Пей Воду!

Вода - секретный ингредиент.
Список полезных качеств воды просто огромный. Существуют свидетельства, что человеческое тело, в котором присутствует много воды, обладает быстрым метаболизмом и сжигает жиры намного быстрее, чем тело с недостатком влаги.


ВОДА ПОМОГАЕТ ТЕБЕ
Нормально переваривать пищу

Испытывать чувство насыщения

Прекрасно чувствовать себя

Восполнять запасы энергии

Улучшает и ускоряет работу мозга



Когда ты пьёшь больше воды, то твоё тело привыкает к этому и в итоге твоё тело запасает меньше воды. Т.е. твоё тело словно понимает, что нет смысла делать большие запасы воды, ведь ты дашь ему сколько нужно. Меньше воды - меньше вес тела!

Так сколько воды тебе надо? Ты теряешь примерно 10 стаканов воды в день (обычный день). В период повышенной активности ты легко избавляешься от 1 литра воды в час. Смотри:


ЕСТЬ ПРОСТАЯ ФОРМУЛА
Возьми свой вес в килограммах умножь на 31 и получишь, сколько грамм воды тебе необходимо выпивать в день.

Например, ты весишь 70 килограмм, тогда 70*31 = 2170, что примерно равно 9 чашкам воды в день (по 250 грамм).



Т.е. в общем случае от 8 до 12 чашек воды (по 250 мл.) в день. Если ты ведёшь активный образ жизни и занимаешься спортом (надеемся, что Хорошая Привычка 3 была усвоена), то тебе потребуется ещё больше! Может показаться, что это слишком много и не выполнимо, но начни с нескольких стаканов день и в дальнейшем эта привычка быстро разовьётся и будет совсем легко.

Свежие фрукты и овощи отличные источники воды. Фруктовые соки, молоко, чай и кофе (лучше без кофеина) - тоже считаются. Запомни, что кофеин и газировка усиливают потребность в воде - будь аккуратнее.

Старайся не доверяться жажде. Ведь к тому моменту, когда мозг подаёт сигнал о том, что пора выпить водички, твоё тело уже лишилось большинства запасов воды. Если ты тренируешься до момента жажды, то эффективность тренировки упадёт на 5-10%. Основная идея - постоянно пополнять запасы воды. Тогда твоя эффективность и процесс похудения будут оптимальными.

И ещё раз: твоё тело постоянно должно получать воду, оно должно "знать", что вода будет поступать всегда. Тогда твой организм будет запасать гораздо меньше воды.



СОВЕТЫ:
Держи в машине бутылку с водой.

Вместо перерыва на "покурить" выпей водички.

Простое правило: как только стакан с водой опустел, сразу же наполни его.

По утрам пей апельсиновый сок или ешь фрукты.

Заведи две бутылки с водой - одна для работы, а другая для дома. Наполняй "домашнюю бутылку" перед сном, а "рабочую" пере тем, как уйти домой. Каждый день!

В кафе или ресторане закажи воду вместо газировки (даже если уже заказан чай или кофе и т.д.).

Выходные - очень ответственный этап. Будь внимательнее. Держи ещё одну бутылку в холодильнике на случай, если захочешь холодной водички.

Наш совет: возьми стакан и поставь его, скажем, на подоконник; затем положи с одной стороны от стакана рублёвые монетки (одна на другую). Когда стакан выпит и наполнен заново, просто переложи одну монетку на другую сторону и т.д., пока все монетки не окажутся с другой стороны.


www.dietaonline.ru

Иришка, да ты нас просто забрасала информацией. Спасибище!!!

ЛЕНА, Я вообще пересмотрела свой план питания!!! Никаких диет!!! Эту статью я взяла с очень хоршего сайта, он против диет!!!!Зайди почитай там в статьи!!!!

ira, спасибо за информацию, вроде все уже давно известно, но есть маленькие хитрости, которые помогают не сбиться с курса. Я раньше часто забывала взять воду в машину (а я иногда по пол-дня за рулем). Теперь с вечера наливаю 2 бутылки, одну пью дома, а вторую сразу вечером кладу в сумку, с которой езжу - и всегда с водой! Как бы еще придумать горшок возить с собой? Нет ни у кого опыта? А то приходится все туалеты в городе выучить наизусть :rjy_ne_mogy: Еще с монетками хорошая идея, не собьешься со счета.

Как бы еще придумать горшок возить с собой? Нет ни у кого опыта? А то приходится все туалеты в городе выучить наизусть :rjy_ne_mogy:

Может памперс одевать

очень верно тут про воду.Я выпивать стала много в последнее время.Блин,в смысле воды.

Каприфоль пишет:очень верно тут про воду.Я выпивать стала много в последнее время.Блин,в смысле воды.

Ты как всегда в своём репертуаре :rjy_ne_mogy:

Это точно! У Каприфоли такое классное чувство юмора! Уважаю таких людей!

Какие Иришка советы дала хорошие, а то я себя ну не как не могу заставить выпить хотябы 8 стаканов воды. А теперь буду пробывать.

да, надо себя заставлять....

А у меня ноги к вечеру отекают, если пью больше 6 чашек.....

так после 6 не пить воду.У меня та же проблема.Я отёчная тётка и не пью когда после 6, то вроде нормуль.Сейчас намешала себе Турбослим дренаж в бутылку и пью вместо воды.Сделала себе не сильную концентрацию.

Олечка, напиши по подробнее про турбослим-дренаж!

а чего подробно?Если купишь его, то там анотация написана.Если грубо, то 10 милилитров на литр воды.Купила себе один флакончик.Ну так, средненько.Не скажу, что в восторге, но просто стабильный стул по утрам и по-многу.Сорри за подробности.Хотя я не рекомендую этот турбослим никому и сама не буду больше покупать.Выкачивание денег.

Я пила Турбослим "день" и "ночь". Результатов никаких, но,вроде бы,витамины какие-никакие....
Если кого-то интересует проблема "налаживания стула", есть способ гораздо проще.

да полно способов!у меня проблем нет в этом плане, но я так поняла, что этот турбослим на это и настроен.Кстати,навеяно темкой....
ТОП-25 самых шокирующих игрушек мира. ФОТОрепортаж.
В рейтинг вошли самые эпатажные игрушки в мире, которые появились на свет как плод воспаленного воображения. По количеству занятых мест лидируют изделия из Японии, традиционно посвященные фекальной теме.
http://censor.net.ua/go/offer/ResourceID/68598.html

Да, ужасные игрушки... Хорошо, что у нас пока таких нет...

В Японии только автомобили хорошо делать умеют!

Очень полезная информация,я раньше пила очень много воды,во время беременности врач запретила пить больше0,5 литров,теперь не моу заставить пить себя больше(((

кажется, мы вернулись к старой, но так и не решенной проблеме

с точки зрения физиологии:суточная потребность в воде взрослого человека равна 30-40 г на 1 кг веса тела
Но, товарищи, это же вся вода, т.е. супы, соки, вода из овощей и фруктов, чай и т.д. НА КОЙ ЧЕРТ ПИТЬ ЕЩЕ 2 ЛИТРА ВОДЫ?
А расщепление жира (липолиз) вообще идет с образованием воды! Лишняя вода ему уж точно помочь не может.

кто хочет, может почитать вот тут http://www.water.ru/bz/param/drinking_order.shtml

Почитала! Вот это мне подходит больше.
Спасибо Танюша!

ВОДА ИЛИ ДВАДЦАТЬ СОВЕТОВ КАК ВЫПИВАТЬ ВАШИ ВОСЕМЬ СТАКАНОВ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Восемь кружек жидкости ежедневно пить - скоро сможешь снова очень стройным быть Это может показаться невероятным, но нет сомнения в том, что вода - это самый мощный катализатор похудения и поддержания своего веса на нужном вам уровне. Многие не видят в обычной воде ничего особенного, однако это поистине волшебный эликсир для того, чтобы похудеть навсегда!


Двадцать советов для того, чтобы выпивать
ваши восемь стаканов каждый день

Иногда выпивать восемь стаканов в день нам представляется величайшим испытанием. Мы дадим двадцать советов для того, чтобы помочь вам совершить этот подвиг! Многие эксперты по красоте говорят о том, что это самый дешевый и быстрый способ выглядеть лучше! Это должно нас вдохновлять!

1. Заключите пари с сотрудником, кто из вас выпьет больше воды в течение дня.

2. Заведите большой стакан воды в каждой точке вашего нахождения в течение дня: возле кровати, в прихожей, на рабочем месте и т. д.

3. Сделайте это удобным - держите большую пластиковую герметично закрытую бутылку, полную воды на вашем столе или пределах досягаемости.

4. Когда вы пьете сок (яблочный, виноградный или апельсиновый) - наполняйте стакан наполовину, а оставшиеся полстакана долейте водой.

5. Когда вам хочется наесться «плохой» пищи, немедленно опустошите стакан воды. Вы почувствуете себя сытым и избежите лишних калорий, а после прошествия некоторого времени голод уйдет.

6. Пейте один стакан ежечасно во время рабочего дня. Рабочий день закончится и ваша норма воды будет выпита.

7. Заменяйте чай или кофе чашкой горячей воды с каплей меда.

8. На работе раздобудьте двадцатиунцевую (ок. 580 мл) емкость со льдом и постоянно пополняйте ее из офисного охладителя воды. Хорошо пить при помощи соломинки - будете делать большие глотки, выпивая больше.

9. Заморозьте небольшие кусочки очищенных лимонов, лаймов и апельсинов и используйте их вместо льда - очень освежает, и вы получаете дополнительные витамины.

10. После каждого похода в уборную выпивайте по стакану воды для новой заправки организма.

11. Не разрешайте себе пить диетическую содовую пока не выпьете от двух до четырех стаканов простой воды. Вы обнаружите, что больше не хотите содовой, ну разве что полбаночки.

12. «Расплачивайтесь» за каждый грамм съеденного жира двумя унциями (ок. 58 г) воды. Когда я съедаю десять граммов жира, я выпиваю двадцать унций воды.

13. Пейте два полных стакана за каждым приемом пищи, один до и один после. Также следует пить стакан воды до каждой закуски и тогда много вы уже не съедите.

14. Носите везде с собой маленькую бутылочку с водой, чтобы пить в периоды вынужденного бездействия: в очереди в банк, в метро и т.д.

15. Делайте это красиво: наполняйте украшенный золотом стакан холодной водой.

16. Выпивайте два стакана сразу после пробуждения.

17. Приносите двухлитровую бутыль с водой на работу и пытайтесь выпить ее полностью за рабочий день. Если не получилось - допивайте по дороге домой. Это подобно гонке.

18. Всегда держите под рукой 24-х унцевую (680 мл) бутылку с водой: когда смотрите телевизор, гладите белье, готовите ужин и т. д.

19. Выпивайте два стакана воды во время вашего ежедневного ухода за кожей. Выпейте стакан, очистите кожу, увлажните и пр., выпейте еще стакан.

20. Пейте воду, отмеряя ее большим мерным стаканом , это хороший способ проследить, сколько вы пьете.

Я раньше воду вообще не пила, что плохо сказалось на почках. По сему сейчас выпиваю каждый день не менее 2х литров. Прямо пью пол-литровыми чашками! По четыре таких чашки в день. Одну натощак, а остальные в течение дня.

почему ты считаешь, что это плохо сказалось на почках?