Английская диета

Первое сообщение в теме :

Английская диета
Английская диета имеет одно неоспоримое преимущество. Если большинство модных диет приносит лишь временное избавление от лишних килограммов, то она гарантирует длительную, «устойчивую» стройность. Разве не об этом вы мечтаете?
Всем известно, на чем основан принцип любой жесткой диеты — на ограничении калорийности пищи. Не спорю, это дает результат, но только на половину срока восстановления после диеты, которое обычно длится от 2 до 5 месяцев. Первый месяц вы наслаждаетесь собственной стройностью, но потом... начинаете набирать вес, а к нему зачастую и «довесок». К тому же во время диеты ваш организм, лишенный необходимой дозы энергии, снижает свои потребности, отказывает себе во всем, при этом стараясь сохранить запасы, предчувствуя суровые времена. Человек, сидящий на диете, впадает в голодную депрессию: ведь организм «поедает» мышечную ткань, ограничивает поступление сахара в мозг, ухудшает работу пищеварительного тракта, лишь бы сберечь свой «неприкосновенный запас».
К сожалению, страдания бедняг на практике себя не оправдывают.
Модные сегодня монодиеты, основанные на употреблении одного продукта в течение первого дня, другого — на следующий день, третьего — на третьи сутки диеты и т. д., приводят к дефициту питательных веществ и авитаминозу, не особенно снижая вес. То же происходит при голливудской диете с ее непривычным для русского желудка рационом: два киви на завтрак, один плод папайи и фруктовое суфле на обед, два манго на ужин. Лечебное голодание очищает организм, но потери веса при нем сравнительно невелики. К тому же все эти варианты предполагают значительное снижение физической активности: чтобы сидеть на такой диете, лучше взять отпуск и уехать подальше не только от сослуживцев, но и от семьи и домашних забот. Для тех, у кого нет такой возможности, существуют «мягкие» диеты, на которых можно спокойно «функционировать», — и это наилучший выход.
Подобный сценарий похудения продлится дольше, чем жесткие диеты: монодиета обычно рассчитана на 2—3 недели, а «мягкая» — на 3—6 месяцев, в зависимости от излишка веса. Но она не выбивает вас из привычного ритма жизни: вы сможете ходить на работу, бегать по магазинам, посещать театры и вечерние клубы, лишь слегка ограничивая себя при посещении буфета.
Итак, вход в диету - это 2 разгрузочных дня для уменьшения объема желудка: в день выпивайте 1,5 л обезжиренного молока и съедайте 100 г черного хлеба. Если будет мучительно голодно, примите спирулину пла-тенсис (пищевая добавка из морской микроводоросли, продается в аптеках) — это хороший источник белка, который улучшает обмен веществ и кровообращение, уменьшает чувство голода.
Голодные дни не повторяйте, а белковые и овощные следует чередовать (2 через 2). Старайтесь полностью исключить крепкие алкогольные напитки (хотя сухое вино допускается). Особенно плохо на фигуру влияют пиво, мучное, сладкий лимонад, жареная картошка и белый хлеб. Ешьте как можно меньше соли: она задерживает воду в организме. В овощные дни разрешается съесть порцию макарон из твердых сортов пшеницы, но без масла и мяса; можете также позволить себе картошку «в мундире», причем лучше с кожурой — она богата клетчаткой. А вот орехами, изюмом, сухофруктами, виноградом сладких сортов и дыней не увлекайтесь: эти продукты очень калорийны.
Вероятно, потеря первых килограммов пройдет быстро - - труднее всего сбрасываются последние 5—10 лишних кг, когда организм начинает открыто бунтовать против современных представлений об идеальной фигуре. Поэтому не ограничивайтесь одной только диетой — занимайтесь аэробикой, джоггингом, гимнастикой или упражнениями на тренажерах. Во время диеты хорошо также принимать пищевые добавки, содержащие хром. Этот «металл жизни» укрепляет стенки мышц и помогает избежать обвисания кожи при больших потерях веса. А главное — постарайтесь держать себя в рамках и после того, как похудеете! А теперь — непосредственно диета.

2 белковых дня:

Завтрак:
чашка кофе (можно с молоком) или чая,
1—2 кусочка ржаного хлеба (можно намазать его сливочным маслом, но не более 1 чайной ложки) и 1—2 чайные ложки меда (только в этом случае кофе пейте без сахара).
Второй завтрак:
стакан обезжиренного молока или 2 стакана кефира,
или чашка кофе (чая) с кусочком сахара либо ложечкой меда,
кусочек черного хлеба с маслом.
Обед:
чашка мясного или овощного бульона, 200—300 г вареного постного мяса (рыбы),
в качестве гарнира -зеленый горошек или стручковая фасоль (4 столовые ложки),
или 100—150 г салата из свежих, овощей (моркови, капусты и т. д.), шпинат (листовую зелень можно есть без ограничений),
1—2 кусочка ржаного хлеба. На десерт можно выпить один из предложенных напитков: бокал сухого вина, чашку чая (лучше без сахара и меда),
травяной отвар,
газированную воду без сахара.
Ужин:
на выбор — 50 г сыра,
или стакан молока,
или 2 стакана кефира,
или 2 вареных яйца,
или 200 г постного мяса (рыбы).
Ужинать следует не позднее 19.00, желательно без хлеба.

2 овощных дня:

Завтрак:
750 г фруктов и сок.
Второй завтрак:
фрукты и сок.
Обед:
тарелка овощного супа,
далее на выбор — вареные либо свежие овощи, или овощное рагу,
или овощной салат, который можно заправить 2 столовыми ложками майонеза либо растительного масла.
На десерт — фруктовый салат или мусс с минимальным количеством сахара. Можно использовать заменитель сахара или мед.
Ужин:
750 г фруктов и сок.
И тоже не позднее 19.00.

Наташенька, умничка! А с сапогами надо же как получилось, хотя я думаю что все возможно - я маленькая такая рассеянная была...ужас, тоже могла все что угодно отчибучить) Видимо эта девочка такая же)

Натуль, а как с весом у тебя? на счет винегрета думаю можно сделать, но поменьше картофеля клади. Я очень много чая гоняю, пить все время хочется и горяченького и с лимончиком и именно чай с бергамотиком..

У меня вчера интернет ОООчень плохо работал, можно сказать, что вообще НИКАК, наверное перед снятием оплаты (обычно всегда так). Так вот печатала, я печатала, а он взял и вырубился. Эх, придется все сначала.
С сапогами, давайте историю замнем. Там долго объяснять. Ребенок этот сложный, не думаю, что дело в рассеяности.
Отчитываюсь по диете: белковые дни не дали в сумме ни прибавки ни убавки, т.е. первый день был небольшой отвес, второй дал небольшой привес, в сумме они компенсировали друг друга, зато порадовал первый овощной - 700гр. Винегрет я делала - в нем очень много капусты, остальных овощей в сумме даже меньше, чем ее. Так что все ОК! Если дела пойдут так и дальше, то я скоро (возможно даже завтра) увижу на весах заветные циферки 79, пусть даже с хвостиком. А это, согласитесь, уже совсем другая история. Омрачает всю ситуацию непонятно откуда взявшееся недомогание - горло болит, кости ломит, голова болит , короче самочувствие ужасное, хотя температуры нет. Правда с утра чай с медом :bonjour: несколько поправил ситуацию, хотя его и нет в меню овощного дня, но я буду его сегодня пить, потому что жить-то хочется!

Натуль, я тебя поздравляю с отвесиком.
и не хворай, выздоравливай, пожалуйста!

Натуль, ой не БОЛЕЙ пожалуйста!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Пей чай с медом, ничего страшного и с лимоном (если нравиться). Когда такое недомогание, нужно взяться за себя и чем быстрее, тем лучше. Все у тебя будет хорошо.

ОЛЯ, и где только ты такую красоту находишь, смотрю на эти цветы и будто даже чувствую их нежный аромат. Спасибо.
Натусик,спасибо, все не так страшно, как оказалось, мне уже лучше. Но с утра правда было УЖАСНО.

НатАлекса пишет:ОЛЯ, и где только ты такую красоту находишь, смотрю на эти цветы и будто даже чувствую их нежный аромат.

Наташ, какая ты тонкая и чувствительная!!!
а выискиваю я их во всемирной бездонной помойке под названием инет
а у тебя еще странички в галерее нет?

О я тоже хотела Наташу попросить страничку свою открыть - так уже хочется познакомиться поближе)))

да вот я прям несколько дней тому назад все обысткала, во все углы заглянула - не нашла
Натуль, давай выходи из подполья

нет, в галерее меня пока нетушки. Да как-то стесняюся я . Все думаю, что еще новичок, не доросла, так сказать. А что нужно, чтобы туда попасть? Запрос админке послать?

угу.
давай рассекречивайся.
нечего прятаться и стесняться. придумала еще чего себе...

Натуля,мы ты тебя все очень ждем!
А на этой диете я сидела лет 10 назад!Во время этой диеты,если ее соблюдать в точности,желудок очень сокращается,я похудела тогда на 7 кг,держала ее 8 недель,хлеба ела в 2 раза меньше,т.к. в то время я его ,можно сказать,вообще не ела!У меня даже записи остались !Я сейчас посмотрела,но там только вес указан,в то время как-то не модно было объемы измерять,все равнялись только на вес вне зависимости от тяжести твоих костей! :ydivlena: Диета очень хорошая,вес после нее держится очень долго!

Натуль, ну как ты? Рассказывай

Натуль, ты как? У меня не очень

Привет, девочки, я соскучилась. Не было возможности посидеть за компьютером- то муж за ним работал, то дети занимали. Вот теперь моя очередь.
Рассказываю вкратце как мои дела - овощные дни унесли с собой 600 гр, сегодня закончился второй молочный, утром я увидела на весах 79 , правда с длинным хвостом. Вчера у нас опять был ночной гость, я соблазнилась шоколадными конфетами, НО даже этот факт не повлиял на отвес! Прочитала замечание Танюши по-поводу уменьшения желудка - согласна, уже замечаю такую штуку. Аппетит снижается. Первая неделя позади: минус 3300 гр и 7 см в объемах. Килограммы охотнее покидают меня, чем объемы. Но мы наверстаем.

Натуль, поздравляю! молодец!!!

Как говорят французы "сенкью" (шутка, я же знаю, что Лондон-это не столица Парижа)

Натуль, молодец.

Сегодня еще минус 400 гр. Тонизирует. Интересная штука - окружающие начинают замечать тогда, когда ты уже привыкаешь.

Вот чтоб так и дальше двигалось!!!!!!!!

спасибо, Натусик, и тебе приличных отвесиков.

Я сама уже так хочу свой рубеж переползти с семедесятых кг на шестидесятые.

Немножечко терпения и это обязательно произойдет. Главное не отчаивайся.
У меня после белкового дня минус 200 гр. Все ОК!

Натуль, с отвесиком тебя!

Спасибо, Натик. У меня закончились белковые дни, как и в прошлый раз после первого белкового дня был отвес в 200 гр, на следующий день ровно такой же, как и в прошлый раз, привес в 300 гр - итого за два дня плюс 100 гр. Я не расстроена - значит мой организм просто так реагирует на мясо - оно, видимо дольше сидит в организме. К завтрашнему утру будем ждать исправления ситуации.

Натуль, молодец, у тебя правильный настрой. Я тоже так буду стараться, я просто в тот раз...........может настроение у меня такое было. Но я сейчас нормалек и тоже радуюсь даже самым маленьким своим успехам и если будет привесик, все равно буду идти вперед.