ее учить питаться правильно, чтобы потом не мучалась как я. Кстате, одним из мотивов весонаблюдения и было то, что у меня растет дочь, которую лучше сразу учить питаться правильно, чем потом переучать, ведь есть люди которые не испытывают страсти к еде!

А ты хочешь привить к ней страсть к еде?или наоборот?Чего-то я не догоняю твоей мысли.А если к разговору,то кто знает что значит питаться правильно?!у некоторых это вегеторианство...у некоторых мясо...Питание любое-это образ жизни и по-моему,его прививай не прививай...человек в итоге выберет то,что ему нравится.Имхо,конечно.

Я хочу чтобы она сразу питалась правильно т.е. всего в меру без особых пристрастий. А то я в детстве сгущенку, печенье, конфеты поедала огромными количествами. А еще очень любила часов 10 вечера наесться лапши с яичницой и спать. Вот и не хочу чтобы она следовала моему примеру.

Сегодня опять взвесилась -1500

а я наоборот прибавила.В выходные трудно держать себя в руках. сегодня постараюсь согнать всё в бассейне.

Оля, басик сразу все исправит Я так мечтаю начать ходить, но это для меня не реально

Да,девочки,облом.Бассик закрыт.Город поставляет мутную воду.Начать придётся со следующей недели.Эх,не набрать бы....

koralinka пишет:Оля, басик сразу все исправит Я так мечтаю начать ходить, но это для меня не реально

Почему не реально?

Ольчик, а ты себя в руках держи

Я живу в малюсеньком городке и бассейна у нас нет. До ближайшего бассейна (в соседнем городе) 30км. Сначала маршрутка междугородняя, потом по городу да и дочку еще кормлю. Как потеплеет начну ездить на велике А то уже 2 года опрастаивает. Раньше с мужем 50км за день могли накатать

у нас тоже нет бассейна, есть секция подводного плаванья в спортивной школе, но это совсем другое, и всего 1 раз в неделю

жду-не дождусь, когда же наконец спортцентр строить закончат

И так выкладываю сканированные тетрадки по Весонаблюдению.
Все тетрадки сканированы не полностью поэтому называла я их сама в соответствии содержанию.
http://rapidshare.com/files/84960388/01.pdf - «Добро пожаловать»
http://rapidshare.com/files/84960592/02.pdf - «План пунктов»
http://rapidshare.com/files/84960777/03.pdf - «Пункты праздника и важные советы»
http://rapidshare.com/files/84961373/04.pdf - «Список продуктов»
http://rapidshare.com/files/84961527/05.pdf - «Октябрь»
http://rapidshare.com/files/84962123/06.pdf - «Хоп Кило»
http://rapidshare.com/files/84962452/07.pdf - «Хоп Кило 2»
http://rapidshare.com/files/84962843/08.pdf - «Хоп Кило 3»
http://rapidshare.com/files/84962954/09.pdf - «Хороший совет!»

Файл Exsel очень много полезного: список продуктов, советы по питанию, дневник, график феса, калькулятор пунктов и т.д.
http://rapidshare.com/files/87483029/FlexiPoints_add.xls

Дневник, который можно распечатать и носить за собой, если часто питаешься вне дома. Очень удобно! Одна неделя занимает один листок А4.
http://rapidshare.com/files/93527659/Dnevnik.rar
Описание по использованию дневника
http://rapidshare.com/files/93528015/Zapolnenie_dnevnika.doc

Еще есть много всяких рецептов, но я ими не пользуюсь. Я готовлю что умею, просто учитывая систему и считая пункты.

так что, там и пиво можно??? :preved:
330 мл = 2,5 пункта?
я не поняла один нюанс - если ты занимаешься, напрмер, каким-то спортом, премиальные пункты надо обязательно съесть или нет?