Мечты и чаянья Буруси

ну вот, решилась, если вы позволите и я на такую темку. Редко где. даже сама с собой не всегда позволишь быть откровенным в своих победах и поражениях на похудательном фронте. тем более, что сейчас я заняллась этим основательно.

Вообщем, буду ждать советов и поддержки более опытных девушек. форумчанок. рада знакомству со всеми вами

ДОРОГИЕ ДЕВОЧКИ! МЕНЯ ДОЛГО НЕ БЫЛО НА ФОРУМЕ,Я ВЕРНУЛАСЬ С ЕЩЕ БОЛЬШИМ ВЕСОМ И НАЧИНАЮ ХУДЕТЬ СО СТРАНИЦЫ 8

Привет, дорогая, здорово, что завела свою страничку, мы тут отчитываемся утром и ты давай с нами. Расскажи что планируешь делать, как питаться, сколько скинуть нужно

Добро пожаловать, в ряды стройняшек, ждём отчётов

Так-с. Скинуть нужно, только не падайте в обморок, 40 кг.
Я никогда не была худенькой и с весом в 80 кг я бы чувствовала бы себя вполне комфортно и прекрасно.
поправлятся начала 2 года назад вслдествие тяжелой личной драмы ( во дура! ) и гормональных сбоев.

как-то всегда лень было собой заниматься. но когда одним прекрасным апрельским утром на весах увиделось 136.4 кг, стало почему-то отвратительно, ни одна одежда не сходилась.

В шкафу висит полный размерный ряд: от 46 до 60. Жутко, правда.


началась моя окончательная и бесповоротная эпопея похудения 27 апреля. Сразу обозначила себе правила поведения похудательного:

• 
  не есть мучное/жареное/соленое/копченое/сладкое
  потреблять не больше 1200 ккал в день
  2 раза в день утром и вечером по 30 минут бодифлекса и немного тренировки по вкусу
  не есть после 18.00

Перед этим я занималась бодифлексом. но больше 3 недель не выдерживала После 3 недель у меян был перерыв в 3 недели и вот 27 числа я начала опять.

Тяжело было неимоверно, особенно БФ. Многие думаю меян поймут, на первых 5 занятиях не получается ничего. чувствуешь себя бревном.

Но вот прошло 2 недели, да? Результат есть, его просто не могло не быть. Это видно из моей таблички

Дата	11.03	18.03	25.03	02.05	09,05	16,05
Выше груди	115	110	107	108	107
Грудь	125	121	118	118	118
Талия	119	117	113	113	108
Живот	146	144	140	139	139
Бедра	133	133	129	129	129
Нога	80	78	75	75	73
Рука	45	43	42	42	42
Икра	51	50	49	51	49
Вес	136	131	127.8	132	128

Замеры делаю раз в неделю, по воскресеньям. Взвешиваюсь каждый день :)

Вот такая вот маленькая исповедь :)

А еще отчетик за вчера:

вчеры был День Большого Провала. Из-за КД (они у меня до начала занятия БФ были очень редкими гостями) я ела как слон. За день было съедено очень много, и не совсем здоровой пищи, о ужас, даже 2 вафельки. Напал просто ЖОР. Сегодня я умнее, на поводу организма не иду.

БФ делала вчера вяленько, без особого желания, в полсилы.

итого сегодня утром на весах 129.8, вместо радующих глаз 128,7 позавчера.

Успокаиваю себя мантрами,ч то это все виноваты КД

Бурусик, солнышко, прямо зацепил твой пост, ничего, моя хорошая, результат уже просто впечатляющий, умничка, что взялась за себя, все обязательно получится, очень тебе этого желаю [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Ну во всех наших перееданиях, мы всегда найдём кого обвинить, такова наша сущность, просто сегодня ты уже будешь знать, что тебе нужно заполнить дневничок стройняшки и возможно тебе станет не удобно скушать лишний кусочек, потому что мы тебе сделаем ай- ай-ай

ксюшенька, спасибо большое! Теперь уже не брошу точно! :)

Юлия, о да. теперь думаю, шо ж я натворила вера. Прям временное помутнение! Сегодня исправляюсь по всей программе :)

Юхххху! пришла только что с длительной прогулки, встала на чудо весы-128.5
Утром было 129.8. хотя. я вот шиповничек начала пить, думаю это он виновник такого счастья :)


Отчетик за сегодня: утром слабенький 15 минутный бодифлекс ( КД), за день съела 2 паровые тефтельки, 2 огурца, 30 грамм сыра, 2 голубца мама заставила. пью шиповник весь день.
4-часовая прогулка, сейчас будет час БФ.

Сегодняшним днем я удовлетворена

Желаю тебе успехов в исполнении мечты и чаяний!
Совет.
На сайте у Елены Стояновой прочитала - советует девушкам в КД пить какао в неограниченном количестве.
1 ч.л. простого какао, не сладкого, лучше высокого качества заливаешь стаканом крутого кипятка. Напиток готов. Полезно со всех сторон!

Бурусик, умничка! день отличный просто! а расскажи про шиповник, как пьешь, какой эффект, для чего вообще?

Ну пьем всей семьей для профилактики и вывода камней и песка из почек ( не знаю, есть ли они у меня, но сов семи пью :))

да и плюс оно мочеонное. я после ночи тааааак отекаю обычно. А так всю лишнюю воду выгонит

Молодец, Буруся, так держать, а может имя скажешь? А Южное побережье это ХХХХде?

Меня зовут Ольга. А южное побережье-это у Черного моря :) Там где всегда тепло и солнечно

Ну будем знакомы, Ольга. :Dai 5:

Оль, приятно с тобой познакомиться!
Какая ты умничка!!!! По табличке видно, что вес уходит !!! Да еще и витаминизировать (отвар шиповника) не забываешь!

Оль, приятно познакомиться, поздравляю с дневничком желаю тебе боевого настроя, чтоб поставленные цели свершились ну и поменьше срывов конечно, эти срывы (будь они не ладны) как два шага назад после шага вперед!(у меня такая же история перед КД)
А про шиповник хочу сказать что он очень возбуждает аппетит
Мы всей семьёй одну зиму на него подсели в термосе стоял постоянно заваренный, так округлились серьёзно, так что моё дело предупредить, а ты решай.
А где имеено на Черном море ты живешь? Я в Ильичевске, может мы соседи?

Итак. мой рацион на сегодня

Рацион:

название	вес	белки	жиры	углеводы	калорийность
Хлеб бородинский	20	1.36	0.26	8.14	41.40
Каша овсяная молочная	250	8.00	10.25	35.50	255.00
Капуста белокочанная тушеная	10	0.20	0.33	0.96	7.50
Куриная грудка	150	32.43	12.45	0.00	252.00
Сыр чеддер	30	7.05	9.15	0.00	113.70
Бульон куриный	100	0.50	0.10	0.00	3.00
Итого:	560	49.54	32.54	44.60	672.60
соотношение в %	--	39.11	25.69	35.21	--

Утром был БФ, :) надеюсь, до 18.00 ограничусьтолько кефиром

Лена, спасибо :) Шиповник только 2 дня как начался :)

Юлия, взаимно :) на меня не действуют всякие увлечители аппетита :) Я такой человек, если я знаю, что мне низзя, то точно низзя. Я от него только в туалет бегаю :)

да и от яблок говорят аппетит появляется. а я ими наоборот перекусыва. и есть не хочется

Олечка,а тебе не кажется,что ты поставила себе слишком низкий калораж?Я одно время считала калории,для того,чтобы худеть комфортно надо в день 1200 ккал.А то организм может считать это голодовкой и с запасами не расставаться(((
У меня просто был негативный опыт срыва
Удачи!

У меян не получается больше 1200. хотя я сегодня поела очень прилично :)

Утром голубец съела ( ой. забыла посчитать сметану!!!) с маааленьким кусочком хлеба
сейчас съела чашку молочной овсяной каши с кусочком сыра.

я ем очень прилично. а вот каллораж едва всегда дотягивает до 1000-1200

:)

По себе знаю,если калораж небольшой ,а вес лезет вверх,значит мало физ.нагрузки.Я,по крайней мере,так свои кг и набрала)))
Ну,больших отвесиков тебе,силы воли и терпения!

Оль, если занимаешься БФ рацион должен быть не менее 1400 ккал иначе вес будет стоять - это точно

Эх. будем формировать больший каллораж :))

Тут ещё важно углеводы в первую половину дня кушать