Эльфея - 3 месяца до лета )

Девочки, всем привет!

Скоро лето, а значит, для приведения себя в форму осталось всего три месяца - дальше тянуть некуда.

удачи ,все получится!!!

Lesia, спасибо!

День первый.

Физ.нагрузка: БФ натощак, база, Джиллиан R30.
Питание:
- яичница из 2-х яиц;
- натуральный йогурт с изюмом и отрубями, морковь;
- половина груши, капустный салат;
- чай с молоком и курагой.
8 стаканов воды.

а ужин какой или это чай с молоком у тебя?

Lesia, первый ужин - капустный салат, чай с молоком - скорее на ночь. Плюс яблоко заполночь.

На сегодня сварила кастрюлю супчика а-ля боннский + с вечера осталась грудка.

Вчера открыли предварительную продажу абонементов в новый (пока еще не достроенный) фитнес-клуб по очень сладкой цене, купила на всю семью. Будет время подтянуть физ.форму от "никакой" до "не очень" ))) чтоб уж совсем на групповых не позориться )

с покупкой тебя абонемента. надеюсь что новый фитнес клуб откроется а не оставит за бортом .

Эльфея пишет:Вчера открыли предварительную продажу абонементов в новый (пока еще не достроенный) фитнес-клуб по очень сладкой цене, купила на всю семью.

надо же и такое бывает, а когда ж его открыть то планируют?

Всем доброе утро!

Отчет за вчерашний день.

Физ.нагрузка: окси 15 минут, БФ пресс - 10 минут (это я в соседнем домике подглядела, но что-то у меня плохо получается и пресс, и дыхание), зумба - почти 1,5 часа, пилатес 40 минут, база.

Питание:
- йогурт с отрубями и изюмом;
- пита с курицей и капустой, мандаринка;
- боннский суп, грудка, йогурт;
- позор мне, тушеная картошка в 9 вечера со сковородки  (зачем?)
- чай с молоком - 2 чашки в ночь-полночь с курагой 2 шт. (тоже не гуд)
- 2 л воды.

С утра ожидаемый привес.

ЮлияАлександровна, у нас предпродажи - обычное дело. Другой вопрос, что на моей памяти еще ни один клуб не открылся в обещанные сроки ) Планируют "сухую" зону к маю, "мокрую" к сентябрю.

Lesia, сеть федеральная - вряд ли "кинут", если что, полагаю, перекинут на работающий по соседству филиал. Меня больше смущает наполняемость зала - толпа соблазненных ценой. В крайнем случае, даже если вырвемся раз в неделю-две в бассейн в "мертвое" время - уже окупится.

а может и не будет привеса. сколько у тебя тренировок. сама дома занимаешься или в тренажерку ходишь. питание хорошее. интерессно молоко и курага сочетание.

Lesia, привес уже есть  
Со спортзалами у меня сложные отношения. За последний год я настолько себя запустила, что просто стыдно заниматься на людях - квашня квашней. Поэтому пока дома. Тяжело идет: приседать не могу, отжиматься не могу, с прессом печалька. Злюсь на себя и расстраиваюсь. Ладно, step-by-step войду в норму )
Курага вместо сладкого (обычно я Зулой балуюсь, закончилась, никак не могу дойти до магазина), чай с молоком для успокоения )

Табличка марафона

Напишу немножко про себя ) Меня зовут Эльвира, мне почти 37 лет, двое детей - 8 и 13 лет, оченьмалоподвижный образ жизни (ибо весь день за компом), 20-летняя борьба с лишним весом в анамнезе. Последние 6 лет лишний вес побеждает. Фигура - яблоко (на данный момент рыхлое яблоко), цветотип - мягкое лето. По характеру совестливая лентяйка - ничего не делаю, но мне за это стыдно ) Плохая пищевая привычка - есть хлеб (с ограничениями вредного-жирного-сладкого-мучного справляюсь) и заедание стресса, плохая привычка в ОЖ - люблю почитать, вместо того, чтобы поднять попу и активно подвигаться.

Эльфея пишет:Меня зовут Эльвира, мне почти 37 лет, двое детей - 8 и 13 лет

Приятно познакомиться)))

Эльвира , привет ) Удачи в марафоне !

Я вот тоже 20 лет уже за компом целый день , но с таким настроением просыпаюсь с утра в дни шейпинга, 4 раза в неделю стабильно и в дождь и в снег бегу на тренировки ))) Давайте , девочки , не раскисайте , беритесь уже за себя ))))

Кстати , чай с молоком , как это ни странно , очень способствует набору веса , можно вечером чай без молока лучше зеленый ))) Я тоже любительница чая с молоком , но до 18-00 )))

Эльвира, привет!
После полутора часов зумбы ты ещё называешь себя лентяйкой??? Боюсь даже предположить, какого "звания" я заслуживаю :))

ЮлияАлександровна, спасибо!

Марина Галимова, верю     поэтому стараюсь отучиться. Одна-две чашки в день - для меня уже прогресс и достижение, ибо я чаем с молоком + кусок черного хлеба могу неделями питаться )

ossa, привет! Лентяйка-лентяйка...Делаю только то, что надо, без "надо" аки Илья Муромец на печи.

Отчет за вчера.

Физ.нагрузка - 30 минут БФ, база. Ходила тоже мало - 3,5 км.
Питание - суп боннский, грудка, пара ложек йогурта в качестве заправки, три мандарина, чай с молоком 2 кружки, курага, отруби. Разнообразие? Нет, не слышали

Нахлынул ПМС. Добило родительское собрание в школе у младшей. Сидела-бурчала-раздражалась, пришла домой - разревелась. Опять в ночь-полночь чаевничала. Тенденция, однако   , буду отслеживать.

Привет, Эльвира. Я - Света. Будем знакомы.
Решила читать дневники всех марафонщиц. Вот пришла и к тебе.

Эльфея пишет:По характеру совестливая лентяйка - ничего не делаю, но мне за это стыдно )

Так вот значит как я называюсь! )))) Мы с тобой прямо сёстры в этом плане. Я правда иногда живчикживчикживчик, а иногда аки Илья Муромец.

Заходи в гости: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Svetulka, привет! Обязательно зайду в гости!

В пятницу умер отец мужа, было не до спорта и диет. Сегодня третий день, завтра вернусь в строй.

Эльфея пишет:В пятницу умер отец мужа, было не до спорта и диет. Сегодня третий день, завтра вернусь в строй.

Соболезную! Похороны всегда тяжело переносить.

Svetulka, спасибо за поддержку!

Жизнь вернулась в свою колею.

Отчет за вчера:
БФ 20 минут, упражнения всякие разные - чуть больше часа. 8 тыс. шагов.
Питание без сладкого. Вода 2 л.

Cфотографировалась, взвесилась, обмерилась. Печаль-печальная, похвастаться нечем. БФ был 5 раз в неделю по 20 минут, остальное нерегулярно, поэтому и результатов нет. Буду исправляться.

Приветик )

Ты уже сдалась в марафоне ?

Ничего страшного , успеешь еще сбросить , нужно только настроиться и начать стройнеть )))

Удачи

Эльфея пишет:Cфотографировалась, взвесилась, обмерилась. Печаль-печальная, похвастаться нечем. БФ был 5 раз в неделю по 20 минут, остальное нерегулярно, поэтому и результатов нет. Буду исправляться.

Отставить хандру! Ещё вагон времени. Наверстаешь.

Svetulka, спасибо за поддержку!