Весонаблюдение

Первое сообщение в теме :

"Весонаблюдение"- Weight Watchers

Движение Весонаблюдателей возникло в 1963 году в США. На сегодняшний день Weight Watchers - международная корпорация, которая функционирует в 31 государстве.

С каждым годом здоровый образ жизни становиться все большей ценностью, в частности здоровое питание. Наблюдение за весом - это снижение веса с помощью здорового питания и изменения привычек питания на всю жизнь. Весонаблюдатели не пользуются диетами и не едят никаких таблеток, чтобы снизить вес. Дома, на работе и в ресторане они питаются обычной пищей.

Программа Весонаблюдателей основывается на четырех краеугольных камнях:

Сбалансированный выбор продуктов. Есть можно все, но умеренно и пища обязательно должна быть разнообразной. Организм должен получать из пищи необходимые витамины, минералы и микроэлементы.
Поддержка группы. Искусству питания следует учиться также как и другим искусствам. Обычно в одиночку трудно справиться с выполнением всех хороших советов.. Саморазвитие и самопознание. В группах Весонаблюдателей учат распознавать свои слабости и их преодолевать.
Движение. Любая физическая нагрузка полезна. Каждый выбирает сам, подниматься ли по лестнице, гулять или заниматься каким-либо видом спорта.

Основные принципы системы весонаблюдателей, а также их советы и рекомендации: 1. Можно есть все, что хочешь, но при этом не превышать положенную дневную норму пунктов. Калорийность продуктов при этом не учитывается. Дневная норма пунктов (п.) зависит начального веса:

до 70 кг - 18 п.

71-80 кг - 20 п.

81-90 кг - 22 п.

91-100 кг - 24 п.

больше 100 кг - 26 п.

2. В день необходимо съедать все пункты – постоянное «недоедание пунктов» грозит замедлением обмена веществ. При этом экономия все же возможна – но не более 4-х пунктов в день. Сэкономленные пункты можно позже использовать, но только в течении недели. На пример: в выходные намечается вечеринка, поход в ресторан и т.д. – смело можно превышать положенное количество пунктов на накопленную величину. Но если все же в выходные их не съела, то они пропадают.

3. Масло – не более чем на 2 пункта в день, но отказываться от него совсем не стоит. Отдавать предпочтения растительным маслам.

4. От сахара лучше отказаться совсем или заменить некалорийным заменителем.

5. «Вредные» пункты (сладкое, алкоголь, жирное мясо и колбасы, фастфуд) учитывать отдельно и съедать не более чем на 14 в неделю. Лучше, если есть возможность от них отказаться. Кроме того, неправильно использовать разрешенные «вредные» пункты только на один продукт (например выпивать алкоголь на 14 пунктов).

6. Необходимо выпивать не менее 8 стаканов жидкости в день. Чай, кофе за жидкость не считаются. Но считается молоко.

7. Стараться есть больше молочных продуктов.

8. Желательно есть в несколько приемов, а не наедаться до отвала вечером (например, 4-5 раз)

9. Съедать в день несколько порций овощей и фруктов, но при этом учитывать, что не все они дают 0 пунктов. Лучше больше есть овощей.

10. Нулевым считается только первый съеденный фрукт/овощь (не больше 200г), все дальнейшие 100г считаются за 1 пункт.
......................................................................... Источник

От себя хочу добавить,что лично такой диетой не пользовалась.Но моя подруга её попробовала и без проблем похудела.Вес смогда удержать год или даже больше(забыла)...сейчас,правда опять она набрала,НО ...собирается вновь испытать весонаблюдение и меня агитирует.Наверно буду пробовать.

все,пошла бодифлексить

Mys7ique пишет:

absol пишет:

Mys7ique пишет:Аришка, а я вчера опять нафруктилась... так что подожду с завесами

Нашла! Запрос! Тут автоматом не показывается что то, а я и не заходила в профиль

вот,я уже заметила,как углеводы вечером поем,всее,сразу привес,к гадалке не ходи! поэтому теперь стораюсь только белковую пищу вечером есть,тогда сразу отвес или уж так точно привеса нет!

А я еще вчера и соку на ночь, и винца в скайпе на пару с Катей

Видела видела,как вы там шутили и потягивали винцо Две шалуньи

absol пишет:все,пошла бодифлексить

Какая умничка!

Mys7ique пишет:

absol пишет:все,пошла бодифлексить

Какая умничка!

да ладно тебе,вот кто умничка,так это ты! а я пока только дышать учусь вот сейчас подышала немного,пока ещё долго не могу,хотя вроди как 15 мин почти прошло Сегодня у меня уже отлично получилось я думаю уже с понедельника начну с упражнениями делать Будешь если что мне подсказывать

absol пишет:

Mys7ique пишет:

absol пишет:все,пошла бодифлексить

Какая умничка!

да ладно тебе,вот кто умничка,так это ты! а я пока только дышать учусь вот сейчас подышала немного,пока ещё долго не могу,хотя вроди как 15 мин почти прошло Сегодня у меня уже отлично получилось я думаю уже с понедельника начну с упражнениями делать Будешь если что мне подсказывать

Ура! Хорошо, что получилось! А подсказывать, конечно буду!!!

твоя помощь будет мне не обходима

Зайка, да в любое время!

:preved:
как дела идут в мире похудания??
а у меня месики начались вот так,хотела сегодня заняться БФ но увы,спина и живот не дают мне это сделать!но надеюсь во вторник уже смогу начать

absol пишет:
а у меня месики начались вот так,хотела сегодня заняться БФ но увы,спина и живот не дают мне это сделать!

Аришка, правильно сделала, что перерывчик устроила. Если не комфортно заниматься, значит лучше не надо. Я во время КД делала все, НО...у меня не было болей. Но заметила, что с Джиллиан мне было тяжело прыгать во время КД.
Кушать стараюсь на выходных хорошо, но немного позволяю себе вкусненького.

да Даш,я первые дни вообще умираю! поэтому мне не до спорта,сейчас просто буду ещё раз все читать и изучать! я читала тут,что во время кд лучше не делать,если боли,а то ещё сильнее польёт так что так!

Ариш, мне кажется в любом спорте, елси болит, то лучше подождать. В конце концов никуда не денеться, пара тройка дней погоды не сделает, а организм и мышцы отдохнут. Я тебя жду во вторник

Вернулась я из "командировки"....
Признаюсь сразу, кушала ХОРОШО... но это не помешало за первую неделю:
Вес 63.0 (-300г)
грудь 92 (0)
под гр. 74 (+2)
талия 69 (0)
живот 83 (-4)
ягод 100 (-1.5)
бёдр 104.5 (-1)
нога 60 (-1)
колено 36.5 (-0.5)
Итого - 300г и 6 см... В субботу ещё с утра был отвес - 1 кг.... так что КУШАЙТЕ В МЕРУ

Свет, поздравляю с отвесиком и с минусовыми см

Итак, не было меня здесь 2 недельки...
За это время вес упал до 61.8 , т.е. - 1,2 кг...
СУПЕР!!! учитывая, что кушаю хорошо и последние 3 дня наворачивала мороженое со всем, чем можно... в день по 2 кружи кофе с мороженым, потом мороженое на мягких вафлях и даже просто так ложками!!!!
а всё-равно. процесс идёт!!!

Привет девчёнки!!!!
Вот решила к вам присоединится.
Я худею с ВН уже с апреля -8 кг.
А о БФ узнала недавно и уже 2 недели занимаюсь, резултаты не сногшибательные но всёже есть -4 см.

Девочки, я возвращаюсь на сайт и в частности в эту тему. (извиняюсь за отсутствие)
Сделала себе программу, буду ей придерживаться.
Весонаблюдение - как основа всего, хорошо же было, результаты хорошие и ограничений практически не было!!!
Так что завтра, 3го января возвращаемся в здоровую жизнь.

А кто может сказать, в чем основное отличие весонаблюдения от простого подсчета калорий? Особенно если считать, что 1 пункт тянет на примерно 90-100 ккал? Ну и оставив за кадром всякие фишки типа бесплатного первого овоща?

Я извиняюсь, если задаю свой вопрос не в той теме. Если так, то пните, меня, пожалуйста, в нужном направлении. Собственно вопрос следующий. Собираюсь купить себе весы, но не знаю какие лучше. Хотела что-нибудь вроде Бош или Тефаль, но нашла в инете довольно много негативных отзывов о весах, производимых данными фирмами. Может вы что-нибудь подскажете? Поделитесь отзывами, пожалуйста, буду очень благодарна.

за 2 недельки -2,5 кг

NEWCTAPT пишет:за 2 недельки -2,5 кг

А за еще 2 месяца? А вообще я к весонаблюдателям испытываю слабость. Наиболее близкие нам братья по разуму. Аткинисты, хоть и тоже баллы считают, на эволюционной лестнице дальше отстоят.

Каприфоль пишет:"Весонаблюдение"- Weight Watchers
С каждым годом здоровый образ жизни становиться все большей ценностью, в частности здоровое питание. Наблюдение за весом - это снижение веса с помощью здорового питания и изменения привычек питания на всю жизнь. Весонаблюдатели не пользуются диетами и не едят никаких таблеток, чтобы снизить вес. Дома, на работе и в ресторане они питаются обычной пищей.

Ну и еще добавить, воспользовавшись этой родственной темой, поскольку остальные заблокированы. Тут разговор о клоунаде идет. Но известно, что избавиться от недостатков можно, только смеясь над ними, собственными и чужими. А как не посмеяться над типа "я строго системилась, сейчас ухожу на королеву 9 дней 9 кг, а потом буду снова системиться!" или чего подобным. Закавыченное не цитата, и ничьего высказывания не отражает, оттого без обид. Но общий дух гоповского отношения к похудению здесь отслеживается четко. А гопота своему внутреннему содержанию должна и внешне соответствовать, на том мир стоит. Так-что с симбиозом миримановки с королевкой все в порядке - свои последователи у него просто должны быть. Вот они и есть, и в целом в мире покой и порядок.

А что такое гопота? Из вышеизложенного текста мало что понятно. Можно СЛОВАМИ русского языка?

Юльчик, не связывайся с ним. Видимо реал человека одолел - полез в инет эмоции плохие сбрасывать. Самое обидное - вещи то правильные пишет, но вот принцип общения оставляет желать лучшего(((

Викуля, я же смотрю текст содержательный все познавательно, но не понятно ж ничего. Человек старался. писал, хотел донести что-то. а что?

Из за него уже 2 темки закрыли, т к хамит много...