Расстаньтесь с весами

Первое сообщение в теме :



Выдержки из книги:

Расстаньтесь с весами

В нашей стране слишком много говорят о похудании. Человек из-за этого попадает в порочный круг истового голодания, перемежающегося с обжорством. К моей же программе питание не имеет абсолютно никакого отношения. В процессе занятий вам не придется сидеть на диете. Обычно людей интересуют только две вещи: как они выглядят и какой размер одежды носят. Поэтому пришедших ко мне я спрашиваю: "Какого размера вы хотите быть и какой объем вам хотелось бы иметь?" - естественно, при этом учитываются параметры на тот момент. Из очень толстого человека тростиночку не сделаешь. Это совершенно другой взгляд на занятия спортом.

Хотя моя программа в прямом смысле не связана с потерей веса, выполняя ее, вы будете сжигать излишки жира. Они есть у большинства женщин, естественным образом откладываясь в их теле, а гормоны не дают им усвоиться. Из-за этих гормонов 85% женщин страдают от жировых отложений - целлюлита. "Бодифлекс" помогает избавиться и от него.

Однако в первую очередь нас интересует объем, потому что это связано с вялыми мышцами. Подтягивая мышцы, вы теряете объем, становитесь тоньше. А где нужно сохранить вес, наш организм знает сам. Люди же часто получают мнимое удовлетворение от своего внешнего вида, если сосредотачиваются только на снижении веса. Мой рост - 177 сантиметров, я вешу 68 с половиной килограммов. Не видя меня, вы бы подумали, что я полная. Ведь супермодели моего роста весят чуть больше 50 килограммов! И тем не менее размер моей одежды - 40-42, хотя в свое время был 50-52. К новому размеру я подошла, потеряв всего двадцать килограммов.

Свой жир я сожгла с помощью аэробного эффекта. А аэробный эффект любых упражнений заключается в дыхании. Проблема большинства людей в том, что с самого начала занятий спортом их вес килограммов на десять выше оптимального. Но вся беда в том, что даже самые усиленные тренировки не позволяют достичь достаточного аэробного эффекта, чтобы сжечь все свои жировые отложения. Поэтому в конце концов мышцы начинают расти под слоем жира. И результат занятий спортом часто оказывается противоположным ожидаемому - человек становится не стройнее, а толще, а его тело еще массивнее.

Вы наверняка слышали слова: "Не буду я больше мучиться на этом тренажере! От него у меня только увеличиваются ягодицы!" И впрямь, вы работаете, работаете и работаете, и все без толку. Жир никуда не исчезает.

Единственный способ добиться того, чтобы ваши ноги, руки и ягодицы были крепче, - это снижать количество жира и одновременно подтягивать мышцы под ним. Тогда будет виден и контур мышц. Главное - увеличивать тонус мышц, а не их массу. Взгляните на культуриста: крупное тело, огромные руки и ноги, бочкообразная грудь. Культуристы увеличивают объем мышц с помощью силовых упражнений. Но посмотрев на их походку, вы заметите, что они не очень гибки и скорее похожи на шкаф. Все дело в том, что их мышцы укорочены и вздуты. Поэтому они так выпуклы.

Мы же с вами будем делать нечто обратное - удлинять мышцы. Мы растягиваемся, наклоняемся и дышим, подтягивая мышцы и увеличивая свою гибкость, зная, что она с возрастом теряется. Известно, что недостаток гибкости часто приводит культуриста к травмам. "Бодифлекс" даст нам возможность свободно наклоняться и сгибаться, быть подвижными и активными. Нам нужна нормальная жизнь, то есть способность оставаться на ногах как можно дольше.

Я раньше на весы становилась каждый день, но малой их поломал и теперь уже около двух месяцев не взвешиваюсь. Я еще обычно объемы меряю. Ведь на самом деле главное не килограммы, а сантиметры. Хотя все равно хочется взвеситься

А у меня весы показали 52,6кг!!!!!!

ПОЗДРАВЛЯЮ!!!

всем привет !!! я тоже хочу линеечку себе сделать , подскажите мне как?

А НА СЧЕТ ВЕСОВ-- это точно. вот неделю назад я прошла курс антицеллюлитного массажа, объемы ушли где 8 см, где 6, а вес остался без изменения мой рост 166, вес сейчас 67

Валентина, про линеечки вот здесь посмотри
как тебе здорово курс массажа помог! Хорошие потери
Добро пожаловать на форум

спасибо большое! Сейчас попробую себе поставить. А как найти свои сообщения на форуме? Извиняюсь честно говоря на работе не получается внимательно ознакомиться со всеми тонкостями сайта, вот поэтому и задаю такие глупые вопросы

Валя.у тебя в профиле есть закладка "Темы для слежения"Там все темки в которых ты отписывалась!

Валентина78, а ещё у нас есть темка: Вопросы по форуму посмотри, там на многие вопросы есть ответы

Давно-давно зарегистрировалась на сайте и вот теперь только готова начать)))) Сподвигло то, что в 42 размер уже не влезаю как раньше. А на весах-то всего пару кило прибавило
Пошла дальше читать форум

Женечка, добро пожаловать в нашу компашку

Млин, а у меня прямо весовая зависимость... Утром встала и сразу на весы, в (пардон) туалет сходила - снова на весы - каков отвес Короче, я - весоманьячка.

Лучший показатель это обтягивающее платье или брючки=)
если на весах минус,а платье по швам трещит, то вперед,делай бф и худей)))

А я вот никак не могу расстаться с весами) Объемы измеряю раз в неделю, а вот взвешиваюсь каждый день по утрам)

и что тебе это дает,забег на весы. я лично только раз в неделю.

это мне дает удовлетворение, что вчерашний день прошел не зря) это если отвес) либо понимание, что что-то было сделано не так, если привес)

каждому свое. на мой взгляд это зависимость от весов.

Lesia, скорее всего так и есть, не спорю. Просто даже не представляю, как от этого отвыкнуть.

Ирина,я не считаю,что это страшная зависимость и не вижу в этом ничего плохого,раз в день взвеситься-это не напиться раз в день)))Зато как здорово видеть хоть и не большие, но отвесы,особенно в стадии активного худения 

все равно без весов плохо

Самое оптимальное, как мне кажется, вставать на весы раз в неделю, ну в крайнем случае раз в несколько дней. Так результат более заметен и радостен!

По-моему это тоже самый лучший выход, Madzharik, добро пожаловать на наш форум!

Большое спасибо, ANGHELA!

Все же повторюсь, и убеждена в этом, взвешиваться обязательно надо!
Утром и вечером как часы! Это контроль за своим питанием, движением..и очень интересные наблюдения! Почему можно за ночь сбросить и 1, 2 кг, а порой всего 400гр! Нужно покопаться в себе, найти огрехи..
Да, когда вес встал фактически бодик не помогал, и даже стал увеличиваться вес. Считаю это сигнал, нужно что то менять!
Увеличивать нагрузку..не думаю что это слишком эффективно в возрасте. так как это может спровоцировать давление, бессоницу..
Я стала менять программы. Эффект гораздо больше! Считаю что каждая семья, наряду с тонометром обязательно должна иметь весы!

Страшно взвешиваться раз в неделю,но буду пытаться хотя бы так.

Я в последнее время что-то пристрастилась к этим весам, и утром и вечером и в течении дня, прямо мимо пройти не могу.......

И мне очень нравится про утрам взвешиваться...Когда весы радуют - думаю, я молодец, когда плюс идет - анализирую, в чем причина и борюсь с этим..