что делать, если при глубоком дыхании начинает сильно болеть и кружиться голова?
Участников: 4
Страница 1 из 1
что делать, если при глубоком дыхании начинает сильно болеть и кружиться голова?
Здравствуйте! У меня небольшая нестабильность шейных позвонков + начальные стадии остеохондроза + маленькая протрузия поясничном отделе (2.5мм). К монуальному терапевту ходила, вроде получше было, а сейчас снова начала болеть. Врач говорил надо мышечный корсет подкачать, потому что он не держит позвоночник (в том числе для шеи). Головная боль не проходит, она хронического характера.
От дыхательных упражнений она только усиливается. Это значит мне запрещен БФ? Нужно ли терпеть это состояние и ждать пока мышцы придут в нормальное состояние или жить с этим ничем не занимаясь? лишним весом не страдаю, просто хочу поддерживать тонус и находиться в хорошем настроении и здравии. Сейчас же пока упадническое настроение, постоянные головные боли и хроническая усталость. устала ходить по врачам, хочу заняться спортом и физкультурой . Кстати бассейн мне тоже не особо подходит (шея в постоянном напряжении), на велосипеде только на ровной дороге без кочек могу кататься, иначе от тряски снова начинаются ухудшения...
От дыхательных упражнений она только усиливается. Это значит мне запрещен БФ? Нужно ли терпеть это состояние и ждать пока мышцы придут в нормальное состояние или жить с этим ничем не занимаясь? лишним весом не страдаю, просто хочу поддерживать тонус и находиться в хорошем настроении и здравии. Сейчас же пока упадническое настроение, постоянные головные боли и хроническая усталость. устала ходить по врачам, хочу заняться спортом и физкультурой . Кстати бассейн мне тоже не особо подходит (шея в постоянном напряжении), на велосипеде только на ровной дороге без кочек могу кататься, иначе от тряски снова начинаются ухудшения...
Larusya-  
-
Сообщения : 4
Возраст : 35
Откуда : Зеленоград
Награды :
Re: что делать, если при глубоком дыхании начинает сильно болеть и кружиться голова?
Проследите за тем, чтобы при выполнении техники дыхания и упражнения шея и плечи не были напряжены. Чаще всего головные боли возникают из за напряжения в этих областях.
Модераторы, извините что ответила в этой теме, я сужу по практике.
Модераторы, извините что ответила в этой теме, я сужу по практике.
Последний раз редактировалось: Админка (Пт Июл 15 2011, 15:09), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : 2 сообщения подряд с промежутком менее 12 часов)
Лисонька - лиса- Незнакомка
-
Сообщения : 43
Возраст : 44
Откуда : Россия
Награды :
Re: что делать, если при глубоком дыхании начинает сильно болеть и кружиться голова?
спасибо. они у меня всегда очень напряжены, даже когда упражнения не делаю)
Larusya-  
-
Сообщения : 4
Возраст : 35
Откуда : Зеленоград
Награды :
Re: что делать, если при глубоком дыхании начинает сильно болеть и кружиться голова?
Перед тем, как будете уходить в упражнение с втянутым животом, слегка покачайте головой из стороны в сторону, это поможет расслабить шею.
Лисонька - лиса- Незнакомка
-
Сообщения : 43
Возраст : 44
Откуда : Россия
Награды :
Re: что делать, если при глубоком дыхании начинает сильно болеть и кружиться голова?
Вначале, не занимаясь упражнения БФ, приведите в порядок мышцы шеи. Для этого есть специальные упражнения для шеи. Я даю вам комплекс занятий для мышц шеи.
Упражнения для мышц шеи
Для развития мышц шеи существует ряд упражнений, здесь приводится комплекс из 10 упражнений, наиболее часто использующихся для развития данной группы мышц. Упражнения представлены в последовательности от более лёгких к более сложным.
Для ряда упражнений вам потребуется надеваемая на голову крестовина, которую можно изготовить из ремней.
Рассмотрим данный комплекс упражнений:
1. Преодолевая сопротивление рук наклоны головы вперёд в положении стоя.
2. Наклоны головы вперёд в положении лёжа на спине.
3. Сидя на скамье используя отягощение делать наклоны головы вперёд и назад.
4. Используя отягощение осуществлять движения туловища в положении борцовского "моста".
5. Преодолевая сопротивление осуществлять наклоны головы вперёд.
6. Держать груз в зубах и поднимать голову.
7. Производить опускания головы с использованием отягощения, лёжа на скамье на животе.
8. Упираясь головой в мат осуществлять круговые движения туловищем.
9. Стоя на ногах преодолевая сопротивление выпрямлять склонённую к плечу голову.
10. Используя отягощение делать вращательные движения головой в положении лёжа на скамье на боку.
Для укрепления и развития мышц передней поверхности шеи используются упражнения с 1-го по 4-ое, для задней поверхности используются упражнения с 4-го по 8-е, а для развития боковых мышц используются упражнения с 8-го по 10-е. Для расслабления мышц шеи нужно выполнять вращательные движения головой без напряжения мышц шеи в обе стороны.
После того, как вы укрепите эти мышцы, вы сможете перейти к занятиям упражнений БФ.
Здоровья вам!
Упражнения для мышц шеи
Для развития мышц шеи существует ряд упражнений, здесь приводится комплекс из 10 упражнений, наиболее часто использующихся для развития данной группы мышц. Упражнения представлены в последовательности от более лёгких к более сложным.
Для ряда упражнений вам потребуется надеваемая на голову крестовина, которую можно изготовить из ремней.
Рассмотрим данный комплекс упражнений:
1. Преодолевая сопротивление рук наклоны головы вперёд в положении стоя.
2. Наклоны головы вперёд в положении лёжа на спине.
3. Сидя на скамье используя отягощение делать наклоны головы вперёд и назад.
4. Используя отягощение осуществлять движения туловища в положении борцовского "моста".
5. Преодолевая сопротивление осуществлять наклоны головы вперёд.
6. Держать груз в зубах и поднимать голову.
7. Производить опускания головы с использованием отягощения, лёжа на скамье на животе.
8. Упираясь головой в мат осуществлять круговые движения туловищем.
9. Стоя на ногах преодолевая сопротивление выпрямлять склонённую к плечу голову.
10. Используя отягощение делать вращательные движения головой в положении лёжа на скамье на боку.
Для укрепления и развития мышц передней поверхности шеи используются упражнения с 1-го по 4-ое, для задней поверхности используются упражнения с 4-го по 8-е, а для развития боковых мышц используются упражнения с 8-го по 10-е. Для расслабления мышц шеи нужно выполнять вращательные движения головой без напряжения мышц шеи в обе стороны.
После того, как вы укрепите эти мышцы, вы сможете перейти к занятиям упражнений БФ.
Здоровья вам!
Re: что делать, если при глубоком дыхании начинает сильно болеть и кружиться голова?
Ой, спасибо большое, Evgesha! Дельный совет, займусь собой. :)
Larusya-  
-
Сообщения : 4
Возраст : 35
Откуда : Зеленоград
Награды :
Re: что делать, если при глубоком дыхании начинает сильно болеть и кружиться голова?
Спасибо за совет!!!!!
ole- Незнакомка
-
Сообщения : 7
Возраст : 40
Откуда : москва
Награды :
Похожие темы
» Если желание сильно - исполнение не замедлит. Александр Грин.
» А что делать если у меня в желудке установлен специальный баллон (чтобы меньше есть)....
» Как делать нельзя.....
» А я люблю делать открытки :)
» как правильно делать замеры и вставлять их в табличку
» А что делать если у меня в желудке установлен специальный баллон (чтобы меньше есть)....
» Как делать нельзя.....
» А я люблю делать открытки :)
» как правильно делать замеры и вставлять их в табличку
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|