Дневник prettyVwoman. Стройнею с О2.

Привет всем, стройнеющим на этом форуме!!!

Пополню ваши ряды "дневниковедов")))))
БФ появился в моей жизни три месяца назад, чему я несказанно рада. Он помогает мне убрать лишние килограммы, возникшие после беременности. Я всегда была 53-54 кг, что меня очень устраивало и не побуждало худеть. Но за время беременности я дала жару - наела лишних 22 кг. Пусть из них 8 кг были необходимы, но 14? 14-то зачем приобрела? И после родов я держалась в весе 68. И они ни сходили с места, пока я не похудела до 60 кг через 4 месяца после родов. Но радость была слишком ранняя, 8 кг вернулись обратно в течении месяца, и с ними пришли еще 2. До момента, пока я не начала заниматься БФ, я постоянно держалась в весе 70 кг. Это просто ТЁТЯ-МОТЯ! И других слов нет. Благодаря БФ, на сегодняшний день я скинула 3,5 кг и потеряла в объемах рук, ног, талии (остальные пока уменьшились не показательно, но не беда).

Первые занятия БФ я начала в мае 2011 года. Целый месяц я выполняла классический комплекс Грир (даже именно по ее книге) и результаты меня не впечатлили. Я снова перелопатила весь интернет в поисках ответа на вопрос - да почему же я не худею от БФ? И наткнулась на оксисайз от Марины Корпан! И решила заняться им, три недели в оксисайзе не дали мне НИКАКИХ результатов, кроме того, что я обратно не набрала свои сантиметры. И после этого без перерыва я вернулась в БФ, только уже взяла курс Марины Корпан. Уж очень она меня опять вдохновила. Теперь я дышу каждое утро (при этом за три месяца я ни одного занятия не пропустила, будь то БФ, или оксисайз) исключительно натощак. Уходят килограммы, объемы медленно, но тоже испаряются, что не может не радовать! Поэтому я продолжаю, не сбавляя темпов!

Выложу вам сравнительные фото - меня 70килограммовой и сейчас (фото сделано сегодня 10.09.2011). Правда и свежее фото меня не радует видом, но я знаю, что это только начало! Разница не особо заметна, так как именно похудели ноги в обхвате, талия чуток и руки, но на старом фото руки еще небольшие, так как не накачаны тем, что ношу ребенка на руках (а он у меня уже 13,5 кг). Ну и грудь... на первом фото я кормящая мама))) Но купальник один и тот же, и сейчас плавки, честно скажу, снова падают.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
На первом фото, кстати, на заднем плане гора Богдо и знаменитое соленое озеро Баскунчак! Это у нас в Астраханской области.

Валечка привет. Поздравляю с началом дневничка. Совсем недавно смотрела передачу про Астрахань и как раз про соленое озеро. Эх была у вас еще когда мне было 10 лет. Очень понравился тогда ваш Кремль(вроде так называют его)

Валюшка, привет, красавица! Успехов тебе в похудении! с твоим запалом и азартом, верю, у тебя все получится!!!
На фото что 70 кг, что сейчас хочу тебе сказать - лишнее в глаза не бросается, на первом плане - ОЧЕНЬ ЖЕНСТВЕННАЯ ФИГУРКА! я прям залюбовалась! думаю, мужики пускают слюни, глядя на такую красотку на пляже! Совсем немножечко работы и будешь САМО СОВЕРШЕНСТВО! удачи тебе и успехов, Валюш!

Ой, Лиля, спасибо тебе огромное! Столько приятностей, и ведь благодаря такой поддержке верится во все еще больше и сильнее! Спасибочки, еще раз!
Да, я действительно на фото 70 кг, да и сейчас 66,6 кг!

Ксюша, спасибо за поздравления. Да, правильно Кремль называется, Астрахань один из семи городов, в которых вообще есть Кремль. Это действительно красиво, потому что древняя постройка, очень древняя, я бы сказала.

Дада, я помню мы ездили отдыхать в Астрахань, купались в Волге и посещали Кремль, ходили там фотографировались. Столько лет прошло а как будто вчера.

Девочки, что хочу предложить в своем дневничке.
Дело в том, что я последнее время занимаюсь по собственным программкам БФ, то есть комплекс упражнений составляю сама себе на следующий день. Составляю такие комплексы из фотографий (которые делаю скринами из видео с Мариной Корпан) - по ним очень удобно заниматься.
Вот могу выложить вам комплекс сегодняшних моих занятий. Я со вчерашнего дня возобновила занятия БФ два раза в день, поэтому один комплекс повторяю и утром, и вечером.

Упражнения на руки и спину - выполняю по 4 подхода дыхания каждое упражнение:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Упражнения на живот - выполняю 4 подхода дыхания в классическом прессе, по 3 подхода дыхания в трех остальных упражнениях:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Упражнения на ноги - выполняю по 3 подхода дыхания во всех упражнениях:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Итог по комлексу: 50 подходов дыхания (обязательный минимум 49), задержка дыхания 8,5 минут.

Завтра ждите свежий комплекс.

А вот и я)))
Я потрясена твоими фотографиями! Реально очень классная фигура! Ещё немного БФ и....

Отличный комплекс!

Девочки, уже собрала комплекс на завтра.

Данный комплекс разбит, так сказать, на три части: упражнения, выполняемые стоя, затем на коврике и с помощью стула.

В каждом упражнении выполняем по 3 подхода дыхания, без исключения. Комплекс общий без акцента на какую-либо зону, но прорабатывающий каждую мышцу рук, живота/боков и ног.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Итог по комплексу: 51 подход дыхания, задержка дыхания 8,5 минут.

*картинка последняя во втором ряду - это "Горизонтальные ножницы".
Если возникают вопросы по выполнению упражнений, спрашивайте все расскажу. Подскажу в каком курсе и видео Марины Корпан можно найти выполнение данного упражнения.

Irina-Irina пишет:А вот и я)))
Я потрясена твоими фотографиями! Реально очень классная фигура! Ещё немного БФ и....

Отличный комплекс!

Ириш, спасибо, но я, видимо, совсем себя не дооцениваю. Просто мне кажется, что работы еще непочатый край, ведь во мне живет лишних 15 кг. А это дает удар по всем зонам))) Но все равно спасибки, не зря завела дневничок, буду читать ваши комплименты и заряжаться для бОльших достижений... И уже заряжать вас!


А, кстати, девочки, вот сфотала себя сегодня и увидела, что БФ реально действует против целлюлита. У меня на ягодицах без напряжения был виден достаточно хорошо, и на задней поверхности бедра тоже было. А теперь мало что заметно!

Валентнка, с дневничком тебя!!!
Какой классный комплексный подход у тебя! Молодчина
А фото-то какие Красотуля ты наша!

Админка, и тебе тоже отдельное спасибо!!! Если бы не такой админ у нас был, то тут точно никто надолго не задерживался!!! Будем ждать, что в скором времени, вдохновлю всех своими результатами...

Спасибочки , очень приятно
А по поводу результатов, так я не сомневаюсь, что скоро будем держать равнение на тебя!

Админка, пока тут у нас разговор завязался, хотела спросить тебя, а где можно прочесть информацию о том, за что форумчанам вручаются такие звания, как Незнакомец, Таинственный незнакомец, Ветеран бодифлекса, Заслуженный бодифлексовец?
Заранее спасибки!!!

Ксения357 пишет:Дада, я помню мы ездили отдыхать в Астрахань, купались в Волге и посещали Кремль, ходили там фотографировались. Столько лет прошло а как будто вчера.

Ксюшка, и не говори, время летит незаметно! Вроде уже никуда и не торопишься, а все равно летит. Хотя.... как это не торопишься, конечно, все мы тут торопимся, скорее бы прийти в форму.... Несмотря даже на то, что спешкой делу не поможешь)

Валя ты молодец. Я тоже сама составляю комплекс упражнений, не менее 49 дыханий. А так каждый день разные, мне очень нравятся. Я ваще их выбираю как в лотерею. Очень забавно. Главное все с удовольствием делать.

Ну да, заранее готовиться - это точно залог успеха. Но все-таки как в лотерею немного рискованно. Все-таки надо чтобы не было так: на руки одно упражнение, а на ноги шесть. Обработать все равно надо будет лотерейный выбор)))) Просто я давно уже этим занимаюсь, как закончила с классическим комплексом, и 8 занятий по БФ с Мариной Корпан поднадоели. И решила, что можно и сюда выкладывать, авось кому-то пригодиться. Ведь у кого-то нет времени составлять себе комплекс каждый день. А на утро просыпаешься и заниматься тогда не хочется, раз не знаешь, чтобы еще такого сделать)))

Валя, а я утром не занимаюсь, мне ближе вечерком позаниматься. Пробовала утром заниматься, и результатов ноль и с неохотой. Может быть опять начну по утрам заниматься, посмотрим.

Ну даже и вечерком после работы иной раз встанешь заниматься, да и не знаешь с чего начать. Мне когда поднадоедать одно и тоже стало, я голову постоянно ломала, чем разнообразить, и на какую зону еще не было упражнения, и на какую надо, в общем, без плана не обойтись! Тогда все будет с результатом)
А я начала обратно 2 раза в день заниматься, утром и вечером в 18-19.

Я вот сейчас посмотрю пока, я только недавно узнала что надо минимум 49 дыханий сделать. Пока привыкаю а то посчитала раньше делала меньше. А сейчас есть план сделать 49, делаю 49 чуть больше даже. Пока за 3 дня таких занятий минус 4 см. УРа

Ну да, 49 - это обязательный минимум. Не зря, видимо, придуман, раз уже минус 4 см. Это как в оксисайзе минимум 36 дыхательных подходов нужно, так и тут в БФ. Но, главное, вовремя узнать, правильно??? И ты молодец, все получится! И см начнут таять десятками)

У меня сейчас, по прошествию трех месяцев все-таки жир стал податливее. В какой-то темке тоже читала, что это хорошо, как раз дряблость показатель того, что идет процесс похудения. И начинаешь чувствовать, что жир горит. У меня завтра замеры, поделюсь результатами, надеюсь, на хорошее уменьшение)))

Новый комплекс упражнений, который запланирован у меня на завтра. Добавила упражнение на квадрицепс для уменьшения жировых отложений на коленях и упражнение на боковые мышцы живота.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Итог по комплексу: 54 подхода дыхания, задержка дыхания 9 минут.

С завтрашнего дня начинаю очистку на активированном угле. Все давно планирую, да никак руки не доходят.

Для интересующихся могу объяснить процедуру таковой очистки. Утром натощак пьете таблетки активированного угля, из расчета

1 таблетка на 10 кг веса

После приема таблеток принимать пищу не рекомендуется в течении 4 часов. Данную процедуру повторять в течении 10 дней.

Для того, чтобы не пропускать завтрак в первой половине дня, используйте маленькую хитрость, ставьте будильник на 5-6 утра, выпивайте таблетки и продолжайте свой сон, таким образом, в 9-10 уже можно будет позавтракать.

Мой комплекс упражнений на завтра. Думаю, что будут присоединившиеся. :)

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Итого по комплексу: 51 подход дыхания, задержка дыхания 8,5 минут.

Привет, Валентинка, поздравляю тебя с дневничком.[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Я, правда, только вчера увидела, что теперьу тебя дневничок, а сегодня только почитала[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] . Фоточки такие замечательные, несмотря на лишние кг-шки - такая милая и женственная девочка. Я уже вижу в какую превратишься ты красотку к весне.[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Валь привет. А ты уже делала такую очистку? Какие результаты? Есть ли про нее тема здесь?

Анжелина, спасибо большое!!! Я буду очень стараться к весне стать именно такой красоткой, как ты видишь))))

Ксюш, очистку делаю. Кожа на лице почище становиться! Только встать так рано заставить себя не могу, поэтому приходится до 12 дня голодной ходить))) Темы о такой очистке тут не видела. Сама ее узнала от сестры, она делала, ей понравилось, а я все долго собиралась, поняла, что пришло время начать!