Workout | Будь в форме

Журнал о фитнессе и здоровом образе жизни.
Я подписана на этот журнал - там есть видео и как правильно питаться при тренировках , что правильно кушать на завтрак и т.д. Буду сбрасывать сюда интересные видео . 
 

Класс, спасибо!

если хотим иметь красивую спортивную фигуру. то перед тренькой за пол часа можно сьесть углеводы. фрукты, каши. во время тренировки пьем по чуть чуть. после тренировки минут через 20 едим белок. творог, яйцо ( белок) рыбка. и т.д. в том случае если у нас силовая тренировка. а не бег , танцы, аэробика.
кто хочет просто похудеть то не ест за 2-3 часа до трени. во время трени питье ограничивает. и после не есть два три часа.
а в целом наш каллораж должен не меньше 1800 каллорий быть.