Жидкая диета
Участников: 3
Страница 1 из 1
Жидкая диета
Нашла "Жидкую диету".
Рассчитана 'жидкая' диета на 19 дней и делится на два периода. Первый — 'строгий' (7 дней) — обеспечит максимальную потерю веса, а второй — 'реабилитационный' (12 дней) — не только закрепит результат, но и не даст набрать лишние килограммы.
Не пугайтесь, вам не придется в течение первой недели пить одну воду, так вы лишь навредите своему здоровью. В рацион обязательно надо включать хотя бы немного твердой пищи. Тушеные овощи, например, являются полноценным источником углеводов. А в роли поставщика белка прекрасно выступит отварное постное мясо (крольчатина или курица, не более 100 г), и съедать его нужно в первой половине дня, желательно до 15—16 часов, при условии, что вы засыпаете до полуночи. Если же вы ложитесь спать позже, можете оставить 'лакомый кусочек' на полдник (17—18 часов).
Но все-таки диету не просто так назвали 'жидкой', пить действительно придется много — не менее 2,5 литра в день: сюда входят кефир и молоко, жирность которых не больше 1%, минеральная вода, морсы, фруктовые отвары без сахара, чай, овсяный отвар, овощные соки, разбавленные водой в соотношении 1:2 или 1:1. Суточная норма каждого из перечисленных напитков не должна превышать 200 мл (1 стакан). К кофе предъявляются более суровые требования — всего 100 мл, зато кефир и молоко можно позволить себе в двойном количестве (по 400 мл в день).
Всю жидкую пищу (лучше комнатной температуры) следует по степе выпить в течение дня с промежути в один час — это будут ваши так зываемые 'перекусы'. Помимо и днем можно съесть тарелку овощного супа на мясном бульоне (выбирайте на свой вкус: индейка, телятина, говщ или куриное филе). Идеальная эаправка — свежая капуста, морковь и помидор. Всеми любимую картошечку, фасоль, горох придется временно вычеркнуть из меню. Заливайте каждую трапезу негазированной минеральной водой, это способствует пищеварению. А перед сном можно побаловать себя стаканом теплого молока или кефира — это только пойдет организму на пользу.
Итак, приступаем к самому главному — периоду 'реабилитации'. Первые три дня после окончания диеты разрешается есть отварные или тушеные овощи без всякого ограничения: капуста, морковь, свекла, репа, тыква или брюква. А до обеда порадуйте себя отварной картошечкой (но не увлекайтесь, максимум — 2 картофелины среднего размера). Прием пищи должен быть дробным — есть надо часто (не менее пяти раз в день), но небольшими порциями.
На четвертый день к завтраку можно добавить гречневую, рисовую, геркулесовую кашу, приготовленную на воде (150 г). Еще через три включите в меню рыбу — тушеную отварную (не более 200 г). И наконец переходите к мясу — говядине, телятине или курице (150 г).
Что касается любых лимонадов, алкоголя, газированных напитков, все это запрещено как во время caмой диеты, так и на протяжении 'реабилитационного' периода!
Одно 'но'!
'Жидкую' диету нельзя рекомендовать всем без исключения. К примеру она противопоказана людям с почечной и сердечной недостаточностью. Так что перед тем, как заняться своей фигурой, обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом.
'Жидкое' меню
'Строгая' неделя
9.00 — стакан рисового отвара
10.00 — стакан молока
11.00 — стакан чая
12.00 — минеральная вода б/газа (стакан)
13.00 — овощной сок, разбавленный на треть водой
14.00 — отварное мясо (100 г), стакан морса
15.00 — суп (200 г), стакан фруктового сока
16.00 — стакан овощного сока, разбавленного водой
17.00 — стакан овощного отвара, вареная капуста (200 г) с растительным маслом (1 ст. ложка)
18.00 — мин. вода б/газа (стакан)
19.00 — стакан ягодного или фруктового отвара 20.00 — стакан кефира
'Реабилитационный' период
Первые 3 дня
9.00 — стакан чая, отварная картофелина
12.00 — отварная цветная капуста (200 г), стакан томатного сока
15.00 — картофель (50 г), тушенный с капустой и морковью, стакан фруктового сока
18.00 — салат из отварной свеклы с чесноком, стакан овощного сока или воды
21.00 — стакан кефира
4—6-й день
9.00 — геркулесовая каша (150 г), стакан чая или полчашки кофе
12.00 — шпинат с зеленью, стакан томатного сока
15.00 — винегрет с 1 ст. ложкой растительного масла
18.00 — отварная капуста с морковью (150 г)
21.00 — стакан кефира
7—9-й день
9.00 — рисовая каша (150 г), стакан чая или полчашки кофе
12.00 — винегрет, стакан любого сока
15.00 — мясо по-эстонски (150 г), стакан чая или овощного сока
18.00 — салат из свежих овощей, стакан фруктового сока
21,00 — стакан кефира
10—12-й день
9.00 — гречневая каша (150 г), стакан чая или кофе
12.00 — отварная рыба с цветной капустой (150 г), стакан фруктового сока
15.00 — говядина по-грузински (150 г)
18.00 — салат из отварной свеклы и чеснока
21.00 - стакан кефира
Ну очень экстремальная. Хотя, как-то мне нужно было ну очень срочно похудеть так я неделю просидела только на томатном соке.
Рассчитана 'жидкая' диета на 19 дней и делится на два периода. Первый — 'строгий' (7 дней) — обеспечит максимальную потерю веса, а второй — 'реабилитационный' (12 дней) — не только закрепит результат, но и не даст набрать лишние килограммы.
Не пугайтесь, вам не придется в течение первой недели пить одну воду, так вы лишь навредите своему здоровью. В рацион обязательно надо включать хотя бы немного твердой пищи. Тушеные овощи, например, являются полноценным источником углеводов. А в роли поставщика белка прекрасно выступит отварное постное мясо (крольчатина или курица, не более 100 г), и съедать его нужно в первой половине дня, желательно до 15—16 часов, при условии, что вы засыпаете до полуночи. Если же вы ложитесь спать позже, можете оставить 'лакомый кусочек' на полдник (17—18 часов).
Но все-таки диету не просто так назвали 'жидкой', пить действительно придется много — не менее 2,5 литра в день: сюда входят кефир и молоко, жирность которых не больше 1%, минеральная вода, морсы, фруктовые отвары без сахара, чай, овсяный отвар, овощные соки, разбавленные водой в соотношении 1:2 или 1:1. Суточная норма каждого из перечисленных напитков не должна превышать 200 мл (1 стакан). К кофе предъявляются более суровые требования — всего 100 мл, зато кефир и молоко можно позволить себе в двойном количестве (по 400 мл в день).
Всю жидкую пищу (лучше комнатной температуры) следует по степе выпить в течение дня с промежути в один час — это будут ваши так зываемые 'перекусы'. Помимо и днем можно съесть тарелку овощного супа на мясном бульоне (выбирайте на свой вкус: индейка, телятина, говщ или куриное филе). Идеальная эаправка — свежая капуста, морковь и помидор. Всеми любимую картошечку, фасоль, горох придется временно вычеркнуть из меню. Заливайте каждую трапезу негазированной минеральной водой, это способствует пищеварению. А перед сном можно побаловать себя стаканом теплого молока или кефира — это только пойдет организму на пользу.
Итак, приступаем к самому главному — периоду 'реабилитации'. Первые три дня после окончания диеты разрешается есть отварные или тушеные овощи без всякого ограничения: капуста, морковь, свекла, репа, тыква или брюква. А до обеда порадуйте себя отварной картошечкой (но не увлекайтесь, максимум — 2 картофелины среднего размера). Прием пищи должен быть дробным — есть надо часто (не менее пяти раз в день), но небольшими порциями.
На четвертый день к завтраку можно добавить гречневую, рисовую, геркулесовую кашу, приготовленную на воде (150 г). Еще через три включите в меню рыбу — тушеную отварную (не более 200 г). И наконец переходите к мясу — говядине, телятине или курице (150 г).
Что касается любых лимонадов, алкоголя, газированных напитков, все это запрещено как во время caмой диеты, так и на протяжении 'реабилитационного' периода!
Одно 'но'!
'Жидкую' диету нельзя рекомендовать всем без исключения. К примеру она противопоказана людям с почечной и сердечной недостаточностью. Так что перед тем, как заняться своей фигурой, обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом.
'Жидкое' меню
'Строгая' неделя
9.00 — стакан рисового отвара
10.00 — стакан молока
11.00 — стакан чая
12.00 — минеральная вода б/газа (стакан)
13.00 — овощной сок, разбавленный на треть водой
14.00 — отварное мясо (100 г), стакан морса
15.00 — суп (200 г), стакан фруктового сока
16.00 — стакан овощного сока, разбавленного водой
17.00 — стакан овощного отвара, вареная капуста (200 г) с растительным маслом (1 ст. ложка)
18.00 — мин. вода б/газа (стакан)
19.00 — стакан ягодного или фруктового отвара 20.00 — стакан кефира
'Реабилитационный' период
Первые 3 дня
9.00 — стакан чая, отварная картофелина
12.00 — отварная цветная капуста (200 г), стакан томатного сока
15.00 — картофель (50 г), тушенный с капустой и морковью, стакан фруктового сока
18.00 — салат из отварной свеклы с чесноком, стакан овощного сока или воды
21.00 — стакан кефира
4—6-й день
9.00 — геркулесовая каша (150 г), стакан чая или полчашки кофе
12.00 — шпинат с зеленью, стакан томатного сока
15.00 — винегрет с 1 ст. ложкой растительного масла
18.00 — отварная капуста с морковью (150 г)
21.00 — стакан кефира
7—9-й день
9.00 — рисовая каша (150 г), стакан чая или полчашки кофе
12.00 — винегрет, стакан любого сока
15.00 — мясо по-эстонски (150 г), стакан чая или овощного сока
18.00 — салат из свежих овощей, стакан фруктового сока
21,00 — стакан кефира
10—12-й день
9.00 — гречневая каша (150 г), стакан чая или кофе
12.00 — отварная рыба с цветной капустой (150 г), стакан фруктового сока
15.00 — говядина по-грузински (150 г)
18.00 — салат из отварной свеклы и чеснока
21.00 - стакан кефира
Ну очень экстремальная. Хотя, как-то мне нужно было ну очень срочно похудеть так я неделю просидела только на томатном соке.
koralinka- ***
-
Сообщения : 899
Меня зовут : Алина
Возраст : 40
Детки : Виталинка 04.07.2007
Откуда : Украина
Награды : +
Re: Жидкая диета
ну и как,после томатного сока?насколько худнула?Как здоровье после этого,самочуствие?
Каприфоль- ***
-
Сообщения : 6766
Меня зовут : Олька
Возраст : 41
Детки : Катерина дек.2005
Кристина окт.2011
Откуда : Россия.Московская обл,г.Королёв
Награды : +
Re: Жидкая диета
Мне тогда было лет 14, подрастковый период так что резутьтатов не мыло вообще. А потом мама мозги вправила! А еще через месяц начались проблемы с желчным пузырем, вот после этого я на таких диетах и не сидела, уж очень болело. Может и причина не в диете, а просто совпало, но страх остался.
koralinka- ***
-
Сообщения : 899
Меня зовут : Алина
Возраст : 40
Детки : Виталинка 04.07.2007
Откуда : Украина
Награды : +
Re: Жидкая диета
да нет, тут не в совпадении дело. моя троюродная сестра год сидела на диете из яблок и кефира и БОЛЬШЕ НИЧЕГО НЕ ЕЛА!!!
мне трудно представить, что такое может быть, тем более, что она высокая, интересная девушка модельной внешности (чем-то схожа с Умой Турман), но ее МЧ на тот момент заявил, что она толстая, так ребенок (ей не было 20 лет) чуть не рехнулся на почве голодания. выглядела она замечательно, но впоследствии были проблемы с вынашиванием
и спрашивается: кому оно надо такими жертвами?
мне трудно представить, что такое может быть, тем более, что она высокая, интересная девушка модельной внешности (чем-то схожа с Умой Турман), но ее МЧ на тот момент заявил, что она толстая, так ребенок (ей не было 20 лет) чуть не рехнулся на почве голодания. выглядела она замечательно, но впоследствии были проблемы с вынашиванием
и спрашивается: кому оно надо такими жертвами?
natty- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 242
Меня зовут : наташа
Возраст : 48
Детки : маева, 6 месяцев :)) 4 goda
Laura-Line, 22 mes
Откуда : украина-франция
Награды :
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|