Дневник irkisel (часть 2)

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
И снова Здрасти или Похуделки продолжаются. 2015 год Здесь


Вот такой фронт работ в 2015 году

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Вот такой была в 2006 году  
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

2013 год:

...ириш...поздравляю... ...

...а чего хочешь добиться???

Сначала веса как в 25 лет- это 85кг.
А потом дойти до 75кг. Такой я никогда не была во взрослой жизни.
В процессе привыкнуть делать зарядку и привить полезные привычки в питании

Иришка, с новой страничкой тебя ...желаю успешной реализации твоих планов

Lovly пишет:Иришка, с новой страничкой тебя ...желаю успешной реализации твоих планов

Спасибо

Ириш! Удачи тебе в воплощении планов!

Arhont пишет:Ириш! Удачи тебе в воплощении планов!

Спасибо

irkisel пишет:Сначала веса как в 25 лет- это 85кг.
А потом дойти до 75кг. Такой я никогда не была во взрослой жизни.
В процессе привыкнуть делать зарядку и привить полезные привычки в питании

...отличный план... ...тэээксссс....с чего начнем????...))))....как продвигается работа над собой по книжке????...

Воду пью.Дневник веду.Карточки преимуществ похудения+ешь сидя+питайся по своему плану Есть.
Бодифлекс сегодня сделала.Кефир купила.Вечером выпью.
Питаться 5 раз по времени буду стараться с завтрашнего дня.

Иришка, молодец
все по плану ...завтра зайду проверю

Еще нет 7 утра,а я завтракаю.Сложновато успеть мужу завтрак и обед сделать,утренний кофе выпить и позавтракать.Пробуем-пробуем.
У нас слабое напряжение уже несколько дней.Холодильник постоянно отключается.Машинка не работает.Ужас((

Добрый день Ириша, рада снова с тобой увидется

wreedy пишет:Добрый день Ириша, рада снова с тобой увидется

Привет.Молодец,что зашла

с новым домиком! успехов в планах!

Lesia пишет:с новым домиком! успехов в планах!

ага.спасибо

...ооо...ирин, суперские достижения.... ....я тоже зайду....но ты главное пока их придерживайся, а потом уже все остальное...без резких стартов....

miracle-8 пишет:...ооо...ирин, суперские достижения.... ....я тоже зайду....но ты главное пока их придерживайся, а потом уже все остальное...без резких стартов....

да тут как бы и получается дальше пока стартовать некуда.книгу читаю.делаю задания.а по диете пока ничего добавлять не буду.привыкну есть 5 раз,кефир пить,записывать.
судя по записям я не так и далека от графика еды.незапланированная еда бывает если поела плохо или лень думать.
вот сегодня нужно было поесть в 3 часа,а было нечего.хотела чая с печеньем.но знаю,что если будет только чай и печенье,то после 4 снова незапланированное чаепитие образуется.
так я чай не успела попить.слопала яблоко,немного крекера и ложку изюма.потом как-то так закрутилась,что дожила до ужина.
психологические примочки повторяю.разговариваю с собой.выясняю что меня беспокоит. тк что-то беспокоит-есть напряжение в груди.
не взвешиваюсь,чтобы не расстраиваться.весы чуть подождут

...да....у меня тоже самое....то в магазин не успела сходить....то не успела приготовить....

Иришка, полет- нормальный ...лучше потихоньку, но уверенно и бесповоротно ...весы подождут ...может выбери себе день...раз в недельку и делай контрольные взвешивания...а дневник питания классная штука))), когда знаешь, что нужно потом будет записать все съеденное)))
удачи

...а мне кажется, что не стоит надолго весы убирать...просто к ним надо относится как к инструменту....допустим...ввел что-то из питания или спорта....а весы периодически показывают прибавку....значит не твое...убираем....

miracle-8 пишет:...да....у меня тоже самое....то в магазин не успела сходить....то не успела приготовить....

то не придумалось ))


вчера со мной что-то непонятное приключилось.в 10 вечера я просто отключалась.доталкала себя на кухню за кефиром и быстренько спать.умудрилась написать карточку,а вот задание на следующий день не прочитала.

вчера вечером взвесилась.схитрила,мол вечерний вес больше обычного.увижу привес-не расстроюсь ))
порадовало то,что к 119,4 от 1 января я не вернулась.сегодня перевесилась утром 117,2кг.
-2,2кг за 20 дней

Читала тему по бодифлексу Светы Букиной.Рекомендации по поводу замков.Еще посмотрела первую серию 3-го сезона с Корпан.Там как раз появился наклон и расслабление до выдоха. Буду пробовать еще.Корпан хитрит-все не рассказывает в передачах по ТВ и на канале Живи. Только в книгах о замках упоминает (и то так каряво,что не поймешь) и на платных курсах

Ириша,приветик. За "замками" сходи практически на любую йогу. Копран же все это дыхание у них взяла. Я когда ходила на йогу, там девочки кто дольше занимался дышали и именно с замками. А меня этому учить не стали, т.к. у меня противопоказание есть к такому дыханию. А там один раз покажут и все устаканитя в голове сразу.

wreedy пишет:Ириша,приветик. За "замками" сходи практически на любую йогу. Копран же все это дыхание у них взяла. Я когда ходила на йогу, там девочки кто дольше занимался дышали и именно с замками. А меня этому учить не стали, т.к. у меня противопоказание есть к такому дыханию. А там один раз покажут и все устаканитя в голове сразу.

Привет.Я видио смотрела по йоге и не дошло до меня как можно сжимать все во всех местах ))
А йоги у нас нет

да по видео сложновато будет. Я воочию смотрела как они там дышат и то не поняла. Это надо чтобы показали и объяснили все подробно. (((

...ирин, не заморачивайся...на эти замки....я тоже про них читала....по сути....после пах, чуть наклоняешь голову...поднимаешь и в районе яремной впадины...у основания шеи у тебя как-бы засасывает....пардон...другого слова не подобрала....образуется там вакум....живот втянут и там втянуто получается...но если хорошо выдохнула, то это само собой получается....а вообще мне кажется, что она специально все усложняет...дабы книги писать...курсы платные и т.д.....ей же зарабатывать надо... а если она скажет, что все легко и просто кто к ней пойдет???...
....по мне лучше начинать со второго сезона....кстати, я и продолжаю на нем....уж, очень в третьем она говорит много...уезжали на отдых, я решила пару занятий зарисовать...так получилось что в одном занятие в среднем 6 упр....а остальное бла-бла...и упражнений много ерундовых....