Система Евгения Карташова

Начала питаться по его системе и хорошо терять вес:)

7 Страшных Ошибок Мешающих Тебе Похудеть

Тебе надоело уже худеть и срываться, не дойдя до конца? Тебя уже просто достали все эти диеты и разнообразная информация, которая звучит противоречиво? Дай угадаю, твои внутренние ответы, Да, дают мне понять, что я начал разговор с правильных вопросов.

Давай вместе подумаем, может многое из того, что есть в свободном доступе, и что обсуждают на разных форумах, не является правдой? Да, вполне возможно, что ты сейчас считаешь, что я задаю много вопросов и в конце своего диалога начну пытаться тебе что-то продать :) Нет, нет и еще раз нет. Я категорически против всех этих веществ, которые принимают для похудения. Знаешь почему? Ты все поймешь когда начнешь прослушивать мою аудио запись, которую ты сможешь получить сразу же после заполнения формы ниже. Она в течение, каких то 10-15 минут будет на твоем почтовом ящике.
Ну, ты же говорил о семи ошибках, а пока сказал только об одной, как так?


Все верно, ошибок очень много. И, к сожалению, в сети очень мало ответственных людей, которые могут передать тебе качественную информацию о жиросжигании и похудении. Иначе, почему становится все больше и больше сайтов о похудении? Форумов, где уже практически живут люди с лишним весом. Открою небольшую тайну, похудение это огромная бизнес индустрия, где акулам бизнеса выгодно давать неправильные и противоречивые методики похудения.

Ты наверно уже и так прекрасно замечаешь, что какие-то моменты постоянно недосказываются. Говоря о спорте, не говорят о питании. Когда говорят о питании, не говорят, о спорте. А эти вещи взаимозависимы. Я, зная себя и большое количество людей с лишним весом, с которыми я сталкиваюсь как у себя в тренажерном зале, так и на просторах интернета и даже на своем форуме вижу, что у многих есть уже какие то «установки» насчет похудения. И, к большому сожалению, они неправильные! Тебе уже любопытно? Ну, это хорошо, не зря значит, записал целых 25 минут аудио.
И что же дальше?

Естественно это не все, как я могу тебя отпустить, не объяснив и о других ошибках которые ты возможно постоянно допускаешь. Вот давай на частоту, ты часто голодаешь или отказываешь себе в еде? С логической точки зрения, кажется, что голодание это пусть к спасению. Ведь источником жира является еда, тогда выходит, если убрать еду – будешь худеть? Ну, с логической точки зрения – да. Но, к сожалению, голодание приводит к ОЖИРЕНИЮ. Как странно бы это не звучало. Знаешь, что делают, когда у спортсменов возникает плато в спорте? Ну, к примеру, парнишка хочешь быть массивнее и поднимать гантельки потяжелее, но вот у него как то все не получается. Знаешь что делать? Ответ тебя шокирует, парня надо посадить на голодовку! Потому что в это время меняется гормональный фон, и как только она заканчивается, включается процессы анаболизма (роста мышечной ткани и обновления организма) и такой паренек начинает шустро и успешно набирать свою массу. Разве ты этого хочешь, когда собираешься голодать?

Планирование похудения, цикличность

Добрый день друзья мои сегодня у нас очень интересная тема, она особенно важна всем, кто срывается со своего заветного похудения. К сожалению этой теме практически не уделяется внимания, но знаю по себе это очень важно. Сейчас я говорю о планировании похудения.

Необходимо научиться планировать своё похудение. Имея четкий план легко достичь своих целей. Конечно, мы опустим понятие «гибкости» это умения реагировать на наш изменчивый мир. Часто худеющие сбиваются со своего пути, потому что они знают, что надо худеть, иногда они даже очень хорошо знают, как худеть. Но вот как это делать правильно, как следить за результатом и как его систематизировать. Такие знания существенно облегчат вам достижения вашей цели – красивое подтянутое тело :)

И так, начнем с того, что научимся планировать питание на сутки.

Идеальная схема для девушек 5 разовое питание и 6 разовое для мужчин. По схеме:

Схема питания для девушек

1. БК
2. БУК
3. Б
4. БУК
5. Б
6. Кефир с заваренными семенами льна.

Схема питания для мужчин

1. БК
2. БУК
3. БК
4. БУК
5. БУ
6. Б
7. Кефир с заваренными сенам льна.

Б – Белок; У – Углеводы; К – Клетчатка.

Ориентируйтесь так, чтобы порция была такого объема, чтобы ее хватало на 2,5-3ч. Т.е вы должны начать чувствовать первые позывы аппетита через 2,5-3ч между каждым приемом пищи. Подбирается индивидуально. Сразу это сделать сложно. Чем выше у вас скорость обмена веществ, тем быстрее пища будет перерабатываться, и порции можно будет со временем увеличивать.

Задача номер 1

Научится планировать свой рацион на 1 сутки, т.е каждый день вы ставите перед собой основную задачу следовать четко плану составленного рациона.

Задача номер 2

Как говорилось в видео, стоит планировать мини циклы, они состоят из 2 недель, т.е 14 дней. Потеря веса за неделю может составлять 1-1,5кг это физиологическая норма, точнее даже это идеально для организма.

Мини цикл – неделя 1 + неделя 2 = возможный сброс веса, точнее сжигание жира 2-3кг.

Поэтому вам необходимо научиться составлять небольшие мини циклы на две недели. Две недели это идеальный срок, за который организм в полном объеме покажет, как он реагирует на те или иные изменения в питании или в физической нагрузке. Так что задача простая, спланировать один мини цикл, к примеру, составить себе возможные меню на две недели согласно выше указанной схеме.

Задача номер 3

Спланировать цикл, который стоит, циклом обычно называется – месяц. В него входят два мини цикла, т.е это четыре недели. Если мы говорим про похудение, то сброс веса может составить от 4 до 6 кг за месяц. Основной целью цикла является отработка разных схем питания, с которыми я позднее вас познакомлю. Смысл очень простой, 2 недели вы пробуете одну схему, если она успешна и эффективность ее не падает – вы ее продолжаете. Если эффективность упала, вы заменяете новой стратегией.

Задача номер 4

Составить полный цикл, который состоит из 3 месяцев. И содержит в себе либо 3 цикла или 6 мини циклов. По сбросу веса то 12-18(20)кг вполне возможно. Но ситуация усложняется из-за того что мини циклов становится целых 6 :) хотя многим нравиться такая своеобразная игра со своим организмом.

В заключении хочу сказать, что похудение на самом деле очень простой процесс, сложно только преодолеть привычки питания. Но для этого у нас есть прекрасный форум, где вы дорогие мои худеете и этим самым помогаете массе других людей. Читающие люди не стесняйтесь заводить дневники, вместе все равно легче.

Так же хочу сказать, в скором будущем я скорее всего запущу онлайн марафон по похудению. Где четко по моей методике можно будет начать или продолжить худеть всем желающим. Сразу оговорюсь, на все вопросы я ответить не смогу и все тонкости я раскрывать не буду, надо просто верить и делать, как советую. Но будет весело =) Каждый получит то чего так хочет, а именно сможет сбросить лишний вес.

Сайт:
http://fatlosspro.ru

ni4ka пишет:Планирование похудения, цикличность

Ориентируйтесь так, чтобы порция была такого объема, чтобы ее хватало на 2,5-3ч. Т.е вы должны начать чувствовать первые позывы аппетита через 2,5-3ч между каждым приемом пищи. Подбирается индивидуально. Сразу это сделать сложно.

Вот одна эта фраза рушит всю систему. Остальное можно было не писать, а уж читать-то точно. Это же и есть главная проблема любого питания без подсчета калорий - решить, есть у тебя аппетит или нет. Тем более по определению любой сбой в похудении списывается на то, что неправильно решал(а) про наличие/отсутствие аппетита. И тогда всегда виноват худеющий. А дурацкая система всегда остается хорошей, которой не смогли правильно воспользоваться. И оговорка соответствующая делается - сложно, мол, и не всем дано. Оттого потрать полгода-год на эту систему, и уйди с чувством собственной вины и своей беспомощности.

ну изначально мне система помогла я на ней худела)

ni4ka пишет:ну изначально мне система помогла я на ней худела)

ХУДЕЛА или ПОХУДЕЛА? Русский язык богатый, так пользуйся.
Ты объявилась со спорной и неизвестной большинству системой. Так будь добра, выкладывай сроки, килограммы, результаты. А не копипейст с общими принципами и резиновыми фразами ИЗНАЧАЛЬНО, ХОРОШО и пр.
Тем более все сложные и непонятные принципы нечего не значат, если ты или кто другой по этой системе тупо питалась со снижением калорийности. При чем тогда карташовка? Сложная схема, для девочек, для мальчиков. Зачем все это? При пониженной калорийности худеют на любом наборе продуктов. До поры до времени. А там уже начинают действовать тонкие факторы, наличия которых я в карташовке не вижу.

никто не снижает калории, и в системе это не указывается, худела на ней, и продолжаю, ушло 5 кг, осталось еще 5...

решила поделиться со всеми, т.к парень говорит правду про снижение веса.

кушать надо 5-6 раз в день небольшими порциями, исключить: сахар, мучное, фрукты, кофе, соль, алкоголь.

можно: молочку, мясо, яйца, овощи, орехи.

ni4ka пишет:никто не снижает калории, и в системе это не указывается, худела на ней, и продолжаю, ушло 5 кг, осталось еще 5...
решила поделиться со всеми, т.к парень говорит правду про снижение веса.
кушать надо 5-6 раз в день небольшими порциями, исключить: сахар, мучное, фрукты, кофе, соль, алкоголь.
можно: молочку, мясо, яйца, овощи, орехи.

Понятно. Худеют не от нехватки калорий, а от исключения мучного, сладкого, соли, алкоголя. Ты ерундой такой больше не делись, это здесь уже все проходили, тебя только нехватало с своей чужой правдой про снижение веса. Сама свою жизнь в ад превращаешь, нам-то это зачем? Мы поумнее, другие пути знаем, где на сладкое, мучное и алкогольное запретов нет. Это ж какой изверг этот Карташов, такие изуверские системы придумывать. Его бы самого на эту системку на месяц-другой, охотку сбить изобретательством в диетологии заниматься.

он как бы на эой системе сам и похудел) и сейчас на этом блогеры на его форуме худеют))
чего вы тка агрессивно относитесь?:)
я просто вылажила информацию, которая мне помогла